Aké potraviny urýchľujú chudnutie - InfoCS
Môžeme schudnúť bez toho, aby sme ohrozili svoje zdravie obmedzujúcimi diétami, ktoré nám spôsobujú nedostatok základných živín vo fungovaní tela. Existujú zdravé potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov, ktoré neobsahujú veľa kalórií, ale uspokoja náš hlad a predlžujú našu sýtosť.
Tu sú odporúčania, ktoré majú odborníci na výživu pre nás, tých, ktorí chcú schudnúť.
- Avokádo
Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré udržujú sýtosť bez toho, aby zväčšili hrúbku nášho pása. Reguluje črevný priechod, pomáha eliminovať toxický odpad z tela a stimuluje vylučovanie tekutín, ktoré bránia zadržiavaniu vody, ktorá nás nafukuje. Urýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov, pretože obsahuje aminokyselinu L-karnitín, zlúčeninu, ktorá spaľuje najmä tuk na bruchu a premieňa ho na energiu. 100 gramov avokáda obsahuje 160 kalórií.
- vajcia
Podľa odborníkov na výživu sa z vajíčka v poslednej dobe stalo zázračné jedlo. Nezvyšuje hladinu cholesterolu, ako sa už dlho myslelo, obsahuje bielkoviny a veľa vitamínov. Je to dôležitá potravina pre zdravie tela a má vlastnosti pri udržiavaní regulácie hmotnosti reguláciou hladiny inzulínu, hormónu stimulujúceho metabolizmus tukov. 100 g vareného vajíčka má 155 kalórií.
- kačica
Šošovica je súčasťou rodiny strukovín, rovnako ako fazuľa, hrášok, cícer. Je to potravina, ktorá sa ľahko strávi, obsahuje bielkoviny aj vlákninu, čo robí zo šošovice jedlo, ktoré si dlhodobo udržuje stav sýtosti a znižuje chuť do jedla. 100 g varenej šošovice obsahuje iba 115 kalórií.
- ryby
Na rozdiel od mäsa ryby okrem toho, že sú dôležitým zdrojom bielkovín, obsahujú aj omega-3 esenciálne kyseliny, zdravé tuky, ktoré netučnia a dokonca prispievajú k topeniu tukov uložených v našom tele, najmä tukov v okolí. pás.
- Brokolica
Brokolica je potravina, ktorá nechýba pri chudnutí. Má iba 35 kalórií/100 g, obsahuje vápnik, železo, vitamíny - A, C, E, vlákninu, ktoré zlepšujú trávenie. Poskytuje dôležité živiny a udržuje sýtosť.
- Uhorky a iná zelenina s vysokým obsahom vody
Uhorky majú vysoký obsah vody, ale nechýbajú im ani vitamíny a minerály. Udržuje telo v optimálnej hydratácii a stimuluje jeho funkcie vrátane funkcií spaľovania tukov. Rovnako účinné sú aj paradajky, baklažán a cuketa.
- čučoriedky
Čučoriedky majú nízky obsah sacharidov, a preto sú vynikajúce pri chudnutí. Sú dôležitým zdrojom vitamínov a antioxidantov, posilňujú imunitný systém a zabraňujú predčasnému starnutiu. Sú tiež bohatým zdrojom vlákniny, regulujú trávenie, zabraňujú zápche, stimulujú vylučovanie toxínov. 100 gramov čučoriedok obsahuje iba 55 kalórií.
- Celé zrniečka
Celozrnné výrobky obsahujú vlákninu, bielkoviny, vitamíny, minerály a sú zdrojom zdravia pre telo, na rozdiel od rafinovaných obilnín a výrobkov z bielej múky. Pretože je vysoko kalorický, odporúča sa iba denná konzumácia asi 50 gramov celých zŕn, ktorá nahradí produkty rafinovanej bielej múky.
Konzumácia celých zŕn redukuje tuk okolo pása, detoxikuje organizmus, zvyšuje hladinu energie, stimuluje črevný prechod, urýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov.