Aké sú výhody a vedľajšie účinky yerba maté

V týchto dňoch som išiel k stropu a kúpil som si čaj yerba maté. Dôvod, prečo som ho kúpil, bol celkom jednoduchý, súvisel s trávením a považoval som ho za zaujímavé, keď mi ho odporučila pani v obchode. Dúfal som, že to bude mať aj relatívne dobrú chuť, pretože takmer každý čaj, ktorý pijem, je ako príchuť celkom vŕbový alebo kyslý (a nemám rád relatívne kyslé čaje). Tak som si povedal, že nič nestratím, ak si na zoznam dám nový čaj, čaj, o ktorom som čítal už predtým, ale veľa som o ňom nevedel, ale zdal sa mi zaujímavý.

Nezabudnite, že na svojom čajovom zozname mám aj ružový čaj, čaj oolong, čaj rooibos, a ak máte záujem jednoducho prečítať si výhody pitia čaju alebo o nežiaducich účinkoch čaju, môžete si prečítať o týchto. Och, a nezabúdajme na najlepšie čaje na chudnutie!

A čo viac, malý milovník čaju!:))

Výhody čaju yerba maté

Yerba maté je vďaka obsahu kofeínu stimulantom centrálneho nervového systému, ale obsahuje aj pomerne veľké množstvo výživných látok, vrátane antioxidantov, aminokyselín, polyfenolov, vitamínov a minerálov. Hovorí sa, že Yerba maté je bezpečný a efektívny nápoj ako stimulant pre nervový systém, má však aj množstvo vedľajších účinkov a mnoho ďalších výhod. Pozrime sa teda na niektoré z výhod konzumácie čaju yerba maté.

1. Bohatý na antioxidanty

Nie, ako každý čaj, o ktorom som písal, aj čaj z yerba maté je plný antioxidantov. Zaujímavosťou je, že yerva mate má asi O 90% viac antioxidantov ako zelený čaj.

Yerba mate má niekoľko významných vlastností, vďaka ktorým je imunitný systém pod kontrolou. Môže spomaliť príznaky starnutia, detoxikovať krv a predchádzať mnohým typom rakoviny. Yerba maté môže znižovať stres a nespavosť.

2. Zlepšuje schopnosť koncentrácie

Navrhovatelia čaju z yerba maté tvrdia, že minerály, vitamíny, antioxidanty, aminokyseliny a polyfenoly v tomto nápoji majú vyrovnávajúci účinok na kofeín, ktorý obsahuje.

Tí, ktorí to vypili, tvrdia, že áno-zlepšená duševná energia, jasnosť a schopnosť sústrediť sa, Ale tiež tvrdím, že yerba maté im nespôsoboval nepríjemné vedľajšie účinky spojené s kofeínovými nápojmi, ako sú bolesti hlavy, bolesti žalúdka alebo nervozita, horúčka.

3. Zlepšuje fyzickú výdrž

Uuu, to som rád, že som počul. Pred tréningom začnem piť svoj čaj! Chemické zlúčeniny a živiny z yerba maté pozitívne ovplyvňuje metabolizmus aby telo efektívnejšie využívalo sacharidy. To znamená, že z jedla, ktoré zjete, pocítite viac energie.

Spálite ešte viac kalórií z tých, ktoré si telo uložilo v tukových bunkách, keď pravidelne pijete čaj z yerba maté. Neustála konzumácia yerba maté tiež pomáha tomu, aby sa hladina kyseliny mliečnej vo svaloch nezvyšovala, čím sa znižuje svalová horúčka, ale aj čas na zotavenie.

4. Zlepšuje trávenie

Obyvatelia Južnej Ameriky už dlho používali čaj yerba maté ako tradičný bylinný liek na zažívacie ťažkosti. Yerba maté podporuje trávenie stimulácia produkcie žlče a iných žalúdočných kyselín.

Yerba maté pomáha udržiavať hrubé črevo čisté pre účinnú elimináciu toxínov a pomáha redukovať žalúdočné baktérie, ktoré pomáhajú vytvárať zápach z úst.

5. Pomáha vám chudnúť a udržiavať váhu potlačením hladu

Aj keď to naďalej zlepšuje ich trávenie, ľudia v Južnej Amerike si všimli ďalšie výhody yerba maté a o to viac ich zahrnuli do svojej zdravej výživy a cvičebného programu. Yerba mate má stimulačné vlastnosti, ktoré vám pomôžu rýchlejšie cítiť pocit sýtosti potom, čo začnete jesť a spomalíte uvoľňovanie sacharidov, aby ste sa cítili dlhšie sýti.

