Aké výhody má rybí olej pre deti
Rybí olej pre deti má veľa výhod, ale je vhodný aj pre dospelých. Je dobrý pri astme, vývoji mozgu, autizme a ďalších.
Rodičom sa odporúča, aby do stravy svojich detí pridávali doplnky s obsahom omega 3 rybieho oleja, aby mohli jesť vyvážene.
Ak to tehotné ženy zahrnú do svojej stravy, nezabraňujú iba vrodeným chybám, ale pomáhajú aj vývoju mozgu a očí dieťaťa.
Čo je to rybí olej?
Rybí olej je forma mastných kyselín, ktoré sa extrahujú z rybích tkanív.
Toto je úložisko omega-3 mastných kyselín, známejšie ako EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová).
Aké výhody má rybí olej pre deti
Rybí olej sa môže konzumovať konzumáciou rýb alebo vo forme kapsúl, tabliet alebo iných doplnkov.
Niektoré ryby, ktoré majú dobré zásoby omega-3 mastných kyselín, zahŕňajú tuniak, losos, sleď, makrela a treska.
Význam doplnkov rybieho oleja pre deti
Podľa štúdií vykonaných lekármi o najzdravšej strave pre deti sa zistilo, že najlepšie bude dostatočné množstvo čerstvej zeleniny a ovocia, bielkovín a tukov.
Aj keď bielkoviny pomáhajú pri raste a oprave tkaniva, tuk pomáha normálnemu fungovaniu srdca a nervov.
Z vyššie uvedeného vyplýva, že ryby boli odpoveďou na zdroj bielkovín a omega-3 tukov.
Rodičia však často čelia problému nútenia svojich detí jesť potraviny, ktoré im príliš nechutia, pričom jedným z nich sú aj ryby.
Pre tieto deti je ľahké užívať doplnky stravy s rybím olejom vo forme tabliet namiesto potravín, ktoré považujú za chutné.
Omega-3 sú dôležité hneď od okamihu, keď sa plod vyvinie v matkinom lone.
Pozrime sa na niektoré výhody týchto živín:
Psychologický rast a vývoj
Podľa niektorých štúdií sa u dojčiat, ktoré dostávali výživu obohatenú o DHA s omega-3 mastnými kyselinami, preukázalo pozoruhodné zlepšenie pozornosti.
Došlo tiež k zlepšeniu všeobecnej inteligencie, koordinácie očí a sociálnych schopností.
Astma
Štúdie potvrdzujú, že u detí matiek, ktoré počas tehotenstva pili rybí olej, je menej pravdepodobné, že u nich dôjde k astme.
Vývoj mozgu
Keď sa omega-3 pridá do počiatočnej dojčenskej výživy, stimuluje rast mozgu u predčasne narodených detí.
Výhody doplnkov rybieho oleja pre malé deti
Ako pravdepodobne viete, rybí olej pochádza z olejnatých tkanív rýb, ako sú tuniak, losos, sardinky, mečúň, makrela a halibut.
Normálne deti by nemali brať doplnky rybieho oleja, ale mali by jesť niekoľko porcií čerstvých rýb týždenne.
Ak je dieťaťu diagnostikovaná porucha autistického spektra alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), sú tieto doplnky pre neho dobré.
Videnie mozgu a mozgu sa môže rozvíjať dobre, ak sú doplnky denných tukov alebo rybieho tuku súčasťou dennej stravy.
Je známe, že tieto doplnky zlepšujú koordináciu, koncentráciu, pamäť, inteligenciu a alergické stavy, ako sú ekzémy a astma.
Výhody doplnkov rybieho oleja u detí
Mnoho rodičov a dospelých nepozná veľa výhod doplnkov rybieho oleja pre deti. Tu je hlavný:
Vývoj mozgu
DHA, omega-3 mastná kyselina a doplnky z lososa a rybieho oleja sú nevyhnutné pre vývoj mozgu detí.
Vývoj mozgu detí sa môže ďalej zlepšovať, ak ich tehotná matka kŕmi materským mliekom obohateným o DHA.
Podľa štúdií majú dojčené deti vyššie IQ, skôr sa učia motorické schopnosti, čelia menším emocionálnym problémom a problémom so správaním.
Majú tiež znížené riziko neurologických problémov v neskoršom veku.
autizmus
Keď deti s autizmom a Aspergerovým syndrómom dostávali doplnky rybieho oleja, zlepšilo to ich jazykové a učebné schopnosti.
Porucha pozornosti a hyperaktivity
Klinické štúdie preukázali, že deti s nízkou hladinou DHA a EPA mali viac príznakov ADHD.
Mali tiež problémy ako nesústredenosť, ťažkosti s učením a poruchy spánku.
Kúra omega 3 môže znížiť príznaky poruchy pozornosti/hyperaktivity, pretože pomáha zvyšovať učenie a koncentráciu v škole.
Imunita
Deťom prospieva imunita prostredníctvom rôznych výživných látok, konkrétne EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová).
Materská strava je hlavným zdrojom týchto živín, ale s rastom detí môžu užívať doplnky omega-3.
U detí starších ako 1 rok pomôžu žuvacie tablety alebo kapsuly doplnkov rybieho oleja zlepšiť ich imunitu.
Mala by sa zvážiť iba voľba tabliet bez obsahu ortuti.
Medzi doplnkami rybieho oleja má olej z tresčej pečene veľmi vysoké percento vitamínov A a D.
Ak dieťaťu bude podaný tento doplnok, nebude trpieť krivicou a bežnými infekciami.
Pomáha tiež vytvárať zdravé bunkové membrány, ktoré pomáhajú predchádzať zápalom, odolávajú útokom patogénov a toxínov.
Konzervatívnou dávkou pre deti je jedna čajová lyžička oleja z tresčej pečene na každých 23 kg hmotnosti.
Zápal a infekcia
Doplnky z rybieho oleja obsahujú vitamín E, ktorý hrá sterilnú úlohu pri udržiavaní optimálnej hladiny mastných kyselín po absorpcii do buniek.
Vďaka protizápalovým vlastnostiam vitamínu E a odolnosti proti infekciám postačuje pravidelná dávka 100 mg pre deti do dvoch rokov.
Odporúčané množstvo je 200 mg pre deti od 3 do 12 rokov.
Zrak, silné kosti a zdravé zuby
Vitamín A obsiahnutý v doplnkoch z rybieho oleja pomáha správnemu fungovaniu sliznice a rastu a oprave tkanív tela.
Pomáha tiež pri dobrom trávení bielkovín. Pomáha tiež s dobrým zrakom, pevnými kosťami, zubami a dobrým imunitným systémom.
Medzi ďalšie výhody, ktoré môžu mať deti pravidelné užívanie doplnkov z rybieho oleja, patria:
- zníženie rizika schizofrénie
- zlepšenie písacích schopností
- zníženie stresu a liečba dyslexie a dyspraxie.