Aké štýly jogy existujú? Konečný sprievodca

V jogínskom nebi je teraz veľa štýlov jogy. Existuje toľko rôznych štýlov jogy, že nie je ľahké nájsť štýl jogy, ktorý vám vyhovuje. Hatha joga, aštanga joga, vinyasa joga alebo power joga. Počuli ste už o joge Jivamukti alebo Anusara Yoga? Hlavy laikov rýchlo bzučia. Aké štýly jogy existujú a ktorý je pre vás vhodný? Vnášame svetlo do tmy a vysvetľujeme rozdiely medzi štýlmi jogy.

štýly

Popis štýlov jogy

Tu sú najobľúbenejšie štýly jogy. Povieme vám, čo a pre koho sú najvhodnejšie. Pri každom štýle nájdete podrobný popis, rozdiely oproti iným typom jogy a stručný prehľad s kľúčovými bodmi. Tiež rýchlo zistíte, ktoré štýly jogy sú ideálne pre začiatočníkov. Na úplnom konci blogu nájdete aj malý lexikón z jogy s najdôležitejšími pojmami z jogy.

Stručný prehľad najdôležitejších štýlov jogy:

Najprv vám podrobne predstavíme nasledujúce štýly jogy. Potom v spodnej časti textu nájdete malý lexikón z jogy s najdôležitejšími pojmami z jogy. Vysvetľujeme v ňom pojmy ako ásany, mudry, mantry, shavasana a mnoho ďalších.

1. Hatha joga

Najbežnejším štýlom praktizovaným na Západe je Hatha jóga.

Hatha jóga je forma jogy, pri ktorej sa rovnováha medzi telom a mysľou usiluje predovšetkým prostredníctvom fyzických cvičení, dychových cvičení a meditácie. V Hatha joge sa kladie dôraz na telo. Nie je to pre nás nič nové, pretože na Západe si fyzické cvičenia takmer výlučne spájame s jogou. Jóga má však mnoho aspektov a má mnoho ďalších tradícií, ktoré hľadajú cestu k jednote veľmi rôznymi spôsobmi. Bhakti jóga chce napríklad dosiahnuť jednotu pomocou lásky a oddanosti Bohu, napríklad spievaním mantry. V Raja Yoge, joge kontroly mysle, sa zameriavate priamo na myseľ a precvičujete analýzu a kontrolu svojich myšlienok. Atď. V porovnaní s inými štýlmi jogy vedie meditácia v hatha joge k pocitu jednoty prostredníctvom „úsilia“. Swatmarama, autor knihy Hatha Yoga Pradipika, povedal: "Ak vás nejako zmätili filozofie a svetonázory a duchovné systémy, praktizujte Hatha jogu. Nemusíte ničomu veriť, jednoducho to robte, robte to!"

Jóga ako veda o zážitku

Učiteľka jogy Katrin si myslí:

"Jóga je pre mňa empirická veda. Filozofické východiská a teórie sú veľmi zaujímavé, ale účinky jogy sa môžu vyvinúť iba pravidelným cvičením. Filozofiu je možné prakticky zažiť, aj bez toho, aby ste o tom vedeli."

Rôzne postupy vám pomôžu stať sa fyzicky zdravými, silnými a čistými, sústrediť sa a psychicky sa upokojiť a tiež rozpoznať, čo ste v skutočnosti.

Formy hatha jogy

Klasická hodina hatha jogy je pokojná a zahŕňa posilňovacie a naťahovacie prvky. Existujú však aj variácie klasickej Hatha jogy. Celá jóga, ktorá zdôrazňuje telo, je formou hatha jogy, aj keď nie vždy má tento názov. Napríklad Iyengar jóga, Anusara jóga atď.

Hatha joga zhrnula:

  • Klasický štýl jogy
  • Zamerajte sa na telo
  • Holistický prístup s pránájámou a meditáciou
  • Konsolidácia zostatku (fyzicky a interne)
  • Posilnenie svalov a tela
  • Zlepšenie mobility
  • Rozvoj vnútorného upokojenia, jasnosti a relaxácie
  • Vhodné pre každého

Iyengar joga

2. Iyengar joga

Iyengar jóga je modernejšia forma hatha jogy, ktorej špecialitou je presné vykonávanie ásan (fyzických cvičení).

Na hodine študent dostane podrobné pokyny, ako by malo byť telo v príslušnom cvičení zarovnané. Pozície jogy sa vedome vykonávajú a držia dlhšie, čo umožňuje ásanam skutočne sa rozvíjať. Kosti a kĺby sú vyrovnané, aby svaly nemuseli zbytočne pracovať. Okrem fyzickej stability a relaxácie, ktoré to vytvára, tu rastie predovšetkým povedomie tela. Spojenia v tele sú pre praktického lekára zreteľnejšie. Jedným z týchto spojení je spojenie od chodidiel a nôh po chrbticu. Zvyšuje viditeľnosť práce nôh a nôh v našej chrbtici. V Iyengar joge sa preto cvičí veľa postojov. Sekvencie sú tiež zostavené podľa zamerania a logicky koordinované.

Náradie
Ďalším znakom jogy Iyengar je používanie pomôcok. Prikrývkami, blokmi, opaskami atď. Sú študenti podopieraní tak, aby cítili účinok cvičenia, aj keď ich vlastné telo ešte nie je pripravené. To platí pre začiatočnú fázu, ale aj pre fyzické obmedzenia, choroby alebo zdravotné postihnutia. Používanie pomôcok sa etablovalo v mnohých ďalších štýloch jogy, takže blok a opasok sú dnes už súčasťou jogového materiálu ako samozrejmosť.

Jógová terapia
Týmto prístupom, ktorý zohľadňuje anatómiu a funkcie tela, formovala Iyengar jóga aj jogovú terapiu. V jeho známej knihe „Svetlo na jogu“, ktorá obsahuje podrobný zoznam asi 200 jogových ásan a nazýva sa tiež „Biblia jogy“, nájdete na konci sekvencie mnohých rôznych chorôb.

Známe sú aj jeho sekvencie pre jogu počas menštruácie, tehotenstva a menopauzy, ako aj sekvencie poskytujúce energiu. Cieľom hry Iyengar Yoga je sprístupniť jogu pre všetkých a výrazne ovplyvnila mnohé oblasti našej modernej jogy.