Aké skúsenosti ste mali s touto jablkovou diétou (cvičenie, výživa, chudnutie)
Čítal som o jablkovej diéte na internete. Boli rôzne možnosti. Rozhodol som sa zjesť 5 jabĺk denne (ak je príliš veľký hlad, viac) a vypiť 2 - 3 litre vody alebo čaju. Chcel by som to robiť 2 týždne.
Aké skúsenosti ste mali s touto diétou?
P.S. nepotrebujete komentáre ako jo-jo efekt a že je to nezdravé!
5 odpovedí
Pred 6 mesiacmi som robil túto diétu 10 dní a schudol som pri tom 3 kg. A namiesto vody som vypil oveľa viac litrov sladeného čaju. Tiež som veľa športoval. Môj bazálny metabolizmus (ten, ktorý človek spaľuje počas dňa v pokoji) bol v tom čase okolo 1400. A to som vážil 50 kg pri 153 cm. Po diéte som vážil 47 a dokázal som to vydržať, ale myslím, že len preto, že som vtedy veľa športoval.
Povedzte mi znova o 3 roky neskôr, ako vyzerá vaša váha. 6 mesiacov stále nič.
Dokázal som si svoju váhu udržať veľa cvičením a dokonca som stále chudol. Ale je to preto, že venujem veľkú pozornosť svojej strave (počet kalórií som zvyšoval veľmi pomaly, až som mohol jesť normálne, t. J. Až 1400/deň) a veľa športujem. Nenudím sa, mohol by som pokračovať dlho. Rád športujem, pretože si na Gelaxy Tab môžem pozrieť moje obľúbené seriály a filmy. To je možné pomocou nášho vybavenia vo fitnes štúdiu, pretože si ho môžete jednoducho nastaviť pred sebou. Niekedy čítam knihu, počúvam hudbu alebo sa dokonca učím do školy;)
Tiež cvičím (silový tréning) z Blogilates: http://www.blogilates.com/
Tiež vždy jem čo najzdravšie, s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom bielkovín. Takže si myslím, že sa tam nič nepokazí.
iba päť jabĺk denne? potrebuješ vodu? Dva týždne sa bavte s bolesťami žalúdka a hnačkami. a potom sa bavte, keď sledujete, ako sa vaša stupnica šplhá
Aj ich jete, však? Aby netrafili všetko ostatné.
Potom by to nebola jablková diéta ^^
5 jabĺk navyše, ak držíte diétu, tiež nie je veľmi užitočných. Majú tiež vašich 300 kalórií, čo je rozdiel medzi takýmto pobytom a chudnutím.
Nie je to nezdravé, ale ak držíte diétu, VŽDY má zmysel papať čo najviac jabĺk, mrkvy a iných vecí po celý deň. Ale nie IBA, ale popri všetkom ostatnom.
Majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a počas jedla vám nevznikajú chute ani chuť do jedla, pretože tak nedovolíte, aby vám hladina cukru v krvi klesla príliš ďaleko, napríklad vynechaním jedla. Na tvojom mieste by som na prvom mieste nenechal vzniknúť hlad a úplne by som nenahradil jedlá jablkami. Normálne jedlo by potom malo byť menšie, ako ste zvyknutí - ak máte hlad pol hodiny potom, môžete si kedykoľvek dať jablko.
A keďže to chcete robiť iba dva týždne, problém nie je jednostranný. Malo by iba zmysel zvyknúť si na viac ovocia a zeleniny. Predtým ste sa tiež pýtali na stravu s kapustovou polievkou - ako som už povedal, vždy jedzte viac ovocia a zeleniny. Zeleninové prívarky obsahujú veľa vody a málo kalórií, čo je vynikajúce v akejkoľvek kombinácii (aj bez kapusty a paradajok).
Nerobte si príliš prísny plán, naučte sa mať radšej šaláty, ovocie a zeleninu ako čokoláda. (Čo nie je zakázané.) Pokiaľ viete variť, je to tiež výhodou. Kuracie prsia s ryžou a farebnou zeleninou sú vynikajúce, rovnako ako špagety s domácou paradajkovou omáčkou.
