Aké vitamíny môžu pomôcť pri vypadávaní vlasov
Tím Vitaminule
Dotazy, požiadavky alebo návrhy? Stačí nás kontaktovať e-mailom alebo na Facebooku.
1. Čo je to vypadávanie vlasov?
Človek má na hlave priemerne okolo 100 000 vlasov. Vypadávanie vlasov je trvalé vypadávanie vlasov. V prípade vypadávania vlasov vypadnuté vlasy už nezarastú. Zvyčajne človek stratí 80-100 vlasov denne. Ak dôjde k výraznému prekročeniu tohto limitu, je potrebné vyhľadať lekára, ktorý potvrdí vypadávanie vlasov. Zdravý rast vlasov vyrovnáva malé výkyvy v raste vlasov. Všeobecne by ste však mali vedieť, že rast vlasov s vekom klesá. V prípade vypadávania vlasov je potrebné rozlišovať medzi tromi typmi vypadávania vlasov:
1. Dedičné vypadávanie vlasov
Dedičné vypadávanie vlasov sa prejaví ako vypadávanie vlasov na spánkoch alebo na zadnej časti hlavy. Dôvodom sú príliš citlivé vlasové korienky k telu vlastnej posolskej látke dihydrotestosterón.
2. Alopecia areata
Alopecia areata je o vypadávaní vlasov v presne určenej oblasti. Spúšťa ju autoimunitné ochorenie. Často sú postihnuté iba muži. Je to najbežnejšia choroba vypadávania vlasov a môže sa vyskytnúť v každom veku.
3. Difúzne vypadávanie vlasov
Keď všetky vlasy spadnú z hlavy, nazýva sa to difúzna strata vlasov. Toto vypadávanie vlasov je bežnejšie u žien. Príčinou môžu byť napríklad poruchy štítnej žľazy, hormonálne poruchy, infekcie alebo jednostranná strava. Môžu to byť tiež spúšťače určitých liekov (napríklad antikoagulačných liekov).
2. Príznaky a príčiny vypadávania vlasov
- Anémia
- Nedostatok vitamínov a minerálov
- Závažné ochorenia pokožky hlavy
- Hormonálne poruchy, ako je cukrovka
- Žiarenie počas liečby rakoviny (chemoterapia)
- Hormonálne zmeny u žien (menopauza)
- Faktory ako vysadenie tabletky
- Dedičné vypadávanie vlasov
3. Biotín pre krásne vlasy
V našom tele hrá biotín veľmi dôležitú úlohu v mnohých metabolických procesoch a je nevyhnutný pre krásny vzhľad vlasov, nechtov a pokožky. Naše telo potrebuje vitamín na aktiváciu určitých enzýmov a na ochranu kardiovaskulárneho systému. Biotín zaisťuje silné vlasové korienky a zdravý rast vlasov. Dysfunkcia môže viesť k vypadávaniu vlasov, matným alebo krehkým vlasom, zafarbeniu vlasov a strate rias a obočia. Viac informácií o biotíne nájdete tu.
4. Vitamín B12 pre zdravý rast vlasov
Vitamín B12 podporuje ľudské telo pri premene našej potravy na energiu. Pozitívne ovplyvňuje rast vlasov. Vitamín B12 stimuluje bunkové delenie vlasových folikulov. Ľudia, ktorí nemôžu prijímať dostatok vitamínu B12 stravou, ako sú vegáni alebo vegetariáni, musia brať tento vitamín vo forme doplnkov výživy. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o vitamíne B12, môžete si prečítať tento článok v blogu.
5. Žehlička pre silnú štruktúru vlasov
Častou príčinou vypadávania vlasov je nedostatok železa. To je bežné na celom svete, najmä u žien. Závažný nedostatok železa môže mať vplyv aj na vlasové korienky. Teda nielen vlasy sa stávajú krehkými, ale sú poškodené aj v oblasti korienkov. Dobrý prísun železa zaisťuje stabilnú štruktúru vlasov a silné vlasy. Dobrým zdrojom železa sú napríklad vnútornosti, ako sú pečeň alebo strukoviny. Viac o žehličke sa dočítate tu.
6. Zinok na tvorbu keratínu
Tento životne dôležitý stopový prvok sa podieľa na tvorbe keratínu, a preto je nevyhnutný pre produkciu vlasov. Suché, lámavé vlasy môžu naznačovať nedostatok zinku. Nedostatok zinku môže tiež rýchlo viesť k vypadávaniu vlasov. Aby vlasy dostatočne rástli, potrebuje ľudský organizmus kolagén. Tvorba kolagénu (keratínu) je možná iba za predpokladu, že je organizmus dostatočne zásobený zinkom. Veľké množstvo vitamínu sa nachádza v syroch, mäse, vajciach a mlieku. Vegetariáni alebo vegáni preto často trpia nedostatkom zinku. Viac informácií o zinku sa dozviete tu.
7. Správna výživa
Vypadávanie vlasov je často príčinou nesprávnej alebo nevyváženej stravy. Za normálnych okolností by ste mali jesť vyváženú stravu. Dostatok vitamínov, živín, stopových prvkov, minerálov a dostatok ovocia a zeleniny. Sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov. Nedostatok môže viesť k narušeniu vlasového cyklu a mať za následok ich vypadávanie. Aby ste sa tomu vyhli, je treba si dávať pozor na niekoľko vecí. Môžete napríklad jesť viac celých zŕn namiesto výrobkov s množstvom pšeničnej múky. Mali by ste sa tiež čo najviac vyhýbať priemyselnému cukru a radšej jesť viac ovocia a zeleniny. Spravidla by ste mali vypiť najmenej dva litre vody denne.
8. Záver
Je normálne, že človeku vypadnú nejaké vlasy denne. Ak však ide o trvalé vypadávanie vlasov, hovorí sa im vypadávanie vlasov. V prípade vypadávania vlasov vypadnuté vlasy už nezarastú. Existujú však tri typy vypadávania vlasov. Dedičné vypadávanie vlasov, alopécia areata a difúzne vypadávanie vlasov. Príznaky vypadávania vlasov sú často závažné ochorenia pokožky hlavy, anémia alebo hormonálne poruchy, ako je cukrovka. Nedostatok vitamínov a minerálov je často dôvodom, prečo ľudia trpia vypadávaním vlasov. Ak nie je ľudský organizmus dostatočne zásobený, vlasy nemôžu dostatočne rásť a dochádza k ich vypadávaniu. Biotín, vitamín B12, zinok a železo sú obzvlášť dôležité pre zdravý rast. Tieto vitamíny sú nielen nevyhnutné pre dobrú tvorbu vlasov, ale tiež udržujú vaše vlasy zdravé a silné.