Aké testy by som mal urobiť, keď som keto s nízkym obsahom sacharidov

Životný štýl keto/LCHF prináša veľa zdravotných výhod. Chudnutie je obyčajne „nežiaduca reakcia“.

urobiť

Preto my, ale hlavne ja, v určitých intervaloch sledujeme vzorky krvi a moču a tiež krvný tlak. Predtým, ako sme začali keto, sme urobili nejakú analýzu, aby sme mali podmienky porovnania.

Dnes vám ukážem, aké testy vám môžu pomôcť v procese monitorovania vášho pokroku pomocou keta a ako vám pomôže pochopiť pokrok alebo problémy s výsledkami týchto testov.

GLYCÉMIA O „JEDENÍ“

  • Bežne sa používa ako metóda diagnostiky alebo monitorovania cukrovky.
  • Môžete to skontrolovať raz za 6 mesiacov, ak nemáte cukrovku, alebo kedykoľvek chcete, ak máte glukomer.
  • Normálne je v rozmedzí 65-100 mg/dl alebo 3,8-5,5 mmol/l
  • Ak ste keto/nízkosacharidový, môže to byť medzi 54-100 mg/alebo 3,0-5,5 mmol/l (alebo dokonca vyšší v dôsledku fenoménu „fyziologickej rezistencie na inzulín“ vyvolaného keto (prečítajte si tento článok ako pochopiť, čo mám na mysli https://lacra.blog/2019/07/07/exista-rezistenta-la-insulina-provocata-de-keto/).
  • Vysokú hladinu cukru v krvi nájdete okrem cukrovky aj pri iných ochoreniach, ako aj pri liečbe kortikosteroidmi (prednizón, kortizón, hydrokortizón atď.), Po období stresu a keď nemáte kvalitný a pokojný spánok.

INZULÍN „NEPOSLANÝ“, ALTERNATÍVNE PEPTID C

  • Všeobecne je PEPTID C test, ktorý sa používa na rozlíšenie medzi cukrovkou typu 1 a typu 2. PEPTID C je v krvi v rovnakom množstve ako inzulín (tak som to vysvetlil, jednoduché). To znamená, že máte peptid C v normálnych medziach, máte inzulín, máte cukrovku 2. typu pri zachovaní vlastnej produkcie inzulínu v pankrease. Máte nulové hodnoty C-peptidu, máte cukrovku 1. typu a na prežitie ste závislí od injekcií inzulínu. Máte cukrovku typu 2, pri ktorej PEPTID C začne klesať na nulu? Pankreas je vyčerpaný, už nemôže produkovať inzulín, aby ste mohli žiť, musíte si urobiť injekcie inzulínu. Máte príliš veľa PEPTIDU C = máte odolnosť voči celému telu zápalov a iných závažných chorôb. Normálne hodnoty = 0,78 - 1,89 mg/dl alebo 0,26 - 0,62 nmol/l. Toto nie je analýza, ktorú je potrebné kontrolovať. Nebral som to do úvahy. Pozerám sa na nasledujúcu analýzu:
  • Inzulín na prázdny žalúdok poskytuje informácie o vašej inzulínovej rezistencii alebo stave citlivosti. Ak je vysoká, máte inzulínovú rezistenciu, ak je v normálnych medziach, ste citliví na inzulín. Rezistencia = choroba. Citlivosť = zdravie. Normálne hodnoty medzi 6 - 35 mU/l alebo 42 - 243 pmol/l.

Najlepšia analýza je kombináciou vyššie uvedeného. Prečítajte si nasledujúci článok o indexe HOMA. https://lacra.blog/2019/07/15/cum-sa-iti-evaluezi-balanta-glicemiei/

Glykozylovaný/glykovaný HEMOGLOBÍN ALEBO HbA1c

CHOLESTEROL A KRVNÝ TUK

  • Odporúča sa ich skontrolovať asi po 6 mesiacoch.
  • Hlavná vec je, aby sa triglyceridy normalizovali a HDL sa zvýšil.
  • Zjednodušené (pretože je tu veľa o čom diskutovať) a orientačné, cholesterol by mal byť pod 200 mg/dl (v iných krajinách,

ALT = ALANINAMINOTRANSFERASE = PEČNÁ TRANSAMINáza

  • Je to pečeňový enzým. Jej analýza ukazuje, ako zničená je pečeň.
  • Zvýšený metabolický syndróm, obezita, steatóza pečene v dôsledku alkoholického alebo nealkoholického nápoja (stukovatenie pečene).
  • Je dobré kontrolovať raz ročne.
  • Normálne hodnoty u žien: 10-25 IU/l alebo 0,25-0,60 mikrokat/l. U mužov: 10 - 33 IU/l alebo 0,25 - 0,75 mikrokat/l.
  • Analýza ukazuje zlepšené hodnoty po prvých 3 mesiacoch keto. Všetko sa normalizuje.

  • Je to miera funkcie obličiek.
  • Môže sa testovať iba raz ročne (ak ešte nemáte problémy s obličkami a v takom prípade sa odporúča skontrolovať ich podľa pokynov lekára).
  • Mierne zmenená funkcia obličiek pri cukrovke sa môže zlepšiť zlepšením cukrovky.
  • Normálne hodnoty (veľmi závislé od svalovej hmoty, veku, pohlavia) sa považujú za 0,8 - 1,4 mg/l alebo 60 - 107 mikromol/l.

