Aké sú nové superpotraviny na rok 2018
autor: Carmen Tina, 9. februára 2018, 00:02
Nové superpotraviny pre rok 2018 si už adoptovali tí, ktorí hľadajú zdravší a vyváženejší životný štýl. Zistite o nich viac informácií a prečo nie, skúste ich zahrnúť do svojho jedálneho lístka.
Zistite, ktoré superpotraviny by tento rok mali byť súčasťou takmer každej stravy. Sú zdravé a poskytujú telu všetky potrebné živiny. Tu je to, čo potrebujete vedieť o týchto potravinách.
1. Aké sú nové superpotraviny na rok 2018 - konope
Konope s bohatým obsahom bielkovín, esenciálnych mastných kyselín, minerálov a vitamínov, vrátane veľkého množstva horčíka, mangánu, vlákniny a fólie, má zdravotnú hodnotu päť hviezdičiek a je druhým najväčším zdrojom rastlinných bielkovín na svete.
Má tiež kompletný profil aminokyselín vrátane všetkých deviatich esenciálnych aminokyselín, ktoré si ľudské telo nedokáže samo vyrobiť, a Omega 3, 6 a 9, ktoré sú dôležité pre zdravie mozgu, pokožky a kĺbov.
Mäso je tiež vzácnym zdrojom kyseliny gama linolénovej (GLA), čo je typ Omega 6, ktorý je dobre hodnotený pre svoje protizápalové vlastnosti.
2. Aké sú nové superpotraviny na rok 2018 - Proats
Chytľavý výraz „proats“ berie dve veľké veci a spája ich do jednej mimoriadne dôležitej potraviny.
Zmes ovsených vločiek bohatých na bielkoviny, „proátov“, sa v roku 2018 stane slovom na perách blogerov o zdraví.
Je ľahké pripraviť si doma vlastnú zmes s niektorými zdravými prísadami.
Pre vyvážené raňajky bohaté na bielkoviny, protizápalové látky Omega 3 a prírodnú energiu kombinujte konopné semiačka, chia semiačka, arašidové maslo, ovos, mleté semená, škoricu a kolagén a pridajte do nich kašu, musli, jogurt alebo chlieb.
3. Flexitariánska strava
Od roku 2016 priťahuje stúpencov vegánska a paleo diéta, ale ďalšia stravovacia strava má sklon byť trochu flexibilnejšia, a preto sa nazýva flexitariánska.
Je to prevažne bylinná alebo vegetariánska strava, ktorá umožňuje malé množstvo živočíšnych produktov.
Bylinná strava môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky typu 2, dvoch rastúcich chorôb.
Táto strava by mohla poskytnúť rovnováhu pre každého, kto hľadá zmenu zdravého životného štýlu bez toho, aby sa musel vzdať všetkého, čo miluje.
4. Kanuka
Nesmie sa zamieňať s blízkym príbuzným Manukou, nový človek objavený Kanukou vstúpil do lekárskeho a zdravotníckeho priemyslu so svojím silným olejom a medom.
O Kanuke sa hovorí, že je ďalším lekárskym zázrakom, ktorý dala príroda.
Vďaka silným antibakteriálnym, antimikrobiálnym a protizápalovým vlastnostiam má topické použitie na bežné kožné ochorenia, ako sú ekzémy, psoriáza, dermatitída, ružovka, akné a opary.
Med Kanuka podporuje zdravie čriev a pomáha v boji proti infekciám.
Bolo dokonca identifikované ako širokospektrálne antibiotikum, ktoré je potenciálne obzvlášť účinné proti Staphylococcus aureus.
Zahrnutá je bežne používaná odroda rezistentná na antibiotiká MRSA (Staphylococcus aureus rezistentný na meticilín).
5. Ketogénna strava
Šialenstvo súvisí aj s ketogénnou diétou, diétou s veľmi nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov.
Môže pomôcť pri chudnutí, znižovaní hladiny cukru v krvi a inzulínu a pri zlepšovaní celkového zdravia.
Spôsobuje, že metabolizmus spaľuje čo najviac tukov, čo tiež pomáha pri chudnutí a zdravšom tele.
Dobré tuky, ako napríklad avokádo, aktivované mandle alebo orechové maslo.
Sú to dobré jedlá s mnohými výživnými látkami obsiahnutými v tukoch, najmä s Omega 3, ktoré pomáhajú pri nálade, pamäti a hormónoch.
Ak ste ešte nepočuli o nepriestrelnej káve, rok 2018 by mohol byť rokom, kedy si do rannej kávy začnete pridávať maslo a olej.
Budete mať kombináciu nasýtených tukov a kávy, ktorá zabezpečí dlhodobejšie uvoľňovanie kofeínu.
To potláča túžbu po chtíči, energii a spúšťa chudnutie prostredníctvom ketózy.
6. Adaptogény
Adaptogény sú skupina liečivých rastlín, ktoré pomáhajú ľudskému telu prispôsobiť sa obdobiam stresu.
S vysokou úrovňou stresu v modernej spoločnosti ľudia čoraz viac potrebujú tieto adaptogény.
Prečo sú adaptogény dobré:
- podporovať nadobličky
-zlepšiť imunitu a kardiovaskulárny systém
- upokojiť nervový systém
- napomáha správnemu fungovaniu pečene a obličiek.
Najčastejšie sú to divné huby ako reishi, cordyceps a chaga, ktoré sa pridávajú do nápojov ako čaj, káva a smotana.
To má posilniť imunitu, podporiť zdravie srdca a dokonca bojovať proti zápalom a zároveň poskytnúť prekvapivo krémovú arómu.
7. Riasy
Majú vyššiu hladinu jódu, draslíka, kyseliny listovej, vápnika, železa a horčíka, obsahujú vitamíny A a C a sú tiež prírodným zdrojom vitamínu B12.
Morské riasy prevažujú nad zdravotnými výhodami, ktorým verili vedci.
Japonci, ktorí majú jednu z najvyšších dĺžok života na svete, sú veľkými konzumentmi rias.
Túto myšlienku si tiež vypožičalo mnoho ďalších ľudí, ktorí chcú žiť zdravo prostredníctvom jedla.