Aké signály prenáša telo pri nedostatku bielkovín
Ak vaše telo neprijíma potravu potrebnú na správne fungovanie, pošle vám určité signály. Tu je to, čo potrebujete vedieť.
Bežné príznaky nedostatku bielkovín
Aj keď existuje veľké množstvo zdrojov bielkovín, niektorí ľudia sa stravujú zle. K tomuto nedostatku môže prispieť dôsledná strava, nedostatok vedomostí o živinách a nesprávna výživa. Nie je to o čom sa žartovať, pretože nedostatok bielkovín v tele vedie k nežiaducim stavom, ako sú žlčové kamene, artritída, poškodenie svalov, ale aj srdcové problémy.
Edém je nahromadenie tekutiny pod kožou, ktoré najčastejšie postihuje chodidlá, ale môže sa vyskytnúť kdekoľvek na tele. Bielkoviny udržujú rovnováhu vody v tele, pri jej nedostatku sa voda nesprávne ukladá.
Strata váhy
Drastické chudnutie je ďalším príznakom nedostatku bielkovín. Môže za to strata svalov, pretože telo môže odbúravať svaly, aby vytvorili potrebné bielkoviny.
Tenké alebo lámavé vlasy
Vypadávanie, rednutie alebo lámanie vlasov môže byť spôsobené nedostatkom bielkovín v strave. Samotné vlasy sú tiež vyrobené z bielkovín, takže nedostatok je cítiť aj na tejto úrovni.
Pokrčené nechty
Vrstvy, vrásky alebo biele čiary na nechtoch sú ďalším príznakom nedostatku bielkovín. Vertikálne vrásky na nechtoch naznačujú pretrvávajúci nedostatok, zatiaľ čo priečne čiary poukazujú na nedostatok, ktorý už bol.
Bledá koža
Keď pokožka stratí svoju pigmentáciu a na slnku sa bude spáliť oveľa rýchlejšie, znamená to nedostatok bielkovín v tele, ako aj nedostatok železa. Potraviny bohaté na železo obsahujú aj bielkoviny, ktoré spôsobujú, že telo železo používa správne. Anémia alebo nedostatok železa znamená aj bledú pokožku.
Podráždenie kože
Vyrážky alebo podráždenie suchej pokožky sú ďalším príznakom nedostatku bielkovín. Sú spôsobené akútnym nedostatkom bielkovín.
Slabé stránky
Príčinou nízkeho príjmu bielkovín v tele môže byť slabosť alebo letargia. Postupom času, keď sa bielkovinové usadeniny v tele spotrebúvajú, začne vaše telo rozkladať svalové tkanivo, čo bude mať za následok slabosť alebo letargiu.
Pomalé hojenie
Aminokyseliny, bielkovinové bloky v tele, sú rozhodujúce pri liečebných procesoch. Keď sa vaše telo samo uzdraví, musí si opraviť alebo vyrobiť tkanivo. V procese opravy používajú aminokyseliny a nedostatok bielkovín spôsobuje spomalenie procesu.
Problémy so spánkom môžu byť tiež spôsobené nedostatkom serotonínu, ktorý je zase spôsobený určitým nedostatkom niektorých aminokyselín. Vyrábajú sa, keď je bielkovina v tele malá. Ďalej to vedie k problémom so spánkom.
Bolesti hlavy
Bolesti hlavy môžu byť spôsobené mnohými vecami, vrátane nedostatku bielkovín. Jeho nedostatok vedie k bolestiam hlavy, ak je spôsobený anémiou alebo nízkou hladinou cukru v krvi.
Mdloby
Mdloby alebo celková slabosť môžu byť spôsobené nedostatkom bielkovín. Je to spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi alebo potrebou tela odbúravať svalové tkanivo, aby získalo živiny.
Skrz ďalšie príznaky ťažká depresia, úzkosť, nedostatok energie, apatia, zmeny nálady, ako je vidno, majú emocionálny alebo duševný charakter. Žiadny fyzický personál.
Na vyriešenie tohto problému nedostatku bielkovín môže byť prvým krokom návšteva odborníka. Krvný test môže určiť, či taký nedostatok je alebo nie je. Výživa je tiež dôležitá ako zdroj bielkovín. Nie je ťažké doplniť zásoby bielkovín, len musíte byť opatrnejší, kde ich získate. Najskôr informácie.
Zdroje bielkovín sú zeleninové alebo živočíšne. V prípade nedostatku bielkovín možno konzumovať: mliečne výrobky, červené mäso, chudé kuracie alebo morčacie mäso, rybie mäso, napr. losos, morské plody, vajcia, strukoviny, šampiňóny, semená, orechy, fazuľa, zelené listy, mikróby, spirulina, quinoa, hnedá ryža.