Ako asimilovať toľko vitamínov z vegetariánskej stravy
Rozhodli ste sa dodržiavať vegetariánsku stravu a obávate sa, že riskujete, že nebudete asimilovať potrebné množstvo bielkovín.?
Postupujte podľa krokov navrhnutých v eHow pre dokonalú stravu.
Jedzte čo najviac prírodných potravín, ako je zelenina, ovocie alebo obilniny. Pridajte do svojej stravy toľko sóje. Ak ste fanúšikom polievok, môžete pridať aj tofu.
Skúste do svojej stravy pridať čo najviac rastlinných bielkovín s textúrou.
Jedzte náhrady mäsa a syrov. Zeleninové varianty hamburgerov a párkov v rožku sú veľmi chutné a niektoré veľmi bohaté na bielkoviny.
Ak radi jete chvenie, pridajte proteínový prášok.
Ďalšou možnosťou, ako asimilovať čo najviac bielkovín, je fazuľa. Je veľmi bohatý na bielkoviny.
Pridajte do svojho jedálnička morskú zeleninu a spirulinu.
Pre sladšie a výživnejšie občerstvenie konzumujte arašidy a arašidové maslo.