Aké účinné sú doplnky na chudnutie
Najobľúbenejšie doplnky výživy sú tie, ktoré sľubujú, že sa zbavia nadbytočných kilogramov. Regály obchodov a lekární sú plné takýchto „100% prírodných“ produktov, čo neznamená „100% bezpečné“, varujú odborníci na výživu.
Nespočetné množstvo „tabletiek na chudnutie“, „čajov na chudnutie“ a ďalších produktov, ktoré sľubujú rýchle a ľahké chudnutie, sú iba rôznymi zmesami, ktoré okrem toho, že nemajú blahodárne účinky na zdravie, môžu dokonca vážne ohroziť zdravie. zdravotný stav, varuje odborník na výživu Nicolae Hâncu v „Abecede s obezitou“.
Po prvé, tieto výrobky nie sú správne označené, takže nevieme presne, čo obsahujú. Navyše, pokiaľ nie sú prísne regulované, môžu tieto produkty propagované ako „prírodné“ obsahovať toxické látky.
V roku 2009 FDA zakázala predaj 70 takýchto výrobkov v USA a odvtedy boj proti tejto invázii pokračuje.
Aj netoxické produkty „prirodzeného chudnutia“ majú pri ukončení liečby výrazný vedľajší účinok., hovorí profesor Hâncu.
Ďalej uvádzame analýzu odborníkov na výživu na niektoré doplnky výživy, ktoré sú na trhu a sú odporúčané na chudnutie. Analýza bola publikovaná v „Obezitnej abecede“.
Látka: Ephedra sinica (Ma Huang)
Účinnosť: dobrá, znižuje hmotnosť o 1 kg za mesiac
Nežiaduce účinky: zvýšená toxicita, hypertenzia, arytmia, infarkt myokardu, dokonca smrť.
Látka: Citrus aurantium (horká oranžová)
Vedľajšie účinky: možné toxické (obsiahnutý synefrín zvyšuje krvný tlak, spôsobuje kardiovaskulárne príhody).
Látka: Guarana
Vedľajšie účinky: nespavosť, zápcha, strata chuti do jedla, energizujúci účinok.
Látka: Kofeín
Účinnosť: nemá samotnú účinnosť, mierne zvyšuje bazálny metabolizmus, pri chronickej konzumácii je účinok ešte slabší.
Vedľajšie účinky: zvýšená spotreba spôsobuje nespavosť, nepokoj, tachykardiu, arytmie.
Látka: Pikolinát chrómu
Účinnosť: v klinických štúdiách nízka, úbytok hmotnosti o 0,1 kg za 3 mesiace.
Vedľajšie účinky: málo údajov, možné zlyhanie obličiek.
Látka: Ženšeň
Vedľajšie účinky: málo údajov.
Látka: Guarová guma
Vedľajšie účinky: príliš málo údajov
Látka: glukomanan
Účinnosť: nízka, ale účinná pri vysokokalorickej strave.
Vedľajšie účinky: príliš málo údajov
Látka: L-karnitín
Účinnosť: v klinických štúdiách nízka
Vedľajšie účinky: zvracanie, nevoľnosť, hnačky, vyrážky.
dhe: Púpava močopudný
Účinnosť: žiadne štúdie o chudnutí.
Vedľajšie účinky: dehydratácia, minerálna nerovnováha.
Profesor Nicolae Hâncu odporúča vyhýbať sa doplnkom obsahujúcim efedru a opatrne dbať na doplnky obsahujúce chróm, ženšen, glukomanan, zelený čaj, kyselinu hydroxycitrónovú, L-karnitín, psyllium, pyruvát, konjugovanú kyselinu linolovú kvôli chýbajúcim údajom o účinnosti chudnutia a bezpečnosť ich použitia.