Kombinácia yerba maté so zdravou stravou a pravidelným cvičením zrýchlite svoj metabolizmus spáliť viac kalórií a vaša chuť do jedla sa trochu zníži.

Písal som o potravinách, ktoré znižujú chuť do jedla, a o tých, ktoré zvyšujú chuť do jedla, o nedostatkoch, ktoré určujú chuť a sladkosť, ale aj o tom, ako môžete v minulosti bojovať s chuťou, pretože sú to témy, ktoré nás budú permanentne zaujímať.

6. Podporuje kardiovaskulárne zdravie

Antioxidanty a aminokyseliny prítomné v yerba maté pomáhajú tukom a cholesterolu rýchlejšie sa pohybovať v krvi, aby sa nehromadili na stenách tepien. Pomáha aj Yerba mate prevencia aterosklerózy (kôrnatenie tepien) a zabraňuje tvorbe zrazenín krvi, ktorá môže spôsobiť infarkt alebo mŕtvicu.

7. Ideálny komplex vitamínov a minerálov

Yerba Mate obsahuje veľa výživných látok ako napr vitamín A, vitamín C, vitamín E, vitamín B1 (tiamín) a minerály ako horčík, vápnik, železo, sodík a draslík.

Ako sa pripraviť a ako chutí čaj z yerba maté?

Čaj Yerba maté je chutný nápoj pochádzajúci z Južnej Ameriky, ktorý sa vyrába žehlením listov a stoniek rastliny yerba maté. Čaj nemalo by sa robiť vo prevarenej vode (môže to spôsobiť veľmi horkú chuť), ale v horúcej vode. Má príchuť obyčajnej rastliny, takmer ako tráva, ak si viete predstaviť a niektoré druhy majú aj vôňu zeleného čaju.

Aké sú vedľajšie účinky konzumácie yerba maté?

Na dosť niekoľkých miestach som čítal, že yerba maté nemá kofeín a že vám v skutočnosti dá iba ten pocit energie, aký dokáže dať šálka kávy. Zlúčenina yerba maté, ktorá by mala tieto stimulačné účinky, by bola záhadná mateina, stereoizomér kofeínu. Mateina nie je nič iné ako kofeín, možné synonymum odvodené od názvu yerba MATE.

Vlastne, kofeín v sušených listoch yerba maté je skutočne podobný ako v kávových zrnách a čajových listoch. A ako to je, že yerba maté dodáva energiu, ale nie túto kofeínovú horúčku?

Môže to byť splatné teobromín, hlavný kakaový alkaloid, ktorý je pre psy extrémne toxický a poskytuje jemnejší a dlhotrvajúci stimulačný účinok. Zatiaľ čo kofeín je vazokonstriktor, teobromín má vazodilatačný účinok, uvoľňuje svaly ciev a umožňuje lepší krvný obeh. Theobromín môže znižovať krvný tlak u ľudí s vysokým krvným tlakom. Čistý kofeín má tendenciu zvyšovať krvný tlak.

tak Kofeín a teobromín v kombinácii by mali rôzne účinky bez účinkov týchto dvoch zlúčenín braných osobitne.

Pokiaľ ide o dôležitejšie veci, hoci káva môže mať negatívny vplyv na citlivosť na inzulín aj u zdravých jedincov, yerba mate nie, a dokonca sa zdá, že yerba mate obnovuje citlivosť na inzulín v testoch na obéznych myšiach. Ale aj bez tohto testu, yerba mate obsahuje takmer toľko kofeínu ako čaj, o ktorom je známe, že zvyšuje jeho citlivosť na inzulín aj napriek obsahu kofeínu.

Vyzerá to, že yerba mate bol tiež spojené s množstvom rakovín (rakovina močového mechúra, rakovina hlavy a krku a rakovina pažeráka), ale je to spôsobené spracovaním listov yerba maté (ktoré sa stávajú škodlivejšími dokonca ako tabak) a príliš vysokou teplotou, pri ktorej sa čaj pripravoval. Dokázala sa tiež toxicita čajov a horúcich nápojov.

V niektorých situáciách môže konzumácia yerba maté spôsobiť vedľajšie účinky ako napr úzkosť, nespavosť, nevoľnosť a bolesti hlavy.

---