Ako bez námahy schudnúť 50 kíl

Leanne Reiling sa podarilo schudnúť cez 50 kilogramov potom, ako začala vo svojom živote robiť malé zmeny. Žena vážila 125 kilogramov.

námahy

Leanna zriedka konzumuje ovocie a zeleninu. Jej večera pozostávala z misky so syrovými cestovinami.

Keď jej lekári povedali, že môže zomrieť na zdravotné problémy, žena sa začala obávať, že neuvidí svojho syna vyrastať, pretože jej matka zomrela vo veku 47 rokov na súvisiace komplikácie. s obezitou.

Leanna začala venovať pozornosť veľkosti porcií a všetky porcie zvážila. Kúpil si eliptický bicykel a začal 15 minút športovať.

Za jeden rok schudnúť 25 kilogramov. Potom sa dal na intenzívny program chudnutia. Začala pripravovať zdravé smoothie a šalátové dresingy. Začal častejšie chodiť a potom behať. Keď sa jej váha začala zastavovať, zmenila svoju rutinu a začala sa venovať joge a cyklistike.

Čo žena odporúča:

Vizualizujte si, čo musíte urobiť: "Každý mesiac aktualizujem svoju nástenku zraku a pridávam motivačné citáty a obrázky z časopisov. Pomáha mi to sústrediť sa na svoje sny.".

Poznajte svoj tvar tela: "V dolnej časti budem vždy mohutnejšia. Urobte tak aj viac ohybov a rozšírení kolena, aby mi dali pekný tvar.".

Prečítajte si predtým, ako budete jesť: „Niekedy túžim po muffinách z obchodu, ale keď vidím, koľko kalórií sa ich vzdajú“.