Aké sú negatívne účinky kancelárskej práce Medic Chat na zdravie

Väčšina z nás chce pracovať v čistom prostredí, v krásnych viacpodlažných budovách, v otvorenej kancelárii s najmodernejšou technológiou, ale vo väčšine prípadov tieto práce zahŕňajú sedenie v kresle hodiny, niekedy nadčasy., pred počítačom, často bez denného svetla, v uzavretom prostredí, vetrané klimatizáciou, za prítomnosti desiatok kolegov.

Dr. Oana Miu

Špecialista na rodinné lekárstvo

Takéto otvorené pracovné podmienky boli vytvorené s cieľom uľahčiť komunikáciu, interakciu medzi kolegami a tímovú prácu, zjavne v príjemnom prostredí, ale niekedy môžu byť skutočnou prácou a tí, ktorí pracujú v kanceláriách, sa môžu stať obeťami chronických chorôb. . Medzi najčastejšie patria problémy s chrbticou a bolesti chrbta, priberanie na váhe a obezita, problémy so zrakom a toľko diskutovaná prepracovanosť alebo takzvaný syndróm vyhorenia.

Čo sa deje s našou kolónkou?

Chrbtica má štyri fyziologické krivky:

dve krivky s prednou konvexnosťou, nazývané tiež lordóza, krčná a bedrová;
dve so zadnou konvexnosťou, hrudnou a panvovou kyfózou.

Niekedy je vidieť preháňanie fyziologických kriviek, inokedy ich mazanie alebo dokonca obrátenie kriviek. Tieto odchýlky môžu byť redukovateľné, funkčné a patria do kategórie zlomyseľných postojov alebo štrukturálnych deformácií spôsobených chorobami, ktoré menia tvar tiel stavcov.

Podmienky, ktoré z dlhodobého hľadiska ovplyvňujú chrbticu

Cervicalgia

Je to bolesť, ktorá má pôvod vo väčšine prípadov v krčnej chrbtici, keď je pozícia nesprávna a dlho vynútená. Tento stav môže byť tiež spôsobený nadmernou fyzickou námahou. Prejavuje sa to prostredníctvom:

mravčenie;
slabosť;
strata mobility;
bolesti hlavy;
závraty;
nedostatok rovnováhy;
niekedy to môže vyžarovať do ramena.

Hipercifoza

Ide o prehnané zakrivenie hrudnej chrbtice. Predstavuje sa ako funkčná deformácia, ktorá ovplyvňuje ľudí pracujúcich dlhšiu dobu sediac na ergonomických stoličkách. To spôsobuje:

bolesť
únava
citlivosť
bolesť na hrudníku vo veľmi závažných a pokročilých prípadoch.

stuhnutý krk

Vyskytuje sa vtedy, keď sa cervikálne nervy zapália a prejavia sa ako bolestivý nástup, niekedy veľkej intenzity, s lateto-cervikálnym umiestnením. Najbežnejšou príčinou je zaujatie nevhodných pozícií sprevádzaných fyzickou námahou, keď zamestnanci pracujú, alebo nadmerným vystavením chladu, prúdom studeného vzduchu. Sedia v polohe, ktorá neumožňuje uvoľnenie krčných svalov.

Bolesť chrbta

Je to intenzívna bolesť v chrbtovej oblasti chrbtice. Spravidla sa vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlho v kancelárii alebo nepoužívajú ergonomickú stoličku. Zvyčajne sa to zamieňa s jednoduchou bolesťou chrbta, ktorá sa môže rozšíriť do rebier alebo hrudnej kosti.

Skolióza

Je to ochorenie, pri ktorom má chrbtica laterálnu krivku, namiesto aby bola rovná. Krivka môže byť S alebo C a môže sa časom vyvíjať. Mnoho ľudí má určitý stupeň odchýlky chrbtice a krivky chrbtice menšie ako 10 stupňov sa považujú za normálne odchýlky chrbtice. Ľahká až stredná skolióza nemusí spôsobovať bolesť, zatiaľ čo závažná skolióza môže mať vplyv na dýchanie, srdce, tráviaci systém a najmä na bolesť.

Skolióza postihuje viac ako 3% svetovej populácie a zvyčajne sa vyskytuje u mladých ľudí vo veku od 10 do 20 rokov, ale aj u starších ľudí.

Liečba stimuláciou svalov

elektroliečba

Elektroliečba je jednou z najefektívnejších metód neuromuskulárnej stimulácie: zvyšuje bunkový metabolizmus, stimuluje vylučovanie produktov katabolizmu zo svalov, významne zvyšuje množstvo intramuskulárnej krvi, spôsobuje vazodilatáciu a navyše stimuluje sekréciu endorfínov (hormón, ktorý vytvára stav dobre známy aj ako hormón šťastia). Na úrovni kĺbov fyzioterapia stimuluje vylučovanie synoviálnej tekutiny, čo vedie k lepšiemu mazaniu kĺbov a lepšej hydratácii intraartikulárnych mäkkých tkanív.