POMER ALBUMÍNOV/MOČOVÝCH KREATINÍNOV

  • Analyzuje sa vo vzorke moču. Odporúča sa analyzovať prvý moč ráno. Počas dňa všetci močíme menšie alebo väčšie množstvo albumínu (albumín je mierou množstva bielkovín v krvi/tele). Napríklad ak cvičíme, ak sme prechladnutí, či máme horúčky, tehotné ženy, vo všetkých týchto situáciách môžeme močiť viac bielkovín, ako je obvyklé, ale to nič neznamená.
  • V prípade cukrovky, hypertenzie alebo oboch, táto správa ukazuje, ako veľmi sú obličky postihnuté uvedenými chorobami.
  • Normálne hodnoty: 30 - 300 mg/dl.
  • Ak ste zmenili hodnoty, analýzu opakujte každých 6 mesiacov. Inak to stačí raz ročne.

ELEKTROLYTY: SODÍK = Na a DRASÍK = K

  • SODIUM je napriek telu, ktoré nás vždy učili počúvať, pre telo veľmi dôležitý. Pomáha udržiavať efektívny objem cirkulujúcej krvi, udržuje krvný tlak, rovnováhu vody a elektrolytov v tele, vedenie cez nervové vlákna v tele, kontrakciu svalov, udržuje rovnováhu medzi kyslosťou a zásaditosťou tela. Je dobré analyzovať aspoň raz ročne. U pacientov s problémami s obličkami podľa rád lekára ešte častejšie. Normálne hodnoty sú medzi 134-144 mEq/l alebo rovnaká hodnota v mmol/l.
  • Cítite sa unavení, máte svalové kŕče, hoci užívate doplnky horčíka, bolesti hlavy a nízky krvný tlak .... Ovládajte Na. Suplementácia Na je v keto mimoriadne dôležitá.
  • Draslík je ďalší mimoriadne dôležitý elektrolyt v tele. Pomáha teda svalovej kontrakcii a srdcu, teda srdcu, ktorý je v podstate svalom, vedeniu nervových impulzov telom, udržiavaniu normálneho srdcového rytmu, ako aj acidobázickej rovnováhe. Môžete to skontrolovať raz ročne alebo častejšie, ak si to lekár myslí. Normálne hodnoty: 3,6 - 5 mEq/l alebo rovnaké hodnoty v mmol/l.

C REAKTÍVNY PROTEÍN

  • Ukazuje to, že v tele je zápal.
  • Normálne hodnoty: menej ako 3 mg/l.
  • Zvýšené hodnoty sa vyskytujú pri zápalových a autoimunitných ochoreniach, reumatických chorobách, rakovine a infekciách, metabolickom syndróme a ateroskleróze.
  • Ak máte vysoké hodnoty, analýzu opakujte každé 3 mesiace. Ak nie, prichádza raz ročne.

TYROIDOVÉ SKÚŠKY -TSH

  • Veľmi dôležité pre všetkých, najmä pre tých, ktorí majú hypotyreózu alebo Hashimotovu chorobu a užívajú hormóny štítnej žľazy, aby prežili.
  • TSH sa vylučuje z hypofýzy, čo je veľmi malá endokrinná žľaza v mozgu, ktorá riadi všetky ostatné endokrinné žľazy v tele. TSH hovorí štítnej žľaze, koľko hormónu štítnej žľazy vyprodukuje pre potreby tela (T3 a T4 sú hormóny, ktoré sa vylučujú zo štítnej žľazy).
  • Ak máte problémy so štítnou žľazou, skontrolujte si test každé 3 mesiace. Inak to stačí raz ročne.
  • Normálne hodnoty: 0,35 - 5,5 mikroU/ml soli, rovnaké hodnoty v mU/l.

  • Jeho analýza pomáha posúdiť riziko cukrovky u pacientov s metabolickým syndrómom. Vysoká kyselina močová = vysoké riziko.
  • Nadbytok kyseliny močovej vedie k dne a obličkovým kameňom/obličkovým kameňom.
  • Vysoké hodnoty sa vyskytujú aj u tých, ktorí konzumujú veľké množstvo alkoholu, mäsa alebo majú problémy s obličkami.
  • Normálne hodnoty: 4 - 8 mg/dl alebo 240 - 480 mikromol/l.
  • Kyselina močová sa môže dočasne zvýšiť, keď sa začne s keto alebo s nízkym obsahom sacharidov, najmä ak je tiež spojená s prerušovaným pôstom. Toto zdôraznili špecialisti počas prvých 6 týždňov keto adaptácie. Následne sa hodnoty normalizujú asi do 3 mesiacov.

V súvislosti s vitamínom B12, železom, kyselinou listovou, horčíkom, vitamínom D a ďalšími mikroživinami sme iniciovali samostatné prezentácie.

Dúfam, že vám tento sprievodca pomôže okrem vašich želaných úspechov pri chudnutí sledovať aj vaše keto/nízko-sacharidové úspechy.

Veľa šťastia všetkým a gratulujeme k rozhodnutiu vyťažiť zo svojho zdravia maximum !