Ako anémia ovplyvňuje psychiku - lepší zdravý život
Anémia, známa tiež ako anémia, ovplyvňuje aj psychiku a môže mať ďalekosiahle následky.
Anémia je obzvlášť častá u žien a vedie ku klasickým príznakom, ako sú únava a vyčerpanie. Môže však tiež urobiť psychika vplyv nie je vždy zrejmý.
Anémia z nedostatku železa
Nedostatok železa je jednou z najbežnejších chorôb z nedostatku svet, z ktorého trpia najmä mladé ženy pred menopauzou.
Kvôli menštruácii a tehotenstvu majú oveľa vyššiu potrebu železa ako muži v rovnakom veku. Často sledujú svoje vlastné interpretácie zdravého stravovania.
Tak vznikne a Podvýživa a podvýživa, čo môže spôsobiť anémiu.
Nedostatok železa však môžu vyvolať aj ďalšie choroby, ako je Crohnova choroba, chronické zápaly, rakovina, dysfunkcia obličiek alebo celiakia! Lekár by mal vždy objasniť príčinu nedostatku železa.
Mnoho žien pozná klasické príznaky nedostatku železa:
- únava
- vyčerpanie
- Bezočivosť
- bledosť
Anémia však tiež vykazuje príznaky, ktoré sú menej známe, ale tiež naznačujú nedostatok železa v tele:
- Poruchy kože
- Strata vlasov
- Krehké nechty
- Roztrhané kútiky úst
- Zvýšená náchylnosť na infekcie
- Suchá koža
- Ťažkosti so sústredením
- Nestabilná psychika
Tu sa pozrieme presne na posledné dva body. Môžete sa dostať na dno labilnej duše!
Anémia ovplyvňuje psychiku
Existujú ľudia, ktorí si mysleli, že trpia depresiou, vyhorením alebo inými psychickými problémami, ktoré si urgentne zaslúžia liečbu, ale ktorí v skutočnosti mali iba anémiu.
Dobrý lekár a psychológ zvážia túto možnosť. Ak nie, vezmite veci do svojich rúk! Aby sa zistil nedostatok železa, musí sa určiť hodnota feritínu.
Môže to urobiť váš lekár, ale lekáreň má aj autotesty, ktoré sa dajú použiť na stanovenie feritínu kvapkou krvi.
Vplyv železa na procesy v našom tele je veľký, psychika je priamo ovplyvnená: Železo sa okrem iného podieľa na tvorbe posolskej látky dopamínu, ktorá je zase poslovnou látkou pre systém odmien, pocity potešenia, motiváciu a riadenie.
„Hormón šťastia“ serotonín tiež potrebuje železo, aby sa mohol v prvom rade formovať!
Súvislosť medzi anémiou a depresiou
Pribúdajú dôkazy o tom, že nedostatok železa môže byť zodpovedný aj za depresiu. Pri hodnotení štatistických údajov je zvlášť zreteľné:
Tieto fakty boli zhromaždené iba na základe jednoduchého vyhodnotenia štatistických údajov a mohli by byť dôležitým odkazom na profylaxiu depresie, úzkosti, popôrodnej depresie, syndrómu vyhorenia alebo depresívnej nálady.
Nedostatok železa je preto stav, ktorý je nevyhnutné urgentne riešiť!
Ako môžete získať viac železa?
Aby sa zabránilo anémii, všeobecne sa odporúča konzumácia červeného mäsa, ale funguje aj na čisto zeleninovom základe.
Aby telo ľahšie vstrebávalo železo z rastlinných zdrojov, kyselín ako napr Vitamín C, kyselina mliečna alebo ovocné kyseliny.
Bohužiaľ existujú aj látky, ktoré bránia vstrebávaniu železa, ako sú fytáty zo strukovín, obilnín a orechov, ale aj triesloviny z čaju alebo kávy a zlúčeniny vápnika, napríklad z mliečnych výrobkov.
Vegetariáni a vegáni by tomu mali preto vždy venovať pozornosť, Kombinujte jedlá so zdrojom kyseliny, aby ste zvýšili biologickú dostupnosť.
Ak máte pochybnosti, postačí pohár džúsu alebo časť ovocia, napríklad jablko.
Celozrnné obilniny, najmä ovos, proso, amarant a strukoviny, sú obzvlášť dobrým zdrojom rastlinných bielkovín. Obzvlášť sa odporúča šošovica a sója, ako aj olejnaté semená, ako je sezam, tekvicové a slnečnicové semená.
Vždy však v kombinácii s ovocnou kyselinou, vitamínom C alebo kyselinou mliečnou, napríklad z potravín fermentovaných kyselinou mliečnou, ako je kyslá kapusta.
Zdravá a vyvážená strava pozostávajúca z miešaných potravín s celozrnnými výrobkami, ovocím a olejnatými semenami zaisťuje zdravé krvné hodnoty nielen pri chudokrvnosti, ale aj pri iných chorobách môže zabrániť.
Akákoľvek forma stravovania, FdH alebo iná filozofia výživy vždy nesie riziko nedostatočného prísunu základných živín.
S ďalekosiahlymi dôsledkami na fyzické a duševné zdravie, ktoré sme, dúfajme, dokázali preukázať na príklade železa. Takže opatrne!