Aké sú výhody cvičenia Power Yogy
cvičiť PowerYoga je ideálny spôsob, ako spojiť duševné, fyzické a duchovné výhody jogy s intenzívnym cvičením.
Musíte však byť opatrní, aby ste s cvičením neprehnali, zanedbaním základných princípov jogy.
Tu je niekoľko rád v tejto súvislosti:
Vyberte si správny čas dňa. Power jogu si môžete zacvičiť ráno, pretože tak získate dostatok energie na celý deň. Skúste ranné cviky skombinovať s večernými, pretože vám zaručia pokojný spánok a dobrý štart do nasledujúceho rána.,
Naučte sa dýchať. Cvičenie power jogy je založené na správnom dýchaní, ktoré vám pomôže udržať určitý rytmus, poznať svoje limity a osvojiť si zdravé návyky. Ak budú vaše dýchanie a polohy perfektne synchronizované, budete môcť skutočne pocítiť priaznivé účinky cvičenia power jogy.
Začnite s ľahkým rytmom a postupne ho postupne zosilňujte. Mnoho ľudí cvičí silovú jogu kvôli zdraviu prospešným účinkom alebo kvôli jednoduchému cvičeniu, ale tieto výhody si postupne získavajú. Nenechajte sa odradiť, ak počas takého tréningu cítite potrebu urobiť si prestávku. Je veľmi dôležité správne dýchať a uvedomiť si, že časom získate vytrvalosť.
Stanovte si ciele a realistický harmonogram. Pred prihlásením sa na hodinu silovej jogy alebo zakúpením DVD na cvičenie jogy doma je vhodné určiť si, čo tým chcete dosiahnuť. V závislosti od tohto cieľa (udržiavací tréning, zvýšená flexibilita alebo odbúranie stresu) sa budete môcť vyhnúť svalovej horúčke a prepracovaniu.
Vyberte si kurz alebo metódu praktizovania power jogy doma v závislosti od účelu a štýlu jogy. Len čo si stanovíte svoje ciele, vyhľadajte vhodný kurz silovej jogy. Ak chcete cvičiť jogu doma, vyberte si DVD podľa svojich potrieb.
Ak ste si vybrali power jogu z dôvodu, že mierne strácate trpezlivosť, bolo by vhodné zvoliť si stredne pokročilé kurzy. Je vhodné naučiť sa najskôr základné polohy a pohyby a až potom sa prihlásiť na kurz pre pokročilých začiatočníkov alebo mierne pokročilých, ktorý zahŕňa harmonizáciu dýchania s fyzickými pohybmi.
Po energetickom tréningu je vhodné vstúpiť do meditačného stavu savany nasledovne:
- Ľahnite si na chrbát s nohami mierne od seba a dlaňami smerujúcimi k telu.
- Nechajte nohy mäkké a zavrite oči.
- Zhlboka sa nadýchnite a zamerajte sa na svoje dýchanie.