Ako aktivovať svoje hormóny a spáliť viac tukov v troch krokoch!
Hormonálna nerovnováha tela môže spôsobiť problémy s hmotnosťou a spomaliť metabolizmus. Slávny lekár Mehmet Oz vás naučí, ako presvedčiť svoje hormóny, aby spaľovali viac tukov, a to po vyskúšaní niekoľkých diét a napriek tomu sa vám nepodarilo zhodiť pár kíl. Preto:
Krok 1: Držte detoxikačnú diétu skôr, ako začnete
Vaše súčasné stravovanie môže podráždiť tráviaci trakt, narušiť hormóny a sťažiť chudnutie. Pred vyskúšaním inej diéty resetujte tráviaci systém. Očistite črevá a pečeň detoxikačnou kúrou podľa knihy.
Vzdajte sa potravín s vysokým obsahom sacharidov, cukru alebo chemikálií, ktoré spôsobujú závislosť a chute a je u nich zvýšené riziko zápalových reakcií v tele.
Pohánka - najvhodnejšia na detoxikáciu!
Detoxikačná voda doktora Oz robí zázraky pri chudnutí. Dobre hydratujte, jedzte vlákninu a pokúste sa pripraviť zmes štyroch pohárov vody, polovice citrónovej šťavy, čerstvo nastrúhaného zázvoru a prášku z kajenského korenia.
Krok 2: Vyberte si špecializované prísady pre tukom naplnené časti tela
Určité časti tela priberajú na váhu pomocou určitých hormónov. Preto, ak chcete schudnúť trénovaním hormónov, je dobré vedieť, ktoré z nich môžu za kilá navyše.
Brušný tuk
Ak máte tendenciu priberať iba okolo pása, máte bočné šunky a brušný tuk, pravdepodobne za to môže vinný kortizol, stresový hormón. Vyskúšajte indickú bazalku, špenát, citrusy, vlašské orechy a tmavú čokoládu.
Naučte sa, ako sa zbaviť tuku v závislosti od toho, kde sa ukladá
Tuk na dne a stehnách
Ak priberáte v oblasti bedier a priberáte pár kíl, môžete mať nadbytok estrogénu. Jedzte brokolicu, kapustu, karfiol, ružičkový kel a ďalšie krížniky, aby ste zhodili prebytočné kilogramy.
Tuk na hrudi a rukách
Ak ste typ ženy, ktorá sa skladá vedľa podprsenky, má krídla na rukách a priberá v hornej časti tela, môžete mať problém s vylučovaním inzulínu.
Vyskúšajte konjugovanú kyselinu linolovú (CLA), ktorú prirodzene nájdete v hovädzom mäse a niektorých syroch.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste schudli v páse!
Krok 3: Jedzte dobré bielkoviny a tuky
Dodržujte zásadu odporúčanú lekárom Oz, a to, že každá porcia sacharidov spotrebuje dvakrát toľko dobrého tuku a bielkovín.
Najlepšie jedlá pre vyváženú a oslabenú stravu sú granátové jablká (obsahujú kyselinu ellagovú, ktorá znižuje účinky estrogénu, obsahujú prírodné antioxidanty a protizápalové látky), pohánka (je vhodná pre osoby citlivé na lepok, pohánka reguluje hladinu inzulínu a glykémia), farebné ovocie a zelenina bohatá na antioxidanty.