Aké preukázané zdravotné výhody má
Vedci skúmali všetky časti granátového jablka z hľadiska ich potenciálnych prínosov pre zdravie. Patria sem ovocie, semená, olej zo semien, šupky bohaté na triesloviny, koreň, listy a kvety.
Granátové jablko sa používalo ako doplnok výživy pri mnohých ochoreniach vrátane rán, srdcových chorôb, erektilnej dysfunkcie, črevných ťažkostí, kvôli plodnosti a ako kloktadlo pri bolestiach hrdla, ale aj protiplesňové. Granátové jablko sa predáva ako ovocie, džús, kapsuly, extrakty, čaje, prášky a ďalšie výrobky.
Aké preukázané zdravotné výhody má
Nemáme veľa presvedčivých vedeckých dôkazov o účinkoch granátového jablka na ľudské zdravie, ale niekoľko štúdií ukazuje nasledujúce potenciálne výhody:
Klinická štúdia z roku 2012, publikovaná v časopise Free Radical Biology and Medicine, do ktorej sa zapojilo 101 pacientov na dialýze, naznačuje, že šťava z granátového jablka môže pomôcť eliminovať infekcie. V štúdii mali pacienti, ktorí dostávali džús z granátového jablka trikrát týždenne po dobu jedného roka, menej hospitalizácií kvôli infekciám a menej známok zápalu ako pacienti užívajúci placebo.
Podľa malej klinickej štúdie z roku 2011 s 30 zdravými účastníkmi môže extrakt z granátového jablka ako ústna voda pomôcť kontrolovať zubný plak.
Granátové jablko môže pomôcť zlepšiť niektoré príznaky srdcových chorôb, ale výskum nie je konečný. Dve štúdie, ktoré vydávajú túto hypotézu, sú štúdie publikované v rokoch 2013 a 2017.
Granátové jablká majú silné protizápalové vlastnosti, ktoré sú do značnej miery sprostredkované antioxidačnými vlastnosťami punicalagínov v ich obsahu. Laboratórne štúdie preukázali, že môžu znižovať zápalovú aktivitu v zažívacom trakte, ako aj v rakovine prsníka a rakovine hrubého čreva.
Rakovina prostaty je bežným typom rakoviny u mužov. Laboratórne štúdie naznačujú, že extrakt z granátového jablka môže spomaliť reprodukciu rakovinových buniek a môže dokonca vyvolať apoptózu alebo smrť rakovinových buniek.
Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je jedným z hlavných faktorov, ktoré vedú k infarktu a mŕtvici. V jednej štúdii došlo u ľudí s vysokým krvným tlakom k výraznému zníženiu krvného tlaku po konzumácii 150 ml šťavy z granátového jablka denne počas dvoch týždňov. Ďalšie štúdie zistili podobné účinky, najmä pre systolický krvný tlak, ktorý je najvyšším počtom v údajoch o krvnom tlaku.
Artritída je bežným problémom v západných krajinách. Existuje mnoho rôznych typov artritídy, ale väčšina z nich zahŕňa určitú formu zápalu v kĺboch. Vzhľadom na to, že rastliny z granátového jablka majú protizápalové účinky, má zmysel, že by mohli pomôcť pri liečbe artritídy. Je zaujímavé, že laboratórne štúdie naznačujú, že extrakt z granátového jablka môže blokovať enzýmy, o ktorých je známe, že poškodzujú kĺby u ľudí s artrózou. Ukázalo sa tiež, že tento extrakt zmierňuje artritídu u myší, ale dôkazy z ľudského výskumu sú zatiaľ veľmi obmedzené.
Kyselina punová, hlavná mastná kyselina v granátovom jablku, môže pomôcť chrániť pred niekoľkými štádiami procesu srdcových chorôb. Štvortýždňová štúdia u 51 ľudí s vysokými hladinami triglyceridov ukázala, že 800 mg oleja zo semien granátového jablka významne znížilo triglyceridy a zlepšilo pomer HDL cholesterolu, ktorý je dobrý pre triglyceridy.
Ďalšia štúdia sa zaoberala účinkami šťavy z granátového jablka u ľudí s cukrovkou 2. typu a vysokým obsahom cholesterolu. Vedci zaznamenali významné zníženie „zlého“ LDL cholesterolu, ako aj ďalšie zlepšenia.
Ukázalo sa tiež, že šťava z granátového jablka - u zvierat aj u ľudí - chráni častice LDL cholesterolu pred oxidáciou, čo je jeden z kľúčových krokov na ceste k srdcovým chorobám.
Možné nežiaduce reakcie
Niektorí ľudia, najmä pacienti s alergiou na rastliny, môžu byť alergickí na granátové jablko. Nie je jasné, či granátové jablko interaguje s antikoagulačným liekom warfarínom (ktorý zriedi krv) alebo s liekmi, ktoré pôsobia v tele podobne, upozorňujú odborníci z amerického Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie.