Bielkoviny; kúpiť prášok - sprievodca

Existujú dve hlavné oblasti použitia Proteínový prášok, Je zaujímavé, že sa správajú úplne opačne. Aspoň na prvý pohľad.

Tieto dve oblasti súvisia s telesnou hmotnosťou a hmotnosťou, ale, ako som už povedal, na dvoch úplne opačných póloch. Na jednej strane sa proteínový prášok používa s potešením a efektívne v oblasti kulturistiky, a to na získanie hmotnosti. Druhou oblasťou, v ktorej sa odporúča znova a znova a môže sa tiež pochváliť úspechom, je diéta.

Pretože proteínový prášok môže tiež viesť k zníženiu hmotnosti, chudnutiu a menšiemu obvodu v príliš masívnych oblastiach tela. Je to paradox. Ale iba dovtedy, kým nepochopíte, ako môže proteínový prášok pôsobiť na telo. Bielkoviny sú obzvlášť dôležitou súčasťou ľudského tela. Väčšinou hovoríme iba o vode, z ktorej sme všetci vyrobené, ale bielkovina je takpovediac substancia, ktorá nám umožňuje žiť ako fyzické bytosti, tu sa často zabúda. Začína sa to počatím, bielkoviny sú hlavnou zložkou spermií, génov a oveľa viac, bez ktorých by náš život nebol ani možný.

Vedľajšie účinky práškového proteínu

Tak ako všetky zložky stravy, aj tu môže príliš veľa z týchto zložiek spôsobovať nežiaduce reakcie. Nie je to inak ani pri proteínovom prášku. Trvalé nadmerné nasýtenie organizmu bielkovinami môže viesť k prekysleniu organizmu. Reakciou tela je potom rozpustiť napríklad vápnik z kostí, aby sa neutralizovala nesprávna hodnota ph. Dôsledkom permanentného predávkovania (viac ako 250 g denne) by bola napríklad osteoporóza.

Ďalšie vedľajšie účinky pretrvávajúceho predávkovania bielkovinami môžu byť:

Stres z už poškodených obličiek v dôsledku nedostatku vápnika, mimochodom, poškodenie zdravých obličiek ešte nie je známe
Problémy so žalúdkom s intoleranciou laktózy, tu môže pomôcť prechod na sójový proteín, srvátkové izoláty alebo ryžový proteín
Predávkovanie môže byť tiež zodpovedné za ukladanie vo forme tuku, preto dávajte pozor na sacharidy/kalorickú hodnotu

Budujte svaly pomocou proteínového prášku

Proteín tiež poznáme ako zložku výživy, tu hrá dôležitú úlohu spolu so sacharidmi, tukmi, vitamínmi a minerálmi, prinajmenšom vo výživovej pyramíde.

Že proteínový prášok môže pomôcť pri získavaní hmoty, najmä svalovej, si všimli najneskôr u prvých kulturistov, ktorých vývoj svalového tkaniva fascinoval. Proteín je látka, z ktorej je vyrobené naše svalové tkanivo. Každý, kto trénuje a už sa liečil pomocou proteínového prášku na budovanie svalov, môže pravdepodobne hlásiť účinky, ktoré môžu siahať od malého zvýšenia výkonu až po neuveriteľné zvýšenie sily a energie. Musíte pochopiť, že nepočítanie kalórií prináša úspech, ak chcete oceľovať, skrášľovať a naberať kondíciu. Ale naopak.

Kalórie by v skutočnosti mali byť pre telo prospešné, mali by mu dodávať energiu, presne tú, ktorá je v potravinách a dodáva sa v jednotkovej kalórii. Ľudia, ktorí si chcú prispôsobiť svoju váhu podľa svojich predstáv, však oveľa menej dbajú na zloženie jedla, ktoré konzumujú.

To je škoda. Ak chcete pribrať, mali by ste jednoznačne konzumovať viac bielkovín ako obvykle a menej tukov. Kto chce schudnúť, ale aj.

Ako to môže byť?

