Aké jedlá by mali jesť muži, aby mali živé spermie?

Zvýšená pohyblivosť znamená väčšie šance na oplodnenie vajíčok, takže lepšia plodnosť.

spermie

Vedci z Harvardovej univerzity v USA študovali asi 200 mužov, ktorí boli požiadaní, aby dodržiavali diéty bohaté na rôzne druhy ovocia a zeleniny, aby zistili, aké účinky má ich konzumácia na kvalitu spermií.

Najlepšie účinky mali žlté a oranžové ovocie a zelenina, obsahujú pigmenty nazývané karotenoidy, ktoré ľudské telo premieňa na antioxidanty s priaznivým účinkom na zdravie. Napríklad betakarotén sa v tele premieňa na vitamín A s antioxidačným účinkom. Antioxidanty pomáhajú neutralizovať voľné radikály, skupiny atómov, ktoré sú výsledkom metabolizmu a ktoré môžu poškodiť bunkovú membránu a DNA

Zistilo sa teda, že potraviny ako melóny a sladké zemiaky môžu zvýšiť množstvo a kvalitu semena, ale najsilnejší účinok sa pozoroval v prípade mrkvy. Konzumácia tejto zeleniny zvýšila pohyblivosť spermií o 6,5 - 8%, uviedli vedci v článku publikovanom v časopise Fertility and Sterility.

Konzumácia červeného ovocia a zeleniny, najmä paradajok, ktoré obsahujú látku zvanú lykopén (o ktorej sa predpokladá, že má ochranný účinok proti rakovine), je spojená s nižším percentom abnormálne štruktúrovanej spermie; počet „normálnych“ spermií sa zvýšil o 8 - 10% - čo je nárast, ktorý môže významne zvýšiť šance párov na počatie dieťaťa.

Záverom možno povedať, že konzumácia karotenoidov zvyšuje motilitu spermií, zatiaľ čo lykopén zlepšuje ich morfológiu, tvrdia vedci.

Predchádzajúca štúdia, ktorá sa tiež uskutočnila na Harvardovej univerzite, ukázala, že muži, ktorí konzumovali najvyššie množstvo nasýtených tukov, mali najnižší počet spermií, ktoré mali nižšiu kvalitu.

Naopak, u mužov, ktorí konzumovali väčšie množstvo „zdravých“ tukov, ako sú tuky obsiahnuté v tučných rybách a niektorých rastlinách, bola kvalita spermií lepšia.