Aké jedlo môžete jesť večer, aj keď držíte diétu Zumi
Určite ste už mnohokrát počuli, že ak chcete schudnúť, nesmiete jesť večer po 18:00. Existujú určité jedlá, ktoré môžete bez problémov jesť pred spaním, dokonca je vhodné ich konzumovať.
Prečo je dobré jesť večer?
Mnoho diét na chudnutie zakazuje akékoľvek jedlo po 18:00 alebo po 20:00, v závislosti od stravy. Okrem toho porekadlo, ktoré často počúvame od odborníkov na výživu, hovorí, že raňajky by ste mali jesť sami, deliť sa o obed s priateľmi a večerať nepriateľov, píše bzi.ro
Pravda je však taká, že nezáleží na tom, akú dennú dobu jete, ale skôr na tom, čo jete. Podľa niektorých má večerné jedlo niekoľko výhod:
- Pomáha vám lepšie spať.
- Prispieva k regenerácii tela po dennej aktivite - v tomto ohľade je to ako jedlo po tréningu, ktoré užívajú športovci.
- Pomáha vám to lepšie ovládať chuť do jedla nasledujúci deň.
- Pomáha vám lepšie dodržiavať stravu - zvyčajne to ľudia, ktorí „krívajú krokovo“, robia večer, pretože sú hladní.
- Zabraňuje chudnutiu svalov počas chudnutia.
Jedlá večer
Je zrejmé, že veľa záleží na tom, čo večer zjete. Môžete sa dokonca občerstviť pred spaním, aj keď je 23:00 alebo neskôr, ale je dôležité, aké jedlo si vyberiete. Tu je niekoľko nápadov na občerstvenie bohatých na bielkoviny, ktoré sú ideálne pre posledné jedlo dňa.
1. Smoothie z polovice ovocia, kokosové mlieko, ľanové semiačka.
2. Polovica tmavej čokolády s 85% kakaa.
3. Hrsť pistácií, lieskových orechov, mandlí alebo vlašských orechov.
4. Kravský syr alebo syr Fagaras s kakaom a lyžičkou medu.
5. Hrsť tekvicových semiačok.
6. Mrazené alebo čerstvé bobule s obyčajným jogurtom.