Ak je v tele dostatok bielkovín, potom telo využíva tukové zásoby v tele pri športových aktivitách, pri fyzickej námahe + v čase bez príjmu potravy na zabezpečenie energie. Ak sa však dlhodobo konzumuje príliš málo bielkovín, tento metabolizmus sa už neposkytuje.

Odstráňte práškom z vaječného bielka

To isté platí pre diéty, ktoré chudnú pomocou bielkovinového prášku. Nemá zmysel nejesť dlhšie jedlo, pretože telo sa tomuto nedostatku prispôsobuje. A na to, aby splnil určité funkcie, musí jednoducho spadnúť späť na bielkoviny. Nie všetky procesy, ktoré musia v tele prebiehať (!), Aby prežili, je možné dosiahnuť iba spaľovaním tukov.

Celý muskuloskeletálny systém, nervový systém, mozog a oveľa viac, všetky sú závislé od bielkovín. Konzumácia proteínového prášku môže byť preto tiež užitočná pri niektorých ochoreniach súvisiacich s týmito oblasťami. V čase nevyváženej výživy musí telo získavať bielkoviny zo svojich zásob a používať ich, aby prežilo.

A najväčšími zásobami bielkovín sú svaly. Ak teda nekonzumujete bielkoviny, musíte počítať so zmenšením svalov. Nepríjemné, najmä keď trénujete, stále nepríjemné, keď chcete schudnúť, pretože namiesto tuku sa zmenšujú iba svaly, ale zatiaľ je to dobrá vec, stále lepšia ako umieranie.

Proteínový prášok obsahuje viac bielkovín, ako nám môže naše jedlo ponúknuť. Preto môžete upadnúť späť, najmä počas tréningových fáz, aby bola pamäť plná. Pretože keď sa objaví nedostatok bielkovín, telo musí násilne prejsť na vyčerpanie bielkovín vo svaloch. Je iróniou, že ak stále trénujete, stratíte viac svalov, ako ich budujete.

Bielkovinová diéta s proteínovým práškom

Pri diéte je možné brať bielkovinový prášok, aby sa zabezpečil dobrý podiel bielkovín v tele bez dodatočného príjmu tukov, čo bohužiaľ nie je možné u mnohých jedál a jedál. Proteínový prášok môže prispieť k tomu, že sa spaľuje viac tukov, zároveň je k dispozícii viac energie, lepšie sa budujú svaly, čo zase dokáže spaľovať viac tukov aj pri odpočinku.

Na chudnutie nemusíte byť hladní. O koľko príjemnejšie, krajšie a tiež duševne šťastné je stravovanie, ktoré sa vyznačuje predovšetkým zvýšenou energiou, športom, radosťou z života + aktivitou, ktorá prináša pevnejšiu siluetu a zvyšuje silu na rozdiel od tej, ktorá vyčerpáva telo i myseľ, slabne a končí sa povestným jojo efektom! Veľmi!

A ktorý športovec by chcel skutočne zažiť viac cvičiť a budovať menej svalov ako obvykle? Asi žiadny. Pretože nedostatok bielkovín, ktorý sa dá rýchlo kompenzovať konzumáciou proteínového prášku ako proteínového kokteilu, rýchlo zmení stimulujúci, vitalizujúci a posilňujúci šport na boj proti telu, ktoré nemusí byť.

Najlepší proteínový prášok

Ktorý proteínový prášok je v skutočnosti najlepší? Otázka, na ktorú nemožno bez ďalších okolkov odpovedať, pretože existuje toľko bodov, ktoré sú dôležité pre rozhodnutie. Okrem čisto fyzického obsahu bielkovín zohrávajú koneční používatelia úlohu aj v nasledujúcich bodoch:

Lacný proteínový prášok je zdraviu škodlivý?

