Aké zdravé je zdravie v zime pri plávaní
Aktualizované: 21.01.19 - 10:04 hod
Striekanie medzi ľadovými kryhami: v polovici februára sa v jazere neďaleko Vroclavi (Poľsko) kúpajú zarytí muži so špičatými čiapkami.
Nielen v Nemecku existujú zarytí ľudia, ktorí sa v zime kúpu v ľadovo chladných jazerách alebo riekach. Ako zábavná podívaná alebo preto, lebo by vám mala robiť dobre. Je to úplné šialenstvo? Alebo je taký kúpeľ v ľadovej diere zamrznutého jazera dokonca zdravý, ako sa domnievajú stúpenci?
Od Evy Fiedlerovej
Studená sprcha v zime si už väčšinou vyžaduje veľké úsilie. Myšlienka vkročiť do jazera alebo rieky, ktorá má okolo nula stupňov, je v porovnaní s nami takmer nepredstaviteľná. Napriek tomu existuje veľa fanúšikov a množstvo zimných plaveckých podujatí v Nemecku a po celom svete.
V Rusku a Číne dokonca existuje tradícia hackovania dier do ľadu, aby sa mohli vykúpať. Aká je pravda o myšlienke, že kúpanie v mrazoch je zdravé?
Je ťažké dokázať, že kúpanie v ľadovo studenej vode skutočne posilňuje imunitný systém a zabraňuje tak infekciám. „Neexistujú spoľahlivé údaje, ktoré by to jasne dokazovali,“ hovorí profesor Ulrich Fölsch, generálny sekretár Nemeckej spoločnosti pre vnútorné lekárstvo.
Spočiatku šok pre telo
Kontakt s ľadovou vodou je spočiatku ako akýsi šok pre telo. Ľadová voda spôsobuje stiahnutie ciev v blízkosti pokožky a pokles teploty na pokožke. Cievy vo vnútri sa súčasne rozširujú, takže krv môže cirkulovať v tele a orgánoch, ramenách a nohách sú naďalej zásobované krvou. Vďaka rozšíreným krvným cievam je telo schopné krátkodobo udržiavať svoju základnú teplotu v ľadovej vode. Aby to však bolo možné, musí uvoľniť obrovské množstvo energie. Spaľuje tuky a mobilizuje adrenalín a ďalšie stresové hormóny. Adrenalín spôsobuje, že sa mnohí extrémni plavci po kúpeli cítia euforicky. Aj telo sa cíti príjemne teplo a pokožka mravčí.
„Avšak takým chladným šokom by sa mali vystavovať iba tí, ktorí sú zdraví,“ varuje internista Fölsch. Ak máte problémy so srdcom alebo cievami, ľadový kúpeľ môže rýchlo skončiť katastrofou, pretože napríklad v studenej vode môže klesnúť srdcová frekvencia. Na svaly sa nemožno vždy spoľahnúť vo vode pri extrémne nízkych teplotách. Dôvod, aby zdraví ľudia dôsledne dodržiavali pravidlá kúpania pre zimných plavcov.
Nechoďte do vody sami
Patrí sem napríklad to, že idete pomaly do vody a neskáčete do nej. Hlava by aj tak mala zostať nad hladinou vody. Tiež by ste sa mali predtým trochu zahriať. Profesionáli sa otužujú pravidelnými striedavými sprchami alebo v potápačskom bazéne sauny, než sa v zime vydajú do rieky alebo jazera. Hlavným pravidlom však nie je ísť do vody sám. „A ľadový kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako päť minút,“ radí Ulrich Fölsch, po ktorom klesá telesná teplota.
Aj keď pozitívny vplyv na imunitný systém nebol preukázaný, extrémne kúpele vám môžu urobiť dobre. Niekto sa rád potí v saune, iný sa radšej chveje v ľadovej vode. Oboje môže mať dobrý pocit, ktorý by sa nemal podceňovať, tvrdí lekár. Tento dobrý pocit spôsobený chladným šokom údajne ocenil Johann Wolfgang von Goethe. V zime nabúral ľad na Ilme, aby sa okúpal.
Mínus 110 stupňov studenej ľadovej komory
A chlad sa používa ako kryoterapia na prevenciu boľavých svalov. Napríklad svet hviezdy Bayernu Francka Ribéryho obletel svet, ktorý bol počas majstrovstiev Európy vo futbale v roku 2012 kvôli regenerácii vložený do ľadovej komory s teplotou mínus 110 stupňov.