Aké sú najefektívnejšie a najzdravšie diéty

Ak sa tiež bojíte, že ste na Veľkú noc nabrali pár kíl, s najväčšou pravdepodobnosťou budete chcieť čoskoro začať s diétou. Predtým, ako vyhľadáte informácie o najrôznejších režimoch, ktoré sľubujú veľa, ale nič neurobia, prečítajte si tento článok, kde nájdete informácie o tom, čo by ste vlastne mali vyskúšať.

najefektívnejšie

Podľa nedávnej štúdie publikovanej v Annals of Internal Medicine sú iba dve diéty skutočne účinné a navyše sú aj zdravé. Vedci vyhodnotili 4 400 štúdií chudnutia, aby zistili, ktorá z nich je najlepšia, a zistili, že iba 11 z nich bolo vedecky testovaných. Trochu, nemyslíte? a z týchto 11 diét vám iba dve môžu pomôcť schudnúť a udržať si váhu rok.

Dvomi diétami, o ktorých hovoríme, sú Weight Watchers a Jenny Craig.

Pozorovatelia nadváhy sa stali populárnymi v 60. rokoch v USA a môžete schudnúť až kilogram týždenne, aj keď neexistuje zoznam zakázaných potravín!

Táto strava je založená na zdravej výžive. V závislosti od množstva bielkovín, sacharidov, tukov, vlákniny a úsilia, ktoré vaše telo vynaloží na spálenie spotrebovaných kalórií, majú potraviny množstvo bodov. Ak chcete dodržiavať diétu, zaregistrujte sa na webe WeightWatchers.com.

Diéta Jenny Craig sa objavila v Austrálii v roku 1983 a je tiež založená na zdravej výžive. Stručne povedané, musíte jesť s mierou. Táto strava je vhodná pre každého, pretože sa dá prispôsobiť podľa vašej hmotnosti a životného štýlu, ale aj stupňa motivácie a sedavého životného štýlu.

Ako vidíte, na to, aby ste dosiahli svoje vysnívané telo, nemusíte tvrdo pracovať. Je dôležité jesť zdravé jedlá, kontrolovať svoje porcie a samozrejme cvičiť.

Ako som už povedal nespočetnekrát, účinné diéty sú zdravé, nie tie, ktoré sľubujú stratu 10 kilogramov týždenne. Iste, možno extrémne diéty pomôžu vám rýchlo sa zbaviť nechcených kilogramov, ale jojo efekt na seba nenechá dlho čakať.

S trochou trpezlivosti môže každý dosiahnuť dokonalé telo. Dôležitá je vyvážená strava a pohyb. Ľahkou zmenou životného štýlu sa vám podarí schudnúť, udržať si váhu a navyše byť zdravá.