Aké sú najlepšie doplnky pre vás; Svetová trieda Rumunsko

Urobil som zoznam najdôležitejších doplnkov a ich výhod. Vyberte si podľa svojich potrieb a získate výsledky šité na mieru.

Niekto by povedal, že najlepšie doplnky sú tie, ktoré používate. Aj keď sa poznámka javí ako vtip, môže sa týkať aj skutočnosti. Športovec si väčšinou vyberie dva produkty a pokúsi sa zistiť, ktorý je lepší, efektívnejší alebo lacnejší. Predtým, ako sa rozhodnete, je však najdôležitejšie vedieť, prečo potrebujete doplnok výživy a ako dlho alebo kedy ho máte užívať, aby ste dosiahli požadované účinky.

Ďalej je uvedený mini-sprievodca s piatimi najdôležitejšími skupinami doplnkov a ich výhodami. Keď si tým prejdete, budete určite lepšie vedieť, čo vaše telo potrebuje.

Proteínový prášok:

- pomáha zotaveniu svalov;
- je indikovaný pri podvýžive;
- dokončí dennú potrebu bielkovín;
- môže sa použiť namiesto jedla a podáva sa rýchlo;
- pomáha zvyšovať kvalitu svalovej hmoty;
- obsahuje aminokyseliny, ktoré stimulujú regeneráciu svalov a podporujú imunitný systém.

Izotonické nápoje:

- používajú sa pri úsilí trvajúcom viac ako hodinu, na doplnenie zásob svalového glykogénu a na stabilizáciu cukru v krvi;
- obnoviť acidobázickú rovnováhu tela zvýšením pH a nedostatku elektrolytov v dôsledku nadmerného potenia;
- zabrániť svalovým kŕčom.

Proteínové tyčinky:

- sú veľmi užitočné, keď nemáte čas jesť jedlo bohaté na živiny alebo na výlety alebo dlhé cesty, obnoviť telo a dodať energiu;
- je „sladkosť“ povolená, pretože obsah cukru je nižší ako v prípade klasických sladkostí.

Vitamíny a minerály:

- sú užitočné, ak neprijímate denné jedlo zo stravy;
- udržiavať optimálne zdravie;
- reguluje metabolizmus;
- zlepšiť imunitný systém;
- pomáha obnoviť vnútorné orgány;
- podporujú optimálne fungovanie hormonálneho a svalového systému.

Bylinné extrakty (kofeín, antioxidanty, stimulanty, inhibítory):

- stimuluje fungovanie hormonálnych žliaz;
- aktivuje nervový systém;
- zvýšiť schopnosť sústrediť sa a pracovať;
- pomáha obnoviť telo počas spánku;
- zintenzívňuje metabolizmus.

To sú v skratke niektoré z výhod najpoužívanejších kategórií doplnkov na trhu. Existuje veľa spoločností, ktoré vyrábajú takéto výrobky, a niektoré z nich (Isostar, Gerlinea alebo Power Bar) nájdete v sieti hál svetovej triedy.

Samozrejme, existuje veľa ďalších kategórií, ale, ako som už povedal, musíte presne vedieť, aké doplnky užívate a aké účinky môžete očakávať. Ďalej musíte vedieť, aké je optimálne dávkovanie a ako dlho je vhodné ho podľa vašich potrieb používať.

V ideálnom prípade by ste sa mali obrátiť na trénera špecializovaného na športovú výživu, ktorý vám môže pomôcť urobiť správne rozhodnutie.

Alex Marcu je svetový manažér osobného trénera a špecialista na športovú výživu.