Aké jedlá nalačno NIE sú zdravé a malo by sa im vyhýbať
Počas pôstu musia veriaci nájsť alternatívy k prípravkom, ktoré obsahujú mliečne výrobky, mäso a vajcia, ktoré sa v tomto období nemôžu konzumovať. Mnohokrát sú však jedlá konzumované ako náhrada „sladkého“ jedla mimoriadne nezdravé - práve tomu by sa malo nalačno vyhnúť za každú cenu.!
Aké pôstne jedlá sú nezdravé
Zeleninové párky - Klobásy sú všeobecne nezdravé a výnimkou nie sú ani sójové. Počas pôstu by ste sa mali vyhnúť sójovým salámam, zeleninovým párkom a iným podobným výrobkom, pretože obsahujú veľa toxických zložiek.
Zeleninová paštéta - bohaté na E, nezdravé tuky, lepok, škrob a prebytočnú soľ, počas pôstu sa treba vyhýbať komerčnej zeleninovej paštéte. Dá sa však úspešne nahradiť domácou paštétou zo sójových bôbov, cíceru, húb a iných zdraviu prospešných prísad.
Mrazené potraviny - polotovary, či už pôstne alebo nie, zostávajú nezdravé. Obsahujú veľmi veľké množstvo nezdravých tukov, solí a konzervačných látok. Počas pôstu sa vyhýbajte mrazeným potravinám, ako je ryža so zeleninou alebo paella s morskými plodmi alebo polotovary zo sójových bôbov.
Rastlinné lupienky - aj keď si namiesto zemiakových lupienkov vyberiete mrkvové alebo repné lupienky, o ktorých už viete, že sú nezdravé, stále budete mať nezdravé prísady. Tento typ čipov obsahuje soľ, cukor a prebytočné kalórie. Nezanedbateľné sú tiež nezdravé tuky v týchto čipoch. Radšej si sami pripravte také čipsy, ktoré budete piecť pri vysokej teplote, po dochutení bylinkami a trochou olivového oleja.
Kokosový jogurt - Kokosový jogurt nemusí byť nevyhnutne nezdravý, ale nemal by sa konzumovať vo veľkom množstve, pretože obsahuje veľa nasýtených tukov. To znamená, že by ste nemali jesť viac ako ½ šálky kokosového jogurtu denne.
Obchodné vegánske dezerty - Obchodné vegánske dezerty mnohokrát obsahujú množstvo nezdravých prísad, aby mali požadovanú textúru. Vždy si prečítajte štítok výrobkov, ktoré kupujete, a dezerty, ktoré vkladáte do nákupného košíka, vyberajte veľmi opatrne.
Falafel sendviče - v obchodoch nájdete sendviče s falafelom, najmä počas pôstu. Mali by ste sa im vyhnúť, pretože cícer je vyprážaný na veľkom množstve oleja a obsahuje množstvo nezdravých prísad. Ak chcete naozaj taký sendvič zjesť, pripravte si doma vlastné fašírky s falafelom.
Čo jesť počas pôstu, aby ste si udržali postavu a robili zdravé rozhodnutia
Môžete sa postiť zdravými potravinami, ale to znamená v prvom rade to, že by ste mali jesť viac jedál varených sami doma a menej pôstneho občerstvenia na trhu.
Okrem pôstu si môžete pripraviť baklažánový šalát, rozšľahanú fazuľu a hummus, ktorý sa môže podávať ako raňajky alebo občerstvenie medzi jedlami.
Semená a orechy, ale konzumované surové alebo pečené, nie vyprážané alebo solené, sa môžu jesť ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami dňa. Venujte však zvýšenú pozornosť konzumovanému množstvu, pretože má vysokú kalorickú hustotu, čo znamená, že pri nadmernom užívaní vás môžu pripraviť o tuk.
Surové ovocie a zelenina sú ďalším cenným spojencom počas pôstu, jedná sa o mimoriadne výživné občerstvenie, ale s veľmi nízkou kalorickou hustotou.
Odborník na výživu vám môže pomôcť pripraviť si stravovací plán nalačno, ktorý vášmu telu nepripraví žiadne dôležité živiny a nehladuje vás.