Aké sú príznaky úzkosti Medlife?
Každý človek je z času na čas nervózny alebo úzkostlivý, keď hovorí na verejnosti alebo keď prežíva finančné alebo rodinné ťažkosti. U niektorých ľudí sa však úzkosť stáva natoľko bežnou alebo tak silnou, že je hlboko ovplyvnená životom.
Ako môžete zistiť, kedy sa z úzkosti stáva porucha? Nie je to ľahké. Úzkosť má mnoho podôb - napríklad záchvaty paniky, fóbia a sociálna úzkosť - a rozdiel medzi oficiálnou diagnózou a „normálnou“ úzkosťou nie je vždy jasný, uvádza Health.com.
Tu je prvý krok: Ak sa u vás pravidelne vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, možno sa poraďte so svojím lekárom.
Nadmerná starostlivosť
Charakteristickým znakom generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD) - najširšieho typu úzkosti - je prílišná starosť o každodenné veci, veľké i malé. Čo však znamená „príliš veľa“?
V takom prípade to znamená, že máte nepretržité úzkostné myšlienky väčšinu dní v týždni po dobu šiestich mesiacov. Úzkosť by mala byť tiež taká zlá, aby zasahovala do každodenného života a bola sprevádzaná viditeľnými príznakmi, ako je únava.
Sally Winston, Ph.D., rozlišuje medzi úzkostnou poruchou a normálnou úzkosťou, keď emócie spôsobujú veľa utrpenia a dysfunkcie.
Problémy so spánkom
Skutočnosť, že tvrdo zaspávate a nespíte dobre, je spojená s niekoľkými zdravotnými stavmi, fyzickými aj psychickými. A samozrejme nie je neobvyklé, že večer pred prejavom alebo pracovným pohovorom horšie spíte.
Ak ste neustále hore, nepokojní, znepokojení alebo rozrušení - ohľadom konkrétnych problémov (napríklad peňazí) alebo konkrétne nič - namiesto spánku, môže to byť príznakom úzkostnej poruchy. Podľa niektorých odhadov polovica ľudí s GAD má problémy so spánkom.
Ak sa zobudíte s tým, že sa cítite divne, vaša myseľ sa zbláznila a nemôžete sa upokojiť, môže ísť o úzkosť.
Iracionálne obavy
Úzkosť sa vôbec nezovšeobecňuje. Naopak, viaže sa na určitú situáciu alebo vec, napríklad na útek, zvieratá alebo davy ľudí. Ak sa strach stane ohromujúcim, znepokojujúcim a neprimeraným vo vzťahu k riziku, ktoré predstavuje, je to známka fóbie, čo je typ úzkostnej poruchy.
Aj keď fóbie môžu byť hrozné, nie sú vždy zjavné. V skutočnosti ich možno odhalia až vtedy, keď narazíte na určitú situáciu a uvedomíte si, že nie ste schopní prekonať svoj strach.
Svalové napätie
Takmer neustále svalové napätie často sprevádza úzkostné poruchy. Tento príznak môže byť taký pretrvávajúci, že ľudia, ktorí s ním žijú už dlho, si ho po chvíli nemusia všimnúť.
Pravidelné cvičenie môže pomôcť udržať svalové napätie pod kontrolou, ale napätie sa môže zvýšiť, ak nepredvídaná udalosť naruší tréningové návyky človeka, hovorí Winston.
Problémy s trávením
Úzkosť môže začínať v mysli, ale v tele sa často prejavuje fyzickými príznakmi, ako sú chronické zažívacie ťažkosti. Syndróm dráždivého čreva, stav charakterizovaný bolesťami žalúdka, kŕčmi, nadúvaním, plynmi, zápchou a/alebo hnačkami, „je v podstate úzkosť v zažívacom trakte,“ hovorí Winston.
Nie vždy to súvisí s úzkosťou, ale obaja dvaja sa často stretnú a môžu ublížiť. Žalúdok je veľmi citlivý na psychický stres - a naopak, fyzické a spoločenské nepohodlie pri chronických zažívacích problémoch môže u človeka vyvolávať väčšie obavy.
Etapové emócie
Väčšina ľudí má pred kontaktovaním skupiny ľudí alebo v centre pozornosti niekoľko motýľov v žalúdku. Ale ak je strach taký silný, že ho hodiny alebo prax nezmiernia alebo ak trávite veľa času premýšľaním a starosťami, môže sa u vás vyskytnúť určitá forma sociálnej úzkostnej poruchy (známa tiež ako sociálna fóbia).
Ľudia so sociálnou úzkosťou majú tendenciu sa trápiť dni alebo týždne pred konkrétnou udalosťou alebo situáciou. A ak sa im to podarí prekonať, necítia sa pohodlne a môžu nad touto udalosťou premýšľať ešte dlho po tom, aby premýšľali, ako boli súdení.
