Ako ľahko schudnúť po menopauze Doktor dňa
Posledná správa
Zdravotnícky personál požaduje úplné uzavretie krajiny. Tu sú nové opatrenia prijaté počas sviatkov
Testovanie vakcíny covid sa začína budúci týždeň. Krajina, kde boli zakúpené prvé dávky vakcíny
Najnovšie správy: Tvarované ochranné masky na trhu
Riešenie otca Calinica, ktoré nás má chrániť pred COVIDOM. Môže byť aplikovaný v každom dome
S cukrovkou sa nehráte! Zistite, ako môžete zmeniť svoj život skôr, ako dôjde k cukrovke!
Sestra bola obvinená zo zabitia 8 detí na neonatologickom oddelení nemocnice, kde pracovala
Prof. Dr. Adrian Streinu-Cercel varuje pred nebezpečným gestom. „Prestaňte to robiť, môžete sa nakaziť koronavírusom!“
Náboženské vyznania vydávajú pre vládu nové žiadosti. Ako reagovali vládni úradníci?
Menopauza je proces, ktorý všeobecne ovplyvňuje ženy vo veku nad 45 rokov. Má niekoľko etáp inštalácie, začína absenciou menštruácie (premenopauza) a pokračuje sériou príznakov, ktoré sa líšia od ženy k žene (čas menopauzy) a postmenopauzy.
Roky pred posledným cyklom, v ktorom môžu ženy pociťovať príznaky, ako sú zmeny menštruačného rytmu alebo návaly horúčavy, sú známe ako „prechodné obdobie menopauzy“ alebo „premenopauza“. Kilá navyše sú pre väčšinu žien skutočným problémom. Príliš široký pás, veľké boky, „nadýchané“ ruky alebo prítomnosť „tukových cievok“ sú jasnými znakmi, ktoré „ohlasujú“ prekročenie povoleného počtu kilogramov vo vzťahu k výške každého z nich.
„Po nástupe menopauzy je dôležité akékoľvek prijaté kalórie, pretože to môže v určitom okamihu zmeniť, a preto sa odporúča zdravý životný štýl, veľmi vyvážený z hľadiska kalórií, kombinovaný s najmenej 20 minútami chôdza každý deň, “hovorí Dr. Virgil Popescu, lekársky riaditeľ spoločnosti Hyllan Pharma, producent EstroPlus.
Nedostatok spánku nám môže priniesť ďalšie kilá?
Hromadenie kíl navyše väčšinou sa to pripisuje nezdravému stravovaniu a prítomnosti sedavého spôsobu života. Ale spánok hrá v našej každodennej strave veľmi dôležitú úlohu a jeho nedostatok môže ľahko viesť k vážnym výkyvom hmotnosti.
Výskum ukázal, že funkcie nášho tela podávajú maximálny výkon, keď sme odpočinutí. V prípade kontraktu je telo vystavené pocitu „stresu“, ktorý uprednostňuje ukladanie väčšieho množstva tuku.
Tiež keď sme nevyspatí, schopnosť kontrolovať hladinu stresu je veľmi nízka. Zasahuje teda stav popudlivosti, ktorý sa väčšinou ovláda pomocou „nevinného občerstvenia“. Nedostatok dobre organizovaného programu znamená aj jedlo prijaté v neskorých hodinách, inými slovami nahromadené kalórie, ktoré sa nedajú „spáliť“ v noci, keď je celé telo v pokoji.
Nepríjemnosti sú však oveľa rozšírenejšie: neskorá večera spôsobí na druhý deň stav podráždenosti, nadmernej únavy a nervozity.
Takže, stres, spolu s nespavosť spôsobuje skutočné problémy medzi ženami v menopauze a nepriamo vedie k výkyvom hmotnosti. Odborníci na výživu sa domnievajú, že tuk nespôsobuje samotný stres, ale jeho vplyv na metabolizmus a telo všeobecne. Hyllan Pharma navrhuje ideálne a efektívne riešenie, aby všetky ženy, ktoré čelia menopauzálnym príznakom, mohli mať pokojné noci a jasné dni.
Jedlo by malo byť pravidelné, vyvážené z hľadiska kalórií, pravidelne by sa malo športovať, ale všetky tieto triviálne aspekty života by bolo nemožné dosiahnuť bez pokojných a pokojných nocí. “_, Hovorí Dr. Popescu na základe skúseností je to ako lekára.
Tu je niekoľko tipov na dobrý spánok
Ženy v menopauze často čelia strachu z toho, že nepriberú, preto je veľmi dôležité správať sa k zdravému životnému štýlu pravidelne a pravidelne sa venovať športu. Ak za 20 - 30 rokov kilogramy zmiznú bez prílišných problémov, po 45 - 55 rokoch sa funkcie tela spomalia a rýchla strata kilogramov je tak zložitá. Po nástupe menopauzy mnoho žien upadne do sedu a opustí telocvičňu a rozhodne sa uchýliť k jedlu, ktoré mimoriadne poškodzuje ich postavu, ale aj psychický stav.