Aké potraviny sú pre srdce nebezpečné Mobilné
K infarktu dochádza v dôsledku upchatia nainštalovaného na tepne, ktorá prenáša krv do srdca, v dôsledku čoho začnú odumierať srdcové bunky. Príčiny infarktu sú rôzne, napríklad fajčenie, sedavý životný štýl, strava s vysokým obsahom kalórií, sodík a nasýtené tuky.
Aby malo zdravé srdce, dospelý človek by mal konzumovať asi 2 000 kalórií denne, maximálne 1 500 miligramov sodíka, maximálne 16 gramov nasýtených tukov a menej ako 300 miligramov cholesterolu. Niektoré jedlá vám však môžu poskytnúť všetky tieto množstvá alebo oveľa viac pri jednom jedle, čo nie je vôbec uvedené.
Podľa LiveScience by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste znížili riziko srdcového infarktu.
1. Rýchle občerstvenie
Väčšina z nich je veľmi vyprážaná, čo ich robí škodlivými pre telo. Oleje, ktoré používajú reštaurácie s rýchlym občerstvením alebo pouliční predavači, sú zvyčajne lacné a mnohokrát opakovane použité. Prípravky tiež obsahujú trans-tuky, ktoré znižujú „dobrý“ (HDL) cholesterol a zvyšujú „zlý“ (LDL) cholesterol.
Vyprážané jedlá, ako napríklad zemiaky, navyše produkujú toxické zlúčeniny, ako je akrylamid, ktorý zvyšuje riziko rakoviny.
2. Detská výživa z reštaurácií
Najobľúbenejšie možnosti detí, ktoré sa vezú do reštaurácie, sú syrové makaróny, chrumkavé krídla a párok v rožku, plné nasýtených tukov a soli. Môžu spôsobiť srdcový infarkt ešte pred 30. rokom života.
A hamburgery sú dosť nebezpečné, najmä ak sú veľmi veľké, a môžu obsahovať dokonca dvojnásobok alebo trojnásobok odporúčaného množstva na jeden deň.
Kyslé nápoje súvisia aj s obezitou a cukrovkou, ktoré sú rizikovými faktormi srdcových chorôb.
3. Polopreparáty
Všetky komerčné výrobky, ktoré sú čiastočne pripravené na ľahšie varenie doma, sú často nezdravé ako rýchle občerstvenie. Ak si ich aj tak vyberiete, minimálne sa vyhýbajte hotovým vrecúškam.
Okrem toho je veľmi dôležité prečítať si štítky a venovať osobitnú pozornosť počtu kalórií a množstvu obsiahnutej soli a tuku, najmä ak sú odhadované na jednu porciu, celý výrobok môže mať niekoľko porcií.
4. Čiastočne zdravé jedlá
Jedná sa o prípravky, ktoré telu prinášajú príliš malý úžitok v porovnaní s tým, ako veľmi škodí. Napríklad niektoré šaláty z reštaurácií, ktoré majú niekoľko druhov zeleniny, ale ktoré sú naopak bohaté na soľ a tuky.
A tieto potraviny sú tiež na zozname nebezpečných potravín a pretože poskytujú falošnú istotu, že sa stravujete zdravo, vďaka čomu nebudete môcť pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu, krvný tlak a lipidy v krvi.
5. Potraviny, ktoré o sebe tvrdia, že sú čínske, mexické
Jedlá, ktoré zodpovedajú presne čínskym alebo mexickým receptom, sa zvyčajne nachádzajú iba vo veľmi dobrých reštauráciách s takými špecifikami, ktorých je dosť, najmä v Rumunsku, v zásade zdravé. Postupom času sa však našli spoločnosti, ktoré tvrdia, že varia viac čínskych alebo mexických jedál, a používajú veľa soli a nasýtených tukov.