Aké užitočné je denník výživy naozaj fórum o diétnych denníkoch
Robte si niekto z vás denník o jedle?
Mali ste skúsenosť, že kvôli tomu jete menej alebo tiež jete zdravšie?
Chcem schudnúť štyri kilá - odporučili by ste mi, aby som si viedla denník o jedle?
Nezmysel! Štyri kilá sú na smiech - nemusíte sa tým báť. Denník výživy je určený pre ľudí, ktorí majú výraznú nadváhu a ktorí si nevedia vysvetliť, prečo nechudnú.
Bohužiaľ nemôžem povedať, že by som kvôli tomu jedol menej. Aspoň však jete s výčitkami svedomia, pretože teraz viete, koľko kalórií do seba šupnete.
Výživový denník niečo prináša!
Pre mňa to bolo ako zjavenie, keď som si začal viesť denník výživy. Vlastne som si myslel, že takmer nič nejem. Ale keď som spočítal, koľko kalórií je skutočne v „maličkostiach medzi“, bol som ohromený.
Teraz vyberám svoje jedlá viac podľa kritéria „nízkokalorické“ ako predtým.
Čo to má dosiahnuť? Na každom vrecku s čipom je jasne uvedené, koľko kalórií ste vložili do obrázku - a? Preto to nepoužívaš? je to rovnaké ako s cigaretami. Nepomáha, ak sa v ňom hovorí, že fajčenie môže byť smrteľné.
Denník výživy je celkom zaujímavý. Ale aby to bolo efektívne z hľadiska chudnutia, potrebujete pevnú vôľu.
O rok neskôr by som sa chcel s vami v krátkosti podeliť o svoj názor na tému potravinového denníka. Možno to ešte pomôže:-)
So zaziliou môžem absolútne súhlasiť. Často ani neviete, čo jete a koľko konkrétne. Používam aplikáciu YAZIO (www.yazio.com/de). Vkladám si tam každý rok jedlo každý rok a na prvý pohľad vidím rozloženie živín. Tiež užitočné, ak máte vopred stanovený cieľ kalórií. Držím to tak, že sa neustále registrujem a dohliadam na to. Považujem tiež za užitočné udržať váhu. Jednoducho jesť vedome!
Tiež si myslím, že diár o jedle môže byť celkom nápomocný. Nezáleží na tom, či chcem schudnúť dva alebo dvadsať kilogramov! Aby ste sa štíhli, potrebujete vždy disciplínu a podľa môjho názoru je denník výživy dobrý krok k sebadisciplíne. Je však potrebné si dať pozor na jednu vec - musíte byť k sebe úprimní. Aj keď môže byť niekedy ťažké prečítať, čo ste jedli, mali by ste si to zapísať. Je vám nanič, ak si ani len nezapíšete polovicu toho, čo ste zjedli, a potom sa čudujete, prečo nechudnete. Je preto užitočné jedlo alebo občerstvenie si okamžite zapísať, aby ste na ne neskôr nezabudli.
Podľa denníka výživy
Ahoj,
Na zaznamenanie svojho jedla tam používam diárovú aplikáciu už viac ako dva roky.
Na začiatku potrebujete pevné nervy alebo disciplínu, aby ste boli naladení a aby ste robili všetko správne, aby ste videli, aké kalórie v skutočnosti zhltnete alebo nie. Ale akonáhle si zvyknete (a jedlo je tiež uložené v zozname), všetko ide pomerne rýchlo a dokonca vás začne tešiť -> najmä keď môžete zaznamenať prvé úspechy prostredníctvom chudnutia.
Celkovo som schudol 50 kg. Spočiatku bez aplikácie, pretože som o nej jednoducho nič nevedel, až neskôr s denníkom. Pomáha mi tiež neskôr regulovať kalórie.
V prospech denníka hovoria tie, ktoré máte s jedlom. Postupom času získate veľa informácií o výrobkoch, napríklad kalóriách, sacharidoch, tukoch, odhade hmotnosti výrobkov a oveľa viac. Dalo mi to úplne nový a pozitívny vzťah.
Prečo nie
Potravinový denník môže priniesť niečo pre každého.
Schudnúť 4 kg môže byť tiež veľmi ťažké a uvedomiť si, čo ste celý deň alebo celý týždeň, nie je také zlé. Nemusíte tým prechádzať celé týždne. Určite pomáha viac myslieť na jedlo a aspoň to nie je na škodu, ak chcete schudnúť. Z toho potom treba vyvodiť správne závery.