Aké návyky vám kradnú energiu Blog AQUA Carpatica
Aké návyky vám kradnú energiu?
Každý z nás má chvíle alebo dokonca obdobia, keď sa cíti vyčerpaný a naša energetická úroveň je extrémne nízka. Nielen nedostatok spánku je zodpovedný, ale aj mnoho ďalších maličkostí, ktoré robíte (alebo nerobíte), môžu viesť k všeobecnému vyčerpaniu. Niekoľko príkladov nižšie:
- Keď sa cítite unavení, fyzické cvičenie vynecháte
Ak si tiež myslíte, že ušetríte energiu, keď nebudete chodiť do posilňovne, keď sa cítite vyčerpaní, mýlite sa: pravidelné cvičenie zvyšuje vašu pohodu a dlhodobo zvyšuje vašu energetickú hladinu.
- Nepijete dosť vody
Za miernu ospalosť môže mierna dehydratácia - až 2%. Dehydratácia spôsobuje zníženie objemu krvi, a preto je pre organizmus potrebné vyvinúť väčšie úsilie na prenos kyslíka do svalov a orgánov.
- Vaša strava neobsahuje dostatok železa
Nedostatok železa môže spôsobiť podráždenosť, slabosť a problémy so sústredením. Nedostatok železa v krvi bráni transportu kyslíka v bunkách. Nájdeme ho v potravinách, ako je hovädzie mäso, tofu, vajcia, zelenina, orechy.
- Dokonalosť vás vyčerpá
Snažiť sa byť vždy dokonalým môže byť vyčerpávajúce a prispieva k neustálemu stavu nespokojnosti, ktorý ovplyvňuje celkový stav tela. Stanovte si realistické ciele a nechajte priestor aj pre chyby alebo nepredvídané udalosti.
- Tvorba hory z krtinca
Preháňanie niektorých situácií a pesimizmus spôsobujú úzkosť, ktorá žerie vašu energiu bez toho, aby ste si to všimli. Než sa pozriete na najhorší scenár, nájdite si chvíľu a skúste sa pozrieť na tú lepšiu stránku. Chrániš svoj stav mysle, budeš mať viac zdrojov na nájdenie riešenia, ak sa niečo naozaj pokazí. Meditujte, choďte na prechádzku, porozprávajte sa s niekým, kto vám pomôže vidieť veci objektívnejšie.
- Vynecháte raňajky
Počas noci naše telo odpočíva, stále však spotrebováva zdroje. Preto sú raňajky bohaté na ovocie, zeleninu, bielkoviny alebo celozrnné cereálie tou najlepšou prvou rannou investíciou pre vaše zdravie a energiu na celý deň.
- Rýchle občerstvenie je vaša prvá možnosť
Rýchle občerstvenie obsahuje veľa cukru alebo veľa soli a jednoduché sacharidy, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi. Po náhlych zmenách tohto indexu nasledujú podobne náhle poklesy, ktoré spôsobujú nerovnováhu vo fungovaní tela.
- Nemôžete povedať nie
Mnoho vecí, ktoré prijímate z diplomacie alebo zo strachu povedať nie, vás vyčerpáva. Ak nemusíte, odmietajte robiť nadčasy, odmietajte povinnosti, ktoré sú stratou času, nečakajte na ľudí, ktorí meškajú. Všetky tieto faktory prispievajú k zníženiu energetickej hladiny a zvýšeniu úzkosti.
- Nebudete mať svoje veci upravené a upratané
Čím je váš pracovný priestor upratanejší, tým lepšie sa budete sústrediť, takže ušetríte čas a zdroje.
- Pracujete počas voľného času
Kontrola e-mailov počas voľného času vás udržuje v kontakte s prácou, takže vám to skutočne nenabíja batérie, ale naopak, po návrate to bude mať opačný efekt. Celkové odpojenie cez sviatky, víkendy alebo mimo úradných hodín navyše zvyšuje produktivitu a kreativitu, takže budete efektívnejší za kratšie obdobie.
- Pijete príliš veľa kávy
Dať si jednu kávu ráno je dokonca vhodné, dve sú vítané a tri (ak sú slabé) sú takmer prijateľné. Ale neustály príjem kofeínu po celý deň udržuje váš mozog neustále v strehu a kvalita vášho spánku je nízka, čo vás môže priviesť do začarovaného kruhu vyčerpania.
- Cez víkendy si ničíte rytmus odpočinku
Stratené noci sa nedajú vyrovnať dlhým nedeľným spánkom, ale iba obrátia váš biologický rytmus hore nohami, čo sťažuje ráno nasledujúcich dní. Najlepšie je prebudiť sa vo zvyčajnom dennom čase a spať 20 minút na poludnie. Energetická infúzia je účinnejšia ako dlhý spánok, ktorý ničí váš rytmus.