Aké výhody má jóga pre telo Medlife
O joge ste už určite počuli veľa vecí. Cvičenie vás môže uvoľniť, pomôcť vám zostať vo forme a vyliečiť mnohé zdravotné ťažkosti. Je však jóga všeliekom, o ktorom hovorí veľa ľudí? Aj keď joga nedokáže vyliečiť všetko, čo bolí, má veľa zdravotných výhod.
„Jóga je vynikajúca pre flexibilitu, silu, držanie tela a rovnováhu,“ uviedla doktorka Rachel Rohdeová, hovorkyňa Americkej akadémie ortopedických chirurgov a ortopedický chirurg v Royal Oak.
„Jóga vám môže pomôcť pri mnohých muskuloskeletálnych problémoch a bolestiach všeobecne, ale nemôžem povedať, že lieči akýkoľvek ortopedický stav,“ dodala.
„Jedným z problémov je, že ľudia považujú jogu za jednoduché cvičenie a pokúšajú sa precvičovať najťažšie polohy [...] To vám môže pomôcť, ale aj ublížiť,“ povedala doktorka Ruby Royová, lekárka v nemocnici v Chicago.
„Jóga vám môže skutočne pomôcť. Jedným z hlavných účelov cvičenia jogy je relaxácia. Po ukončení sedenia by mal byť váš srdcový rytmus a krvný tlak nižší, nikdy by vám však nemal dôjsť dych. Akýkoľvek druh jogy, ktorý vás uvoľní a nemá chuť na cvičenie, je dobrá voľba, “dodal Roy.
Dr. Ruby Roy hovorí, že využíva veľa princípov jogy, najmä dýchanie, na pomoc deťom spať u ľudí s astmou a autizmom, na zníženie úzkosti a na pomoc ľuďom s posttraumatickou stresovou poruchou.
„Z fyzického hľadiska pomáha jóga posilňovať svaly, ktoré boli oslabené kvôli nedostatku pohybu, a strečing cvičený počas jogových sedení pomáha napínať svaly. Pomáha tiež pri nepohodlie spôsobenom nadmerným odpočinkom v posteli alebo spojeným s lekárskym zákrokom, “uviedla Bess Abrahams, terapeutka jogy v Detskej nemocnici v Montefiore v New Yorku.
Výsledky lekárskeho výskumu v oblasti jogy sú podľa amerického Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu zmiešané, aj keď tieto zistenia bývajú skôr pozitívne ako negatívne.
Zistilo sa, že cvičenie jogy zlepšuje kvalitu života, znižuje stres, úzkosť, nespavosť, depresie a bolesti chrbta. Ukázalo sa tiež, že jóga znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak a zlepšuje kondíciu, silu a flexibilitu, uvádza Centrum alternatívnej medicíny.
Výskum nepreukázal výhody jogy pre astmu a doteraz nebolo dokázané, či môže byť prospešná pre ľudí s artritídou.
Odborníci na zdravie poznamenali, že jóga by sa mala považovať za doplnkovú terapiu, nie za náhradu štandardných terapií. Napríklad ak máte vysoký krvný tlak, joga vám môže pomôcť znížiť ho, ale napriek tomu musíte užívať lieky predpísané pre váš stav.
Môžete však vyskúšať jogu bez obáv z rizika, ale je dôležité ísť do triedy pre začiatočníkov.