Cielené cvičenie na stimuláciu metabolizmu

Marco Congia, športový osteopat, fyzioterapeut a blogger Wobenzym, píše o stimulácii metabolizmu pri chudnutí.

metabolizmu

Vo svojej praxi sa často stretávam s ľuďmi, ktorí sa zdráhajú cvičiť.

Pohyb je nevyhnutnou podmienkou pre normálne fungovanie ľudského organizmu. Bez pohybu nemôže byť kostra, svaly a vnútorné orgány dostatočne zásobené kyslíkom. Výsledok: naše telá degenerujú. Ale čoraz viac ľudí dnes cvičí príliš málo. Vďaka tomu je telo náchylnejšie na choroby a stres sa nedá tak ľahko vyrovnať.

Pravidelná a správne dávkovaná fyzická aktivita pomáha nielen znižovať obezitu, ale je tiež významne prospešná pri prevencii a oddialení niektorých metabolických chorôb, ako je diabetes mellitus alebo srdcové choroby. Medzinárodné výskumy ukazujú, že na efektívne chudnutie stačí mierny 30-minútový cvičebný program. Okrem fyzického vplyvu pravidelných fyzických aktivít prospieva psychike aj cvičenie - rovnako efektívne ako psychoterapia alebo lieky.

V tomto okamihu stačí začleniť 30 minút cieleného cvičenia do každodenného života. Pre začiatočníkov sa to spočiatku zdá byť ťažké. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa viac cvičiť v každodennom živote. Hlavný potenciál spočíva predovšetkým v zmene správania v oblasti mobility. Takto je možné prekonať vzdialenosti, ktoré zvyčajne prekonajú auto alebo autobus, pešo alebo na bicykli. Ale použitie schodov namiesto výťahov tiež udržateľne stimuluje metabolizmus. Tu je potrebné, aby bol pohyb aspoň mierne intenzívny, napríklad rýchla chôdza.

Som presvedčený, že dávkované školenie je užitočným doplnkom konvenčných terapií. Človek je nútený sa hýbať. Aj keď už nie je evolučne potrebné loviť a uniknúť prírodným predátorom, ľudia sa rodia, aby bežali. Nedostatok pohybu vedie k závažným sekundárnym ochoreniam a rozpadu tela.

Aj keď je každý začiatok ťažký, stojí za to investovať do jeho tela. Trvanie a frekvencia aktivít by sa mali zvyšovať pomaly. Mali by ste sa vyvarovať fyzickému preťaženiu, aby ste si aj naďalej užívali pravidelné cvičenie. Musia byť uznané a akceptované fyzické limity. Pokiaľ ale pravidelne cvičíte 30 minút cieleného cvičenia, položili ste prvý základný kameň pre svoje zdravie a pohodu.

  • Domovská stránka
  • Blog
    • Enzýmová terapia
    • oblasti použitia
    • rozsah
    • Blog
    • kúpiť
  • Zdravie kĺbov
    • Šport a regenerácia
    • Zdravie kĺbov
    • Recepty a výživa

Náš informačný bulletin vás informuje o aktuálnych produktoch a našich službách.