Akné - Yogawiki

Pojem „akné“ je odvodený od starogréckeho slova „akme“ („hrot, kvetina“). [1] Akné je zastrešujúci výraz pre zápal mazových žliaz. [2] Jedná sa o kožné ochorenie, ktoré sa vyskytuje hlavne v období puberty a vyznačuje sa pľuzgierikmi, pupienkami a čiernymi bodkami. [3]

yogawiki

Akné je jedným z najbežnejších kožných ochorení. Postihnutých je okolo 85 percent populácie. Kvôli hormonálnym zmenám počas puberty sa akné vyskytuje hlavne u dospievajúcich od 11 rokov. [3] Asi 60 percent mladých ľudí trpí neškodným, takzvaným fyziologickým akné, a zvyčajne musí zápasiť s niekoľkými čiernymi bodkami a pupienkami len krátko po dobu jedného až dvoch rokov. [3] Okolo 40 percent však existuje výraznejšia forma, takzvané klinické akné, ktorá môže trvať päť až dvadsať rokov a vyžaduje si špecializované ošetrenie. [3]

Obsah

  • 1 príčiny
  • 2 možnosti terapie
    • 2.1 Externe
    • 2.2 Interne
  • 3 Swami Sivananda na akné
  • 4 Pozri tiež
  • 5 poznámok pod čiarou
  • 6 literatúry
  • 7 seminárov
    • 7.1 Ájurvéda
    • 7.2 Diéta

príčiny

Koža je náš najväčší detoxikačný orgán. Zlá strava, veľa cukru, tabaku a/alebo alkoholu, málo pohybu a takmer žiadne slnečné svetlo preťažujú detoxikačné orgány tela. Takýto životný štýl zároveň ponecháva predpoklady na to, aby chýbali silné procesy detoxikácie (životne dôležité látky, črevná flóra, šport atď.) [4] Výsledkom je akné.

Existujú typy pleti, ktoré sú náchylnejšie na akné, a napriek tomu existujú spúšťacie faktory, ktoré môžete sami ovplyvniť. Najdôležitejšie je, že existuje silné spojenie medzi zdravím čriev a akné.

Jednou z príčin akné je nerovnováha hormónov. Nadprodukcia androgénov, mužských hormónov, vedie k zvýšenej produkcii kožného mazu. Zvýšená tvorba kožného mazu spôsobuje, že sa póry zapália, pretože v póroch sa zachytia cudzie telesá a baktérie.

Jemná rovnováha hormónov je ovplyvnená hladinou cukru v krvi. Keď hladina cukru v krvi stúpa, vedie to k náhlemu výbuchu inzulínu, čo následne vedie k zvýšenej produkcii androgénu. [4] Inzulín tiež podporuje uvoľňovanie látok nazývaných rastové faktory.

V prípade akné sa treba dôsledne vyhnúť silným výkyvom hladiny cukru v krvi [4]. Pomôcť tu môže glykemická záťaž. Je to založené na glykemickom indexe (hodnota, ktorá ukazuje, ako vysoko stúpa hladina cukru v krvi v dôsledku príjmu potravy), ale zároveň sa počíta aj obsah sacharidov v potravine. Hodnoty vyššie ako 20 sú klasifikované ako zlé, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi vysoko a vyvolávajú vysokú hladinu inzulínu. Potraviny s nízkym obsahom GL udržiavajú hladinu cukru v krvi stabilnú.

  • Príklady vysokého obsahu GL: biela ryža, raňajkové cereálie, koláče, pečivo a cestoviny, sladké nealkoholické nápoje, zmrzlina, konzervované ovocie a všetky druhy cukroviniek s vysokým obsahom cukru.
  • Príklady nízkej GL: zelenina, ovocie, orechy, šaláty, klíčky, riasy, vajcia, celozrnné výrobky.

Vedci tvrdia, že diéta, ktorá vedie k nízkemu celkovému glykemickému zaťaženiu tela, umožňuje zmierniť príznaky u pacientov trpiacich na akné do desiatich týždňov. [2]

Mlieko má veľmi negatívny vplyv na pokožku s akné alebo je jeho možnou príčinou. Vedci zistili, že mlieko, odstredené mlieko, tvaroh a krémový syr podporujú akné. Dá sa predpokladať, že sú za to zodpovedné hormóny alebo bioaktívne molekuly v mlieku. Nakoniec, kravské mlieko obsahuje bioaktívne hormóny, ktoré sú určené na chov teliat, aby mohli rýchlo rásť. [5] Tieto rastové faktory tiež podporujú produkciu kožného mazu a môžu tiež viesť k inzulínovej rezistencii.

