Aké potraviny sa odporúčajú na chudnutie pri diéte Softpedia Forum
Začal som s chudnúcou diétou a spoliehal som sa na toto: Vzdal som sa chleba (nie definitívne, iba na 7-10 dní), vzdal som sa kyslých štiav, vyprážaných jedál. Jedol som jogurt, banány, tyčinky alebo cereálne sušienky, varené zemiaky, ovsené vločky, vajcia, cestoviny.
Ale pri pohľade na balíček cestovín som si všimol, že 100 gramov nevarených cestovín má 350 kalórií a porcia, ktorú zjem, sa zvyčajne skladá z 200 gramov, takže 700 kalórií tvoria iba cestoviny, plus maslo alebo syr alebo omáčka pridané nad nimi. To znamená minimálne 1 000 kalórií na jedno jedlo, takže na ďalšie jedlá nemám veľa manévrovacieho priestoru, takže môžem zjesť 3 jedlá denne a medzi nimi pár občerstvenia a zostať pri 1500 kalóriách.
Aké sú potraviny odporúčané na chudnutie, také, ktoré sú plné a majú čo najmenej kalórií? Mal som dojem, že cestoviny budú také jedlo, ale mýlil som sa.
Chudé mäso, ktoré zasýti, zelenina. Tenko redukuje múku a obilniny: chlieb, cereálne vločky, praclíky, tyčinky, cestoviny. Odstráňte vyprážané jedlá, kyslé alebo kyslé džúsy, pečivo, údeniny. Pite veľa vody: 3-4 l denne.
Nemusíte tvrdo hladovať, pretože môžete prasknúť a vložiť jamu do chladničky. Ak máte vždy kalorický nedostatok, schudnete. Ak máte dni, keď máte na niečo chuť, môžete jesť čo chcete, pokiaľ neprekročíte denný počet kalórií. Žiadne podvádzacie dni!
Prepnite na prerušovaný pôst (príspevok). Hlad po chvíli ľahšie ovládnete.
V konečnom dôsledku je chudnutie iba otázkou vôle. Neexistuje slabosť bez pocitu hladu a zdržania sa jedla.
Manasu, 8. júna 2019 - 09:33, povedal:
Chvíľu som premýšľal o tom, že nebudem jesť mäso, pokúsiť sa schudnúť pomocou jedál, o ktorých som si myslel, že sú plné a nízkokalorické. Nečakal som, že cestoviny budú mať toľko kalórií a všade som ich videl odporúčané.
Andrew Mickelson, 8. júna 2019 - 09:40, povedal:
Adi757, 8. júna 2019 - 09:22, povedal:
Adi757, 8. júna 2019 - 09:50, povedal:
Ahoj. Začali ste nesprávnou otázkou, takže sa zamerajme na správnu otázku, ktorá znie: „koľko toho zjesť na chudnutie“?
Pri chudnutí ide o množstvo. Kvalita jedla je úplne iná a je na vás, aby ste si vybrali, čo budete jesť. Schudnúť sa dá s tými najnezdravšími vecami, a to smaženými jedlami, rýchlym občerstvením a džúsmi, alebo sa dá pribrať s tými najzdravšími (nebudem uvádzať príklady, aby som neotvoril dlhú diskusiu na túto tému, pretože to nie je myšlienkou témy), ak jete bez obmedzenia.
Rovnica chudnutia je teda mimoriadne jednoduchá: ak zjete viac ako zjete, chudnete. Telo spotrebúva energiu každú sekundu. Či už idete na prechádzku, povysávať, hrať futbal alebo spať, telo spotrebuje. Je zrejmé, že veličiny závisia od intenzity činnosti. Je dôležité vypočítať si mieru bazálneho metabolizmu. Môžete to vypočítať pomocou niektorých stránok, ktoré nájdete na stránkach Google a kde budete musieť zadať svoj vek, výšku a váhu. Dostanete výsledok (ktorý je samozrejme), ktorý si myslím, že si musíte zapamätať. Vaše telo spotrebuje také množstvo kalórií za deň, ak nevykonávate fyzickú aktivitu, teda ak sedíte. Pridá sa tam čokoľvek, čo urobíte navyše. Myšlienka chudnutia je spočítať si kalórie a celkový počet kalórii prijatých za deň by mal byť nižší ako počet, ktorý ste si predtým pamätali, teda rýchlosť bazálneho metabolizmu. Toto je chudnutie, nejde o to, čo jete, ale koľko toho zjete, a s tým (dúfam) sa všetci môžeme zhodnúť na fóre.
To, čo jete, je úplne iná diskusia, ktorú neskončíte počúvaním názorov ľudí, pretože každý považuje iné jedlá za zdravé.
Upravené R10, 8. júna 2019 - 10:21.