Spiaci divoký kôň - Domov - Teckbote
Tibetská liečivá joga ako relaxačná technika
stres, Zhon, nervozita a nedostatok pohybu sú nepriateľmi zdravia a určujú každodenný život. Čoraz viac ľudí túži po oddychu a relaxácii. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je tibetská liečivá joga.
Kirchheim. Hovorí sa im „divá hus, ktorá pije vodu“, „divý kôň, ktorý chodí spať“, alebo „akoby sa chytil sup“. Pri cvičeniach nie je dôležitá flexibilita ani športovosť. Ak chcete cvičiť Lu Jong, potrebujete svoje telo, intuíciu a zvedavosť, aby ste sa zapojili do jemných, plynulých pohybov a ich upokojujúcich účinkov. Telo je natiahnuté, ohnuté a ohnuté iba pokiaľ je to u každého jedinca možné. Zo začiatku nie je ľahké sústrediť sa na pohyby a dýchacie techniky. Ale čoskoro to bude fungovať lepšie a lepšie. Už po niekoľkých minútach bude telo pôsobiť útulne a pokojne.
Mnísi v horách Tibetu, ďaleko od lekárskej starostlivosti, vyvinuli pred tisíckami rokov špeciálne pohybové sekvencie - Lu Jong - pozorovaním prírody a zvierat, ktoré im umožňovali udržiavať zdravie alebo sa uzdravovať v extrémnych podmienkach. „Do cvičení prenikli dôkladné znalosti starých majstrov o prírode, mysli a tele,“ hovorí Doris Boeger, certifikovaná trénerka Lu-Jong, ktorá absolvovala kurz Lu-Jong na Volkshochschule v Kirchheime, ktorý sa zameriava hlavne na päť základných prvkov. ktorí sú jadrom učenia Lu Jonga.
Lu Jong má korene v tibetskej medicíne. Podľa tejto doktríny je telo tvorené z piatich základných prvkov, vetra, ohňa, zeme, vody a vesmíru. Telesné tekutiny, vietor, žlč a hlien, by mali prúdiť desiatkami tisíc kanálov a dodávať telu krv, vitamíny, minerály a hormóny. Nedostatok rovnováhy má následky na fyzickú a duševnú pohodu. Lu Jong má otvoriť tieto telesné kanály, ktoré sú blokované stresom.
Tibetská liečivá joga má 28 cvičení. Pôsobia na meridiány, reflexné zóny a orgány. Existujú cvičenia pre päť základných prvkov, pre určité citlivosti, ako sú bolesť hlavy a chrbta, choroby kĺbov, zažívacie ťažkosti alebo depresia. Ďalšie pohybové sekvencie údajne posilňujú srdce, pľúca, obličky, slezinu a pečeň.
Cvičenia prichádzali priamo z Tibetu na západ s tibetským lekárom Tulku Lámom Lobsangom. Tulku Lobsang mierne upravil starodávne systémy pohybu tak, aby ich mohol robiť každý bez ohľadu na ich fyzickú kondíciu a zdravotné výhody. Cvičenia, ktoré boli kedysi odovzdávané iba ústne v knihe („Lu Jong - najstaršia tibetská teória pohybu“), sprístupnil mnohým ľuďom.
Po každom cvičení sa trikrát hlboko nadýchnite nosom a vydychujte otvorenými ústami. Výdych sprevádza beztiažový „Haaa“. Dýchacie cvičenie slúži na očistu tela. Poskytuje telu čerstvý vzduch a údajne prináša choroby a negatívne pocity.
Tí, ktorí cvičia ráno, by mali deň začať energicky. Je to skvelé riešenie na večerný relax. Keď sa Lu Jong dozvie, môže sa cvičiť kdekoľvek. Slúži na zdravotnú starostlivosť a svojpomoc, ale nenahrádza lekára v prípade vážnych chorôb.
Učenie staré viac ako 8 000 rokov
Aký je rozdiel medzi Lu Jong, tibetskou liečiteľskou jogou a inými metódami jogy?
Kto môže robiť Lu Jong? Existujú kontraindikácie?
BOEGER: „Cvičenia sú určené pre všetky vekové skupiny. Môžu byť upravené v závislosti na vašej nálade a precvičené pri sedení na stoličke. Na prvý pohľad to znamená, že ľudia s fyzickými obmedzeniami nemôžu ísť tak hlboko do cvičení. Ale aj mikro-pohyby s mentálnym vyrovnaním tu môžu byť veľmi užitočné a urobiť malé zmeny viditeľnými. V prípade účastníkov operácií je potrebné najskôr zohľadniť časové rozpätie, aké boli dávno. Ďalej by ste mali vždy cvičiť s rozvahou, v kombinácii s trpezlivosťou, otvorenosťou a zvedavosťou pre svoje vlastné telo. Ale ako už bolo spomenuté, nič nehovorí proti praktizovaniu Lu Jonga všeobecne. ““
Kedy je najlepšie robiť cviky Lu-Jong?
BOEGER: „Najlepší čas na cvičenie je skoro ráno, jogíni už cvičia, keď vyjde slnko, ale nemusí to byť. Pred raňajkami je vhodný čas alebo hodinu alebo dve po raňajkách. Podvečer je tiež veľmi vhodný na cvičenie. Vždy by sa malo zabezpečiť, aby sa cvičenie nevykonávalo na plný žalúdok a aby medzi jedlom a cvičením bol časový odstup. ““