Ale so sacharidmi ako takými by som bol opatrný - nie preto, že by vám škodili, ale preto, že najmä pri chlebe a cestovinách zvyknete používať príliš tuky a príliš veľa polev/omáčky. Pri zemiakoch a ryži to zvyčajne nie je také lákavé (pozor však na syr! Má veľa tuku.).
Najcitlivejšou vecou nie je vôbec držať diétu!
Bez ohľadu na to, ktoré písmená sa nachádzajú pred slovom diéta - z dlhodobého hľadiska (tj. V priebehu rokov), spôsobujú iba narušený metabolizmus.
POZNÁMKA: Zdravá výživa sa skladá predovšetkým z rastlín bohatých na vlákninu s vysokou hustotou živín.
Ovocie a zelenina by teda mali byť primárnou súčasťou našej stravy, a preto musia byť v jedálničku každý deň (ideálne v surovom stave). Vynechajte všetky nezmyselné nápoje/potraviny obsahujúce Aspatam (chemický cukor) a pite iba čistú vodu (s čerstvými lisovanými citrónmi) 2 - 3 l denne. Po vstávaní a pred raňajkami 500 ml - 1 liter vody, potom veľký ovocný šalát s chia semiačkami, pár orieškov, sa vám telo poďakuje. Jedzte veľa vlákniny, získajte Spirolina + Zinok, úžasný doplnok. takto by ste mali začať deň.
Zjedzte pekný šalát kedykoľvek počas dňa, s uhorkou, paradajkami, rukolou, kukuricou. dajte do toho veľa zelene, použite olivový a repkový olej, ocot, originálnu soľ, zázvor, chilli. Neužívajte obväzy, pretože obsahujú iba hnoj (chemikálie). Keď sa bez chleba nezaobídete! - Potom si možno dajte špaldový alebo kváskový chlieb z bioobchodu. Naučte sa, ako pripraviť zdravé smoothie, pretože tieto poskytujú nášmu tráviacemu systému obrovskú výhodu, pretože sú tekuté. Začnite chápať dôležitosť jedla. Dozviete sa viac o sebe!
Moja receptúra 80% surová strava a 20% mŕtva strava (varená), jesť len asi max raz týždenne. 200g mäsa, robte bez mlieka. Prečo surová strava Surová strava obsahuje enzýmy, sekundárne a primárne rastlinné zlúčeniny, vitamíny, vlákninu a sacharidy. Väčšina z týchto prísad sa počas varenia zničí. Zostane mŕtva potravina, ktorú telo čiastočne odmietne. Trávenie vareného jedla (mäsa) zvyčajne trvá oveľa dlhšie ako pri surovej zelenine (zelenine) a prispieva k prekysleniu! Pri surovej strave sú sacharidy dostupnejšie efektívnejšie. To zvyšuje váš výkon. Ak je 20% mŕtve, mala by sa použiť ľahko uvarená zelenina. Ryža, celozrnné výrobky, špaldové výrobky, strukoviny, tofu, seitan, pretože je v nich niečo dobré!
Naše telo potrebuje vysoko účinné jedlá, pokiaľ mu ich neposkytujeme, dlhodobo sa prejaví nedostatok, ktorý má zase vplyv na náš imunitný systém, zdravie a váhu. Negatívne následky majú choroby životného štýlu, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby, artrózy, dna, obezita a metabolické choroby. Tie začínajú s výživou už v ranom veku. Neustále nezdravé jedlo a rýchle občerstvenie, žiadne raňajky, nepravidelné jedlá, málo ovocia a zeleniny alebo nekvalita, veľa sladkostí, hotové jedlá, príliš veľa mäsa a mliečnych výrobkov, rôzne nápoje s vysokým obsahom cukru. Výsledkom je, že trpíme aj nedostatkom pohybu. Aby sme sa dostali k veci, rozumná zmena stravovania funguje iba v spojení so športom (odporúčam jogging, voliteľné plávanie a jogu). Tieto dva športy sa dopĺňajú a sú účinné. Cvičíte vytrvalosť, spaľujete tuky a rozširujete rozsah pohybu alebo pohyblivosť.
Všetko je to však otázka disciplíny. Vďaka rozumnej zmene stravovania môžete dostať svoje zdravie, váhu a psychiku pod kontrolu. len to musis chciet sama. Nesmie byť za tým žiadny nátlak. Malo by to skôr uznanie potreby oslobodiť každého človeka.