Vedomie seba samého
Sociálna úzkostná porucha nemusí vždy zahŕňať verejné vystúpenie alebo byť v centre pozornosti. Vo väčšine prípadov je úzkosť spôsobená každodennými situáciami, ako sú napríklad osobné rozhovory na večierku alebo jedlo a pitie pred malým počtom ľudí.
V týchto situáciách majú ľudia so sociálnou úzkostnou poruchou tendenciu cítiť na nich všetky oči a najčastejšie pociťujú začervenanie, tras, nevoľnosť, hlboké potenie alebo ťažkosti s rozprávaním. Tieto príznaky môžu byť také rušivé, že sťažujú spoznávanie nových ľudí, udržiavanie vzťahov a postup do práce alebo do školy.
Záchvaty paniky môžu byť desivé: Zrazu si predstavte pocit strachu a bezmocnosti, ktorý môže trvať niekoľko minút, sprevádzaný desivými fyzickými príznakmi, ako je dýchavičnosť, ťažký tlkot srdca, bolestivé alebo znecitlivené ruky, potenie, slabosť. alebo závrat, bolesť na hrudníku, bolesť žalúdka a pocit chladu alebo horúčavy.
Nie každý, kto má panický záchvat, má úzkostnú poruchu, ale ľuďom, ktorí ich opakovane prežívajú, môže panická porucha diagnostikovať. Ľudia s panickou poruchou žijú v strachu z toho, kedy, kde a prečo môže dôjsť k ďalšiemu záchvatu, a majú tendenciu vyhýbať sa miestam, kde už v minulosti útoky mali.
Flashbacky
Obnovenie nepríjemnej alebo traumatizujúcej udalosti - násilné stretnutie, náhla smrť milovanej osoby - je charakteristickým znakom posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), ktorá má s úzkostnou poruchou spoločné niektoré znaky. (Až donedávna sa PTSD v skutočnosti považovala skôr za typ úzkostnej poruchy než za autonómny stav.)
K spomienkam však môže dôjsť aj pri iných druhoch úzkosti. Niektoré výskumy, vrátane štúdie z roku 2006 publikovanej v časopise Journal of Anxiety Disorders, naznačujú, že niektorí ľudia so sociálnou úzkosťou majú reakcie podobné PTSD, ako sú skúsenosti, ktoré sa nemusia zdať zjavne traumatizujúce, napríklad verejné posmechy. Títo ľudia sa môžu dokonca vyhnúť spomienkam na tento zážitok - ďalším príznakom pripomínajúcim PTSD.
Perfekcionizmus
Perfekcionizmus ide ruka v ruke s úzkostnými poruchami, tvrdí Winston. „Ak sa neustále súdite alebo ak máte veľkú očakávanú úzkosť z chýb alebo štandardov, pravdepodobne máte úzkostnú poruchu.“.
Perfekcionizmus je obzvlášť častý pri obsedantno-kompulzívnej poruche, ktorá sa podobne ako PTSD dlho vnímala ako úzkostná porucha. „OCD sa môže vyskytnúť nenápadne, ako v prípade niekoho, kto nemôže opustiť dom na tri hodiny, pretože líčenie musí byť absolútne správne a musí začínať odznova,“ hovorí Winston.
Nutkavé správanie
Aby bola diagnostikovaná obsedantno-kompulzívna porucha, musí byť posadnutosť človeka a dotieravé myšlienky sprevádzané nutkavým správaním, či už je to psychické (hovoríte si, že to bude v poriadku opakovane) alebo fyzické (ručné umývanie, zarovnanie niektorých predmety).
Obsedantné myslenie a kompulzívne správanie sa stávajú znepokojujúcou poruchou, keď váš život začne viesť potreba dokončiť správanie - tiež známe ako „rituály“, hovorí Winston. „Ak sa vám páči napríklad rádio s hlasitosťou 3 a visí na 4, boli by ste v úplnej panike, kým by ste to napravili?“
Sebapochybnosť
Pretrvávanie pochybností o sebe je spoločným znakom úzkostných porúch vrátane generalizovanej úzkostnej poruchy a obsedantno-kompulzívnej poruchy. V niektorých prípadoch sa pochybnosti môžu točiť okolo otázky, ktorá je nevyhnutná pre identitu človeka, napríklad „Som gay?“ alebo "Milujem svojho manžela rovnako ako on mňa?"
Winston tvrdí, že tieto „útoky pochybností“ sú obzvlášť časté, keď nie je možné vyriešiť otázku. Ľudia s obsedantno-kompulzívnou poruchou „si myslia, že„ keby som stopercentne vedel, či som gay, alebo nie, tak by to bolo v poriadku “, ale majú túto neznášanlivosť neistoty, ktorá z tejto otázky urobí posadnutosť,“ hovorí Winston.