Lekáreň s práškovým proteínom

Mám si kúpiť bielkovinový prášok v lekárni? Špeciálny obchod so športovou výživou nie je vždy v blízkosti, ale lekární nájdete veľa. Aj v najmenších mestách nájdete typických „dodávateľov drog“. Pretože bielkoviny a bielkovinové výrobky sú súčasťou zdravej výživy, je zrejmé, že tieto výrobky sú samozrejme dostupné aj v lekárňach. Ale ktoré produkty tam skutočne sú? Proteínový prášok pre športovcov sa vyskytuje zriedka, ale existuje veľa bielkovinových produktov, ktoré sa predávajú ako náhrady jedál, ako napríklad Almased, Herbalife, Layenberger alebo Slim Fast. Iba vo väčších mestách nájdete bielkovinové produkty pochádzajúce priamo od výrobcov športovej výživy, ako sú Weider alebo AllStars .

Kúpte si bielkovinový prášok v lekárni Áno nie ?

Áno, lebo:

rýchla dostupnosť
Značkové výrobky s číslom PZN
poradenstvo na mieste

Dobrý proteínový prášok na budovanie svalov

Verzia 1: Chcete si budovať svalstvo pomocou proteínového prášku a najdôležitejšie pre vás je budovanie svalovej hmoty? Potom by ste sa mali uchýliť k proteínovým variantom, ktoré majú vyšší obsah sacharidov a majú dlhodobý vplyv na absorpciu aminokyselín v ľudskom tele. Na tento účel sa odporúčajú určité typy takzvaných prírastkov hmotnosti (bielkovinový prášok s veľmi vysokým obsahom sacharidov), ale obsah bielkovín by mal byť stále najmenej 40%.

Variant 2: Budovanie svalov nie je založené iba na brutálnom hromadnom budovaní. Dodávka bielkovín je mimoriadne dôležitá pre definíciu existujúcej svalovej hmoty alebo pre načerpanie sily. Používajú sa tu vysoko špecializované proteínové práškové produkty, ktoré môžu obsahovať napríklad viac aminokyselín ako BCAA, arginín a beta alanín alebo ďalšie účinné látky z oblasti športovej výživy, ako je beta ekdysterón.

Zhrnutie s tipom na nákup:

Prírastok hmotnosti	BSN skutočná omša	Shake Mass Mass Shake	Optimálna vážna hmotnosť
Kazeínový proteín	Scitec Pro Long	Weider 100% kazeín	Body Attack 100% kazeínový proteín
Viaczložkový proteín	Proteín 6K Dailyform	Weider Protein 80 Plus	Aktívny proteín Muscle Beach 3K
High-tech proteínový prášok	Špičková fúzia anabolických proteínov	Scitec Nutrition Anabolic Whey	Bojový prášok MusclePharm

Rastlinný proteínový prášok

Pred niekoľkými rokmi boli produkty obsahujúce prášok rastlinných bielkovín odmietnuté na scéne kulturistiky ako „nosefug“. Jedným z dôvodov bolo napriek vysokej hodnote najväčšia slabá stránka práškového rastlinného proteínu: jeho rozpustnosť vo vode. Dobré vlastnosti proteínu sa dlho podriaďovali jeho rozpustnosti a chuti. Bol to vegánsky životný štýl mnohých športovcov a zvyšujúca sa intolerancia laktózy, ktorá vrátila rastlinné produkty späť z tieňa. Dnes nájdeme bielkovinové bestsellery na báze sóje, ryže, strukovín alebo obilia od mnohých značkových výrobcov.

Proteínový prášok - záver

Nikdy nebolo toľko výberu vysoko kvalitných bielkovinových produktov ako dnes. Prakticky pre každý životný štýl alebo šport existuje špecifický proteínový prášok. Bojové umenia, vytrvalosť, budovanie svalov alebo na podporu bielkovinovej diéty pomocou náhrad s nízkym obsahom sacharidov a jedla. už žiadny problém. Pre konečného používateľa s väčším výberom sa prehľad stratil. Tu môže pomôcť iba odborné poradenstvo, ktoré by malo vychádzať z bodov, ako je cieľ príjmu, vkus a v neposlednom rade rozpočet. Chceš a Proteínový prášok to ti vyhovuje? Radi pomôžeme!