Aké úsilie vyvinula Laura Cosoi, aby si nezničila tehotenstvo receptom Recepty a hviezdy
Moderátorka, o ktorej nedávno recepty a hviezdy napísali, ako krásne pripravila dievčenskú izbu, priviedla v sobotu na svet svoje dievčatko. Pri tejto príležitosti oznámil svoje meno: Veru. A zverejnil fotografiu malého novorodenca.
„Vitaj vo svete, veru. Úžasné detstvo s vašou krásnou rodinou! “,„ Vitaj, čuduj sa! Blahoželáme! Nech žiješ zdravo a užiješ si dni so svojou staršou sestrou! “ - Je to len niekoľko z tisícov správ, ktoré moja čerstvá mama dostala. Príspevok ocenilo viac ako 33 500 fanúšikov.
Počas balenia pôrodu do pôrodnice si Laura Cosoi našla čas na zverejnenie na blogu o tom, ako si počas tehotenstva udržiavala svoju postavu. Všetci sme videli, ako dobre to vydržalo.
„Teraz, počas tehotenstva s Ritinou mladšou sestrou, sa ma veľa ľudí pýtalo, akú stravu držím, pretože som v tomto období pribrala minimálny počet kilogramov, normálny. V žiadnom prípade tým nechcem naznačiť, že matke odporúčam pasivitu.
Tiež som povedal pri inej príležitosti: kilogramy odobraté v tehotenstve by nás nemali toľko znepokojovať, pretože aj tak idú urgentne, v náročnom období nasledujúcom po narodení dieťaťa. A ak máme vyvážené stravovacie správanie - chladničku nerozbijeme, ani ju nezamkneme - môže to iba dobre dopadnúť. V tomto období musí byť strava zameraná najmä na uspokojenie výživových potrieb matky a dieťaťa, “vysvetlila hviezda.
Laura Cosoi: 5 vecí, ktoré treba robiť v strave počas tehotenstva
Vytvorila zoznam piatich základných vecí, ktoré by mala mať na pamäti každá matka, ktorá sa chce počas tehotenstva udržiavať:
16. augusta, veľký sviatok v rumunskom pravoslávnom kalendári. Oslavujeme svätých
Prezident Trump stratil „úžasného“ muža vo svojom živote
1. Priraďte do svojej stravy 5 kľúčových živín: kyselinu listovú, vápnik, železo, zinok a vlákninu. (...) Jedol som veci, o ktorých som vedel, že sú dobré pre dieťa, ale aj pre mňa, a vitamíny som užíval podľa predpisu. Gesto som si spojil s každodenným zvykom, napríklad s pitím kávy, len aby som nezabudol. A pre zvyšok sme navrhli denné menu podľa potrieb počas tehotenstva.
Kyselinu listovú som bral z výdatných porcií brokolice, kapustový šalát, vajcia, špenát, cícer, avokádo a citrusové smoothies a vápnik z jogurtov, syrov, šalátov zo zelenej listovej zeleniny a mlieka. Železo, také nevyhnutné v tehotenstve, je kapitola, v ktorej som mala trochu nedostatok.
V skutočnosti je veľmi ťažké doplniť iba stravu. Pri žiadnej z úloh som nebol veľmi priateľský s červeným mäsom a vypil som dostatok špenátových smoothies. Takže na odporúčanie lekára som si dal doplnky. Odobral som si potrebné množstvo vlákniny z raňajkových cereálií a veľa zeleniny a ovocia a zinok zo semien, orechov, mliečnych výrobkov a moriek.
2. Majte na tanieri dúhu farieb! (…) Intenzívne sfarbené ovocie a zelenina - čučoriedky, mrkva, špenát, paradajky všetkých farieb - sú všeobecne veľmi bohaté na antioxidanty.
3. Ovocie a zeleninu si vyberte čo najviac z bezpečných zdrojov bez množstva pesticídov. Je to dôležitá vec, aj keď nie ste tehotná, ale najmä vtedy. Jedlo by malo vyživovať naše telo, dodávať nám silu, nie otravovať ho chemickými látkami. Ak si nie som istá, odkiaľ pochádzajú, ovocie a zeleninu dobre umyjem a nechám vo vode so sódou bikarbónou, ktorá neutralizuje prípadné škodlivé účinky.
4. Jedzte jedlá bohaté na Omega-3 mastné kyseliny. Konkrétne mastné ryby, ale bez zvýšenej koncentrácie ortuti - napríklad divý losos. Lekári tvrdia, že strava bohatá na Omega-3 mastné kyseliny chráni nás matky pred popôrodnou depresiou a zabezpečuje dieťaťu dobrý vývoj mozgu, očí a pamäti.
5. Vložte do svojho jedálnička superpotraviny, teda tie zložky, ktoré vám v mnohom pomáhajú. Napríklad quinoa obsahuje niekoľko minerálov a vitamínov dôležitých pre vývoj dieťaťa, ale tiež vlákninu, ktorá zabraňuje zápche. Detoxikuje a stimuluje sekréciu prolaktínu.
Laura Cosoi: 5 vecí, ktoré sa počas tehotenstva nemajú robiť
1. Nejedzte „za dvoch“ .
2. Nepreháňajte to s rafinovanými sacharidmi. To znamená koláče, pečivo, šišky, biely cukor a biela ryža, cestoviny, ktoré nie sú celé.