Ako a čo jesť na dovolenke Ela Christmas - SuperMom - blog krásneho života
Rovnováha a zdržanlivosť sú kľúčom k zdravému životu po celý rok
Život bez diét, diét alebo aspoň údržby by bol prinajmenšom pokojnejší a krajší. Neobťažovali by sme sa jesť, v akom množstve a kedy. Realita je ale úplne iná. A nemyslím si, že existuje žena, ktorá aspoň raz v živote nerozmýšľala nad svojou postavou. Mnoho z nich urobilo tento rituál života. A sviatok je obdobím, keď chamtivci uvažujú, „že sa z toho môžu vyžiť“. Či už ide o zdravé hľadisko, alebo o pascu, vysvetlí odborníčka na výživu Dr. Ruxandra Pleşea.
Počas leta, presnejšie počas dovolenky, sa ľudia uvoľňujú, pokiaľ ide o stravu a zdravé stravovanie. Vysvetlenie je čo najjednoduchšie: Pokiaľ ide o „stravu“, odpoveď je áno. Ľudia, ktorí dodržiavajú prísne a frustrujúce stravovacie návyky, sa zvyčajne nemôžu dočkať, až nájdu dôvod, prečo ich dokončiť. Je to prirodzené, pretože ľudské telo si vyžaduje emocionálne zabezpečenie aj príjem živín, právo na rovnováhu a normálnosť. Bez ohľadu na to, ako veľmi by sme chceli dodržiavať obmedzujúcu stravu, je odsúdená na neúspech, pretože zasahuje ochranársky inštinkt, ktorý už neberie do úvahy našu vôľu. Sviatok je zo svojej podstaty spojený s relaxáciou a potom vôľa slabne, všade sa objavujú kulinárske dobroty a v diéte prakticky nie je možné pokračovať. “
Pri iných príležitostiach som povedal, že rovnováha a miernosť sú kľúčom k zdravému životu. A keď hovoríme o „zdravom stravovaní“, okrem rovnováhy musíme jesť aj potraviny zo všetkých skupín potravín. Dr. Ruxandra Pleşea vysvetľuje, prečo je dobré byť triezvy: „Za týchto podmienok sa nestretávame s emočnými frustráciami, k tomuto životnému štýlu sa dá z dlhodobého hľadiska ľahko priblížiť, ľudia, ktorí sa stravujú doma vyvážene, sa stretávajú s mnohými problémami menej nekontrolovateľné chute, najmä na dovolenke. Pre milovníkov zdravého stravovania je sviatok tiež príležitosťou vyskúšať nové jedlá zo zeleniny a zdravých surovín s miestnymi špecialitami, ktoré môžu skutočne praktizovať kulinárske umenie. “ A veľmi cennou radou od výživovej poradkyne je „nikdy nedodržiavajte veľmi obmedzujúcu stravu ani pred sviatkami s jedlami„ all inclusive “, pretože pocítite nekontrolovateľné nutkanie zhltnúť všetky koláče z bufetu z dôvodu, že ”, Ale aj kvôli výživovému dlhu, ktorý máte v tele. Tento prístup je bezpečnou cestou k priberaniu a potom gramofónom k novej reštriktívnej diéte na chudnutie. Už ste si všimli vzor jojo efektov… “