Akému občerstveniu sa treba vyhnúť Čo by ste si už nemali kupovať
Ak ste aj vy premýšľali, akému občerstveniu sa treba vyhnúť, najmä keď držíte diétu, dnes si to ujasníme. Vieme, že je ťažké držať krok. A keď vás dobehne hlad, máte takmer chuť jesť čokoľvek medzi jedlami.
Nezáleží na tom, či sú to čipsy, praclíky z bielej múky alebo čokolády. Je to ako jesť čokoľvek a zastaviť sa zdá byť takmer nemožné.
Ako sa môžete vyhnúť týmto potravinám? A čo je najdôležitejšie, akému občerstveniu by ste sa mali vyhnúť? O tom všetkom budeme diskutovať v ďalšom.
Akému občerstveniu sa treba vyhnúť? Zistite „záhadu“
Nie je to veľká záhada, ak sa nad tým zamyslíme. Je zrejmé, že máme na mysli tie výrobky, o ktorých vieme, že sú tučné. Stále však myslíme na ich výber, pokiaľ ide o občerstvenie.
Označujeme tu solené chipsy, pražené lieskové orechy, praclíky, kúsok pizze, chlieb s maslom, sladkosti, pečivo, s.a.m.d. Chápete, o čo ide, takže nie je potrebné trvať na tom. Je potrebné sa týmto občerstvením vyhýbať, pretože môžu mať stovky kalórií. Čo ako občerstvenie určite nechcete. Predjedlo by nemalo presiahnuť 150 kalórií, inak sa z neho takmer stane bežné jedlo.
Chcete ochutnať zemiaky? Na občerstvenie si vyberte varený zemiak s trochou soli a korenia. Máte chuť na chlieb s maslom? Vyberte si krajec celozrnného chleba a menej mastné maslo. Alebo môžete natrieť chlieb avokádovou pastou. Je to chutné, najmä ak to trochu vynecháte.
Sladkosti, ktoré by ste mali jesť, sú tie, ktoré neobsahujú cukor, mlieko a vajcia. Vegáni majú menej kalórií a môžu byť rovnako chutné. Občerstvenie, koláče a praclíky by ste mali nahradiť hrsťou mandlí, kešu orieškov alebo krajcom celozrnného chleba s trochou humusu.
Akému občerstveniu sa treba vyhnúť? Uvedené občerstvenie je dostupné pre kohokoľvek
Nemusíte sa preto báť. Nie je to tak, že si pár dní nemôžete kúpiť sezónne ovocie. Malá šálka malín, čučoriedok alebo černíc je perfektným občerstvením pred obedom.
Navrhujeme vám preto naplno využiť obdobie horúčav, najmä preto, že tu nájdete toľko divov. Jesť surové ovocie a zeleninu každý deň, najmä ako občerstvenie. Mrkva, uhorka s trochou syra alebo brokolica dusená s korením, ideálna na druhé občerstvenie. Najmä ak sa na večeru zameriate na celú ryžu so zeleninou alebo tuniakový šalát.
Po 19:00 vám odporúčame, aby ste už nejedli, najmä ak chcete zhodiť pár dobrých kilogramov. Vieme, že to môže byť ťažké, ale nie nemožné. Mnohokrát priberieme práve preto, že papkáme medzi jedlami a ani si neuvedomujeme, že vysoko prekračujeme dennú hranicu kalórií.
Naučte sa jesť inteligentne a užívajte si tento proces. Jedzte pomaly, sadnite si za stôl a buďte prítomní, budete sa cítiť oveľa lepšie, zaručene!
Letné občerstvenie - najchutnejšie
Varená kukurica na klasoch. Ideálne na servírovanie, najmä v tých dňoch, keď horúčava zrejme robí hlavu. Neobsahuje viac ako 100 kalórií a je bohatá na vlákninu. Taktiež oplýva vodou, takže vás udrží hydratovanú. Namažte ho trochou morskej soli a trochou oleja a doprajte si skvelé a výživné občerstvenie.
Humus a zeleninový šalát. Chcete zostať vo forme, aby ste sa rozhodli pre šalát so zeleninou, na ktorý si dáte trochu humusu. Bude mať zvláštnu príchuť a budete si pochutnávať na zdravom a výživnom jedle. A nízkokalorické ... celý zoznam občerstvenia nájdete tu >>>