Štúdie zamerané na skupiny obyvateľstva bez akné, napríklad na Papue Novej Guinei, zdôrazňujú výživový vzťah medzi mliekom a akné, pretože tieto skupiny obyvateľstva nekonzumujú mliečne výrobky ani sacharidy s vysokým glykemickým indexom (napr. Hotové výrobky alebo pšeničná múka). [5] Kravské mlieko obsahuje bioaktívne hormóny, ktoré sú určené na chov teliat tak, aby mohli rýchlo rásť. [5]

Ďalšou príčinou akné môže byť potravinová intolerancia. Jód môže byť spúšťačom, látkou, ktorú nadmerne prijímame nútenou jodizáciou soli. Kofeín a ďalšie nápoje obsahujúce kofeín môžu tiež narušiť hormonálnu rovnováhu a zhoršiť akné. [4]

Školskí lekári pri problémoch s akné často predpisujú antibiotiká. Pretože to ničí črevnú flóru, má to z dlhodobého hľadiska dokonca negatívny vplyv. Aj tradičné chemické prostriedky na akné spôsobujú podráždenú pokožku. Ďalším „všeliekom“ je tabletka. Syntetické hormóny často vedú k úľave, ale z dlhodobého hľadiska, napríklad po rokoch užívania tabletky, sa vyskytnú vedľajšie účinky. Ak sa tabletka vysadí, dôjde k narušeniu krehkej rovnováhy. dospelých žien na akné. [4]

Možnosti terapie

Navonok

  • Vďaka svojim antibakteriálnym vlastnostiam je olej z čajovníkového oleja účinným prírodným liekom (kvapka oleja z čajovníkového oleja zriedená a namočená na pokožku).
  • Maska s bentonidom z minerálnej hliny má funkciu absorbujúcu jed a hnis [4].
  • Naneste na pleť citrónovú šťavu (antibakteriálnu) a ružovú vodu (zmierňuje kyslosť citrónovej vody) a po 10 minútach opláchnite
  • Drvená maska ​​z mäty zmierňuje bolesť a zmierňuje zápal
  • Silikónový gél zvyšuje odolnosť pokožky proti infekcii a pomáha budovať kožné tkanivo

Vnútorne

  • Buduje črevnú flóru a čistí tráviaci systém. Odkyslenie, čistenie a detoxikácia tela.
  • Klystíry: V rámci črevnej rehabilitácie je možné vykonať aj klystíry pomocou praktického zavlažovača. Utrpitelia označujú zlepšenie akné, ak sa klystír čreva s dvoma priechodmi vykonáva každý deň po dobu 1 až 2 týždňov. [4]
  • Zmena stravy na zásaditú a protizápalovú stravu z potravín s nízkym obsahom GL (glykemická záťaž). Obmedzte všetky vysoko glykemické jedlá, najmä potraviny, ktoré obsahujú cukor a izolované sacharidy.
  • Vyhýbajte sa korenistým jedlám, hotovým výrobkom s glutamátom a znížte spotrebu soli. Dbajte na kvalitné oleje a tuky (ľanový olej, konopný olej, kokosový olej). [4]
  • Zvýšte podiel čerstvých potravín (ovocie, zelenina, šaláty). Dávajte pozor na potraviny s beta-karoténom (nachádza sa v pestrofarebnom ovocí a zelenine), pretože nedostatok vitamínu A spolu s nedostatkom zinku niektorí odborníci považujú za súvislosť s akné. Diéta by mala obsahovať dostatočné množstvo antioxidantov.
  • Pite dostatok vody/bylinkových čajov (najmenej 2,5 litra).
  • Doprajte si dostatok spánku a vyhýbajte sa stresu.

Swami Sivananda na akné

Výňatok z knihy „Practice of Nature Cure“ (1951) od Swamiho Sivanandu, Str. 199-200. Spoločnosť božského života

akné je stav, kedy je tvár pokrytá pupienkami. Je to spôsobené upchávaním mazových žliaz. Je častejšia u mladých ľudí počas puberty u oboch pohlaví. Akné je chronické kožné ochorenie, ktoré ovplyvňuje kožné mazové žľazy tváre.

Zápcha stav zhoršuje. Väčšina prípadov akné je spojená s tráviacimi problémami a inými nepravidelnosťami. Nedostatok účinného čistenia, cvičenia a potenia spôsobujú spomalenie činnosti mazových žliaz a zhoršovanie stavu.

Vstup do mazových žliaz sa upcháva prachom alebo nečistotami. Z žliaz sa dá vytlačiť biela hmota podobná červom.

Príčinou sú zlé stravovacie návyky a chronická zápcha. Črevné odpadové látky, ktoré nie sú vylúčené, sa vylučujú cez kožné mazové žľazy.

Musíte sa pozrieť na všeobecný stav človeka. Mali by sa liečiť tráviace ťažkosti, zápcha a podobne.

Mali by ste veľa cvičiť na čerstvom vzduchu. Hygiena celej pokožky by mali zabezpečiť studené kúpele a drsné uteráky. Beh na čerstvom vzduchu je dobrý.

Najdôležitejšie je každý deň umyť postihnuté miesto mydlom a horúcou vodou a potom studenou vodou. Po umytí treba pokožku potrieť štetcom alebo uterákom. Obsah mazových žliaz, čierne bodky, by ste mali pravidelne vytláčať jemným tlakom.

Liečba prebieha hlavne stravou. Choďte na ovocnú stravu päť alebo desať dní. Každé ráno si dajte šťavu z citrónov zmiešanú s medom.

Urobte niečo so zápchou. Pripravte si klystír s horúcou vodou.

Nechajte pôsobiť vodnú paru na tvár a vytlačte žľazy. Opaľujte sa skoro ráno a večer. Biely cukor nahraďte malým množstvom tmavého cukru.

Vzdajte sa silného čaju a kávy, korenia, nálevu, pečiva atď. Na nejaký čas sa soleniu vyhýbajte. Denne žujte niekoľko listov horkého neemu.