Aké zdravé sú ovsené vločky naozaj
Ovsené vločky sa považujú za zdravé - ale je to pravda? Dostávame sa k dolnej časti otázky
Mnohí z nás radi raňajkujú ovsené vločky. Či už ako kaša alebo ako müsli - malé vločky z ovseného zrna chutia naozaj vynikajúco v mnohých podobách. Aké zdravé sú však ovsené vločky?
Ovsené vločky: nutričné hodnoty
Najskôr sa pozrime na výživový obsah ovsených vločiek. Nutričné hodnoty pre 100 gramov ovsených vločiek sú nasledujúce:
- Kilokalórie (kcal) 370 kcal
- KiloJoule (kJ) 1 548 kJ
- Bielkoviny 13 g
- Tuk 7 g
- Nasýtené mastné kyseliny 1,3 g
- Cukor 1g
- Sacharidy 63 g
- Vláknina 5 g
Nutričná rovnováha ovsených vločiek je preto naozaj dobrá. Okrem toho ovsené vločky obsahujú veľa vitamínov (napr. Vitamíny B1 a B6), minerály (napr. Zinok a železo), antioxidanty a vlákninu. Biotín sa nachádza aj v ovsených vločkách. Zaistí sa tak krásna pokožka, silné vlasy a nechty. Nie nadarmo sa ovos považuje za jeden z najzdravších druhov obilia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ovsené vločky tiež pozostávajú z komplexných sacharidov, ktoré organizmus spracováva pomaly, čo zaisťuje, že sme dlho nasýtení. Sú preto ideálnymi raňajkami. Ak chcete schudnúť pomocou ovsených vločiek, tu je niekoľko nápadov:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Keď sú ovsené vločky nezdravé
Napriek mnohým pozitívnym účinkom môžu byť ovsené vločky aj nezdravé. A potom, keď sa kombinujú s inými (nezdravými) potravinami. Napríklad ovsené sušienky môžu byť veľmi nezdravé, pretože môžu obsahovať okrem vločiek aj bielu múku a cukor. To isté platí pre rôzne druhy müsli, ktoré sa miešajú napríklad s čokoládou alebo sušeným ovocím. Najlepšie je vyhnúť sa hotovým výrobkom s ovsenými vločkami a namiesto toho si dať dokopy vlastné müsli. Napríklad s našim receptom na chrumkavé müsli.