10 mýtov o zdravom stravovaní Medlife
Vieme, že zdravá strava spolu s neustálou fyzickou aktivitou je kľúčom k zdravému životu. Pretože sa tieto témy v poslednej dobe stávajú čoraz dôležitejšími pre väčšinu ľudí, existuje veľa tipov na definíciu „zdravého životného štýlu“. Postupujte podľa článku 10 mýtov týkajúcich sa demontovaného zdravého stravovania.
1. Čerstvé potraviny sú vždy lepšie ako mrazené
Má čerstvý hrášok viac vitamínov ako mrazený hrášok? Nie nevyhnutne. „Čerstvé“ výrobky sa prepravujú na veľké vzdialenosti a nachádzajú sa v regáloch supermarketov - teplo, vzduch a voda môžu degradovať výrobky označené ako „čerstvé“.
2. Morská soľ má menej sodíka
Existuje niekoľko druhov solí, ale nie je nikto, kto by bol určite lepší. Krásne obaly a výrazy ako „prírodný“ môžu byť zavádzajúce.
3. Červené víno je prospešné pre vaše zdravie
Lekári sa zhodujú, že pohár vína denne môže mať veľa zdravotných výhod, ale kľúčové slovo, ktoré mnohí ignorujú, je „jedno“. Ak vypijete viac ako jeden pohár, pôsobíte proti priaznivým účinkom prvého.
4. Hnedý cukor je zdravší ako biely cukor
Hnedý cukor je jednoducho biely cukor, do ktorého je znovu zavedená melasa.
5. Šťava zo 100% ovocia je najlepšia
Šťava zo 100% ovocia je zdravá, ale ideálne je, ak sa namiesto pohára džúsu, ktorý má viac kalórií, rozhodnete pre normálne ovocie.
6. Biopotraviny sú zdravšie
Organické potraviny sa pestujú bez umelých aróm, farbív, sladidiel, konzervantov a toxických hnojív a nie sú geneticky modifikované. Určite sú lepšie pre životné prostredie, ale nemusí platiť, že sú ešte výživnejšie.
7. Je v poriadku piť energizéry po vykonaní fyzickej aktivity
Ak sa nevenujete intenzívnemu cvičeniu, ktoré trvá viac ako hodinu a prebieha pri extrémne vysokých teplotách, stačí voda na uhasenie smädu. Energetické nápoje nerobia nič iné, iba dodajú vašej strave kalórie.
8. Čierny chlieb je vždy lepší ako biely chlieb
Ak má krajec chleba tmavšiu farbu, nemusí to nutne znamenať, že je vyrobený z obilnín - môže obsahovať farbivá alebo viac pšenice. Prezrite si obal a uistite sa, že prvá ingrediencia je: pšenica, ovos, raž, jačmeň alebo pohánka.
9. Hnedé vajcia sú výživnejšie ako biele
Jediná vec, ktorú ukazuje farba vaječnej škrupiny, je farba vtáčieho peria, z ktorého vajce pochádza. Biele sliepky znášajú biele vajcia a červené sliepky znášajú hnedé vajcia.
10. Ak je na etikete uvedené „všetko prírodné“, produkt je zdravý
Pokiaľ nie je na mäse štítok, ktorý naznačuje, že neboli pridané žiadne umelé arómy alebo farbivá, nemá výraz „prírodný“ nijaký hlboký význam.