MASÁŽ

Masáž tiež zvyšuje množstvo krvi vo svaloch a podporuje vylučovanie toxínov. Masáž je tiež obzvlášť dôležitá na zvýšenie elasticity svalových vlákien a na elimináciu „ohnisiek kontraktúry“ (oblasti svalov, ktoré sú veľmi stiahnuté, prostredníctvom pretrhnutia priečnych mostíkov medzi aktínovými a myozínovými myofilamentmi (súčasť mechanizmu svalovej kontrakcie).

Fyzická terapia

Fyzikálna terapia má však v tomto procese najdôležitejšiu úlohu, pretože je to jediný spôsob, ako obnoviť alebo zachovať pohyblivosť kĺbov, svalovú silu, stabilitu a koordináciu kĺbov. Pomocou fyzioterapeutického programu je možné obnoviť funkcie stratené alebo blokované dlhodobým stavom kancelárie alebo sedavým spôsobom života.

Akú prevenciu môžeme urobiť?

Pozor na polohu: operadlo by malo byť prilepené k operadlu operadla, ak nemá ergonomický tvar, môžete použiť vankúš na podoprenie bedrovej oblasti, sediaci asi 5-8 cm od vankúša, lakte by mali zvierať uhol 90 stupňov s telom a predlaktiami tak, aby tvorili rovnú čiaru, kolená by mali byť o niečo nižšie ako stehná, správna poloha krku zahŕňa vyrovnanie uší s ramenami, vzdialenosť od monitora by mala byť asi 40 - 50 cm, myš a klávesnica budú umiestnené tak, aby lakte boli rovnobežné a zvierali s telom uhol 90 stupňov, a predlaktia sú predĺžené.
Robenie pracovných prestávok a vstávanie zo stoličky v intervaloch 40 - 50 minút.
Včasná konzultácia so špecialistom.

obezita

Jedným z najčastejších ochorení zamestnancov, ktorí pracujú v kancelárii pred počítačom, je priberanie na váhe. Chaotický pracovný plán, nedostatok času na stále jedlá, frekvencia, kedy jeme namiesto zdravého jedla rýchle občerstvenie a nedostatok pohybu viedli v posledných rokoch k zvýšenému počtu obezity, choroby, ktorá sa stala jednou z hlavných príčin vývoja. následné kardiovaskulárne problémy.

Za týchto podmienok odporúčame osvojiť si zdravý životný štýl, pravidelne sa stravovať, konzumovať najmä ovocie a zeleninu a chudé mäso a menej polotovarov a rýchleho občerstvenia. Pravidelné cvičenie je samozrejme skutočným prínosom pre problémy s váhou.

Poruchy videnia

Dlhodobé vystavenie obrazovkám počítačov a nedostatok prirodzeného svetla v pracovných priestoroch vedie časom k situácii, keď viac ako polovica zamestnancov nosí okuliare, a to buď z dôvodu choroby, alebo ochrany. Pracovné miesta v 21. storočí prepracovávajú oči natoľko, že očné choroby boli zaradené na zoznam chorôb z povolania.

Tu sú niektoré očné stavy, ktoré môžu ľudia s nadmerným používaním počítača zaznamenať:

Ako predchádzať očným chorobám?

nadužívanie

V tejto súvislosti je potrebné veľa povedať. Stres a chronická únava sú podmienky, ktoré sa medzi zamestnancami vyskytujú čoraz častejšie a ich riešenie môže chvíľu trvať. Najjednoduchším riešením, ako sa vyhnúť nadmernému pracovnému nasadeniu, je dôkladná organizácia programu a stanovenie priorít pred úlohami.

Dr. Oana Miu ⬤

Špecialista na rodinné lekárstvo

Špecializácia: Rodinné lekárstvo

Koniec 5 rokov skúsenosť

Pomohlo viac ako 700 ľudí na Medic Chat

Vynikajúca spätná väzba

Rýchle odpovede (zvyčajne 1 - 2 hodiny)

Koniec 90 posudkov

"Ďakujem mnohokrát! Ak nie som v tomto období v Rumunsku, je mi s týmto chatom jednoduchšie a ste veľmi nápomocní! “ (Alina)

„Pani Dr. je úplne úžasná! Veľmi mi pomohol v súvislosti s pochybnosťami, ktoré som mal, a zakaždým odpovedá! Ďakujem mnohokrát !" (Raluca)