Aké zdravé sú slivky v kalóriách a nutričné ​​hodnoty

Aké zdravé sú slivky? Kalórie a nutričné ​​hodnoty

zdravé

29.06.2015, 12:38 |. om (CF)

Slivky možno od oválnych odlíšiť tým, že sú zaoblenejšie. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Je všeobecne známe, že ovocie je zdravé. Ale každé ovocie má iné prísady. Ak vás zaujíma, čo robí slivky zdravými, nižšie nájdete dôležité informácie o výživných látkach a kalóriách.

Cenné ingrediencie: Preto sú slivky zdravé

Modré plody sú chutné, o tom niet pochýb, ale prečo sú vlastne slivky zdravé? Vitamíny skupiny B obsiahnuté napríklad v slivkách podporujú metabolizmus a sú dôležité pre nervový systém. Vitamín C a zinok podporujú imunitný systém, vápnik je dôležitý pre zdravé kosti a zuby. Nakoniec vitamín A podporuje rôzne rastové procesy v tele.

Okrem toho slivky obsahujú pektín a celulózu. Vo vode rozpustné látky podporujú trávenie viazaním vody v tele. Slivky preto môžu pomôcť predchádzať zápche.

Tieto druhy ovocia sú vhodné pre vašu záhradu

Ovocie chutí oveľa lepšie, ak pochádza z vlastnej záhrady. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Jahody sa vracajú (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)

Ríbezle sú vitamínové bomby (Zdroj: Russian Look/Fotomedia/imago images)

Hrušky sú citlivé. (Zdroj: Anka Agency International/imago obrázky)

Ostružinový živý plot v záhrade (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)

Odroda Apple: na výber rozmaznaná (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)

Málo kalórií, veľa energie

Slivky sú zdravé aj z hľadiska energetického obsahu. Obsahujú pomerne málo kalórií - podľa „Apotheken Umschau“ je ich okolo 48 kalórií na 100 gramov. V porovnaní s iným bežným ovocím sa tu slivkám celkom darí: jablká majú okolo 52 kalórií na 100 gramov, hrušky 57, banány dokonca okolo 89.

Slivky teda veľmi dobre zapadajú do zdravej a vedomej stravy. Okrem toho majú pomerne vysoké množstvo fruktózy - a poskytujú tak energiu pre každodenný život rýchlo a porovnateľne zdravo.

Vedľajšie účinky konzumácie sliviek

Ak by ste však jedli príliš veľa sliviek, mohli by ste dostať hnačku a plyn. Preto by ste nemali jesť viac ako 150 gramov denne. Laxatívny účinok sušených sliviek je ešte silnejší. Určite teda nehryzte príliš veľa naraz.

  • Mätúce podobné:Slivka alebo slivka? To je rozdiel
  • Proti chute:Sušené slivky - sú zdravé?
  • Slivky:Je biely povlak na slivkách jedovatý?
  • Prírodné preháňadlá:Ako funguje čistenie hrubého čreva pomocou domácich liekov
  • Aromatické ovocie:Sú figy zdravé? Kalórie a vitamíny

S kôstkovým ovocím by mali byť opatrní aj diabetici: slivky by sa pre vysoký obsah fruktózy mali konzumovať iba s mierou.