Aké zdravé je lyžovanie Orthinform
Ak chcete lyžovať, mali by ste predovšetkým túžiť po cvičení na snehu. Ak sa chystáte na niekoľko dní na lyžiarsku dovolenku, musíte byť tiež fit.
Je nevyhnutné dodržiavať 10 pravidiel správania sa FIS pre svahy a chodníky. Okrem toho by alpinisti aj bežkári mali spĺňať nasledujúce požiadavky:
- Mal by vedieť techniku.
- Mal by mať príslušné vybavenie.
- Mal by byť fyzicky v poriadku.
- Nemal by mať sklon k nadmernej dôvere.
Existujú však určité skupiny lyžiarov, ktorí si kvôli zmenám v držaní tela a pohybových orgánoch vyžadujú zvláštnu pozornosť ortopedického chirurga, aby sa mohli napriek fyzickým obmedzeniam baviť na lyžiach.
Starší lyžiari
Keď človek starne, sú nevyhnutne potrebné pohybové obmedzenia v kĺboch, ktoré môžu byť tiež veľmi bolestivé. Svalová sila sa môže znížiť a môže dôjsť k narušeniu interakcie medzi svalmi a šľachami. Celkovo možno už nebude motorika fungovať tak dobre ako v mladších ročníkoch.
Starší ľudia by mali prispôsobiť svoju techniku lyžovania zmenenému fyzickému stavu. Mali by ste sa vyhýbať spoločným koncovým pozíciám a vyhýbať sa ťažkému terénu, počasiu a snehovým podmienkam. Pochopenie, že lyžovanie by nemalo byť vynútené za každú cenu a že posledný zjazd by sa mal občas uskutočniť vlakom a nie lyžovaním, je vhodnejšie pre správanie primerané veku.
Okrem toho, že sa znížil výkon, zohráva dôležitú úlohu aj výbava: Kratšie, ľahko sa otáčajúce lyže, optimálne nastavenie viazania a lyžiarske topánky s držaním tela pri chôdzi a jazde môžu veľa urobiť, aby bolo alpské a bežecké lyžovanie príjemným potešením bez stresu. Staňte sa výsledkom flexibilnejšieho prístupu.
Pravidlá pre starších lyžiarov
Lyžiari s dočasnými obmedzeniami
Po operáciách, zlomeninách kostí alebo zmenách kĺbov nefunguje muskuloskeletálny systém tak, ako to bolo zvykom bezprostredne po ukončení liečby.
Pre túto skupinu platí: pomalý opätovný vstup! Ak stále existujú fyzické obmedzenia - napríklad po operácii disku, zlomenine kosti alebo kĺbe - pomalý prístup k predchádzajúcim úspechom je cenným príspevkom k úplnému zotaveniu. Okrem toho je možné posilniť dôveru vo vlastnú a zvyšujúcu sa výkonnosť.
Osobitná pomoc a podpora od ortopedického alebo športového lekára so skúsenosťami s lyžovaním.
Lyžiari s protézami a permanentnými implantátmi
V roku 1984 Nemecká asociácia športových lekárov klasifikovala alpské lyžovanie ako nevhodné pre nositeľov protéz bedrového a kolenného kĺbu. Beh na lyžiach sa považuje za zjazdovo obmedzený.
Dôvody sú zrejmé: nekontrolovaný pokles môže mať fatálne následky. Prestávka v blízkosti umelého kĺbu zvyčajne znamená ukončenie všetkých ďalších športových aktivít. Dostatočne často sa schopnosť stáť a chodiť úplne neobnoví.
Šport však nemožno jednoducho zakázať. Existuje nezanedbateľný počet nositeľov endoprotézy, ktorí aktívne lyžujú aj napriek zreteľne zvýšenému riziku a oficiálnym zákazom. A zvyčajne sú radi, že pohyb na snehu nie je definitívne minulosťou.
Aby bolo riziko čo najmenšie, je potrebné dôkladné mentálne vyšetrenie a z neho vyplývajúce prispôsobenie sa novej situácii. Zamerať by sa nemal na výkon, ale na relaxáciu a zábavu.
Biomechanické štúdie účinkov priameho zaťaženia na umelé bedrové kĺby ukázali, že endoprotéza sa neuvoľnila ani pri silnom zaťažení. Aj z tohto dôvodu sa lekársky dohľad a kritické vedenie nositeľov endoprotézy počas lyžovania javí ako rozumnejší ako prísny zákaz.
To však platí iba pre dlhoročných skúsených a sebakritických lyžiarov. Začiatočníci, ktorí majú malé alebo žiadne skúsenosti s lyžovaním, by sa mali poobzerať po alternatívach.
Vlastnosti ochrannej techniky pre lyžiarov s umelým kĺbom:
Hendikepovaní lyžiari
Existuje mnoho systémov kolenných kĺbov pre osoby po amputácii nad stehnami, ktoré napríklad umožňujú krok zmeny úspory energie pri behu na lyžiach a vyhýbajú sa koncovým pozíciám kĺbov. Mladšia generácia amputovaných osôb dáva prednosť lyžovaniu s protetickou nohou a dvoma lyžami, a nie iba s jednou lyžou. Toto umožňuje tvarovo tvarovaná protéza s úplným kontaktom a vhodné systémy kolenných kĺbov.
Deti a mladí ľudia s rázštepom chrbtice („open back“) môžu lyžovaním získať nový rozmer pozitívnych skúseností; už len kĺzanie sa vníma ako veľkú radosť.
Rýchly vývoj a rozširovanie špeciálneho lyžiarskeho vybavenia na sedenie pre ľudí s ťažkým postihnutím chôdze a státia, ktorí môžu lyžovať spolu so zdravými ľuďmi, otvárajú úplne nové perspektívy.