Tipy na správnu výživu pri celulitíde - celulitídu zaobchádzajte správne
Bojujte proti celulitíde správnym jedlom
Celulitída je fenomén, ktorý ovplyvňuje mnoho žien. Viac ako 80% ženskej populácie údajne niekedy bojovalo s pomarančovou kôrou. V skutočnosti nie je také ťažké bojovať proti celulitíde. Pretože najlepším liekom na celulitídu je a zostáva zdravý životný štýl so správnou stravou, zdravou telesnou hmotnosťou a trochou pohybu. Dávame niekoľko rád, ako bojovať proti celulitíde prostredníctvom zdravej výživy.
Prečo zdravé jedlo v prvom rade pomáha proti celulitíde?
Nadváha, bohužiaľ, podporuje rozvoj celulitídy. Je to preto, že lipocyty, t. J. Tukové bunky, ukladajú viac tuku a viac nafukujú. Tieto nafúknuté tukové bunky sa stávajú viditeľnými ako ryhy pod kožou, pretože slabé spojivové tkanivo ženy im umožňuje preniknúť. Je preto zrejmé, že nadváha vedie k celulitíde. Ak žena s nadváhou nemá žiadne priehlbiny, je to zvyčajne spôsobené tým, že môže mať veľmi silné spojivové tkanivo, ktoré udržuje tukové bunky v kondícii. Bohužiaľ, väčšina žien trpí slabým spojivovým tkanivom, a preto aj ženy s normálnou stavbou tela často bojujú s celulitídou. Faktom však je:
- Čím sú tukové bunky menšie, tým sú vrásky menej výrazné
- Zdravá výživa podporuje krvný obeh a dodáva pokožke a spojivovému tkanivu dôležité živiny, ktoré zaisťujú pevnú pokožku
Zdravá strava s nízkym obsahom tukov a kalórií je obzvlášť dôležitá na boj proti celulitíde a na získanie hladkej pokožky.
A ako by mala vyzerať anticelulitídna strava?
Už desaťročia sa káže, že pre ľudí je dôležitá vyvážená strava bohatá na vitamíny. Toto odvetvie, bohužiaľ, nie vždy uľahčuje zisťovanie, čo je zdravé a čo nie. Zdravé sú predovšetkým všetky potraviny, ktoré sú čerstvé, nespracované. Čerstvá zelenina a ovocie sú obzvlášť dôležité, pretože jedlo obsahuje veľa dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú vyživovať organizmus. V tomto článku sme podrobnejšie vysvetlili súvislosť medzi vitamínmi a celulitídou. Vyvážená strava zahŕňa aj celozrnné výrobky, chudé mäso a ryby, ako aj mlieko a mliečne výrobky ako jogurt, syry a tvaroh. Ale tu je tiež dôležité vždy, keď je to možné, použiť prírodný variant. Namiesto sladeného jogurtu pripraveného na konzumáciu je lepšie jesť prírodný jogurt vrátane hladiny plnotučného tuku. Toto chutí rovnako lahodne a môžete ho okoreniť čerstvým ovocím. Tieto body sú tiež dôležité pre štíhlu líniu a život bez zubov:
Jedzte s nízkym obsahom tuku
Nízkotučné samozrejme neznamená bez tukov, pretože telo potrebuje tuk, aby fungovalo. Dôležitý je najmä „dobrý“ tuk, ktorý pochádza z rastlinných olejov a orechov. Denné množstvo tuku okolo 60 až 80 g je však dostatočné (v závislosti od telesnej hmotnosti). Ak chcete získať prehľad o dennom množstve kalórií a tukov, môžete si niekoľko týždňov viesť denník s jedlom. Môžete to urobiť napríklad online na FDDB. Aplikácia si zvyká, ale rýchlo uvidíte, ako to funguje. Robte si dôsledné poznámky o tom, čo jete každý deň počas štyroch týždňov. Určite budete prekvapení, čo sa vám cestou dostane do úst. Týmto spôsobom môžete rýchlo identifikovať a opraviť chyby.
Osolíme striedmo
V zdravej výžive je tiež dôležité používať kuchynskú soľ striedmo. Príliš veľa soli je zdraviu škodlivé a zvyšuje krvný tlak. Okrem toho pláva nahor, takže umožňuje ukladanie veľkého množstva vody do tela. Preto vždy solte veľmi šetrne, v reštaurácii nepridávajte soľ a na zaistenie dobrej chuti používajte čerstvé bylinky a iné korenie.
Venujte pozornosť kalóriám
Nie, nemusíte a nemali by ste si začať viesť denník o kalóriách. Ak ste sa však svojim stravovaním vôbec nezaoberali, môže vám to celkom pomôcť, zapísať pár týždňov, čo sa zje. Ako už bolo spomenuté, s FDDB to funguje veľmi dobre. Vedenie denníka pomáha presne určiť, kde sa chyby nachádzajú. Musím sa priznať, že keď som si prvýkrát zakladala denník, skoro ma šokovalo, čo som si každý deň dávala do úst (najmä sladkosti). A tento prebytok kalórií, tukov a cukrov vedie k tomu, že tuk sa ukladá, tukové bunky sa rozširujú a stávajú sa viditeľnými ako celulitída. Keď získate prehľad o svojej vlastnej strave, takmer automaticky to vedie k tomu, že svojej strave venujete viac pozornosti. Pokúsiť sa!
V zásade tam už boli, základy zdravého Anticelulitídna výživa pre štíhlu líniu. Okrem toho existujú ďalšie opatrenia, napríklad správne vitamíny, doplnky výživy, ako je oxid kremičitý atď.