Ako budete chudnúť pri skákaní na trampolíne - takto to funguje!
Článok aktualizovaný 16. januára 2016 Alexander
Choďte do vibrácií
AOK vo svojej správe poukázala na to, že skákanie na trampolíne alebo len hojdanie sa na trampolíne spôsobuje vibrácie celého tela, a tým aj každú jednu bunku v tele, čo má pozitívny vplyv na zdravie.
Za týmto účelom sa svaly, väzy a zrak masírujú prostredníctvom neustáleho napätia a relaxácie.
Pevnejšie stehná a plochejšie brucho
Teraz vám predstavujeme dobré cvičenie na zatiahnutie stehien a získanie plochejšieho brucha. Ale buďte opatrní: Cvičte toto cvičenie iba vtedy, keď sa na trampolíne cítite bezpečne, a nie hneď na začiatku, pretože by to mohlo byť pútavé.
Takto to funguje:
Pri skákaní striedavo vytiahnite pravú a ľavú nohu s pokrčeným kolenom a potom pri skákaní zaklapnite ruky pod zdvihnuté stehno.
Uvidíte - nie je to také ľahké a tiež dosť vyčerpávajúce. Ale je to aj veľká zábava a nie taká jednotvárna ako brušáky.
Zvýšte spaľovanie tukov a vytrvalosť
Prejdite sa alebo si zabehajte na trampolíne. Áno, naozaj to funguje. Pokúsiť sa.
Beháte na mieste a doma zvyšujete vytrvalosť a spaľovanie tukov.
Môže to urobiť ktokoľvek
Začiatok je ľahký. Dajte si doma alebo na záhradu mini trampolínu a ste pripravení. Odborníci vám odporúčajú pri nastupovaní stáť na šírke bokov na trampolíne a začať iba jemným hojdaním a kývaním.
To vytvára lepší pocit tela pre vibrácie na trampolíne. Potom môžete rýchlo zvýšiť na ľahké a potom vyššie skoky. Presne tak, ako sa vám páči. Pretože zábavný faktor by sa nemal stratiť.
Mierne pokročilí sa potom môžu pokúsiť priniesť viac hybnosti a silu skákania pomocou paží „potiahnutím“ paží hore pri vyskočení.
(4 Recenzie s priemerom: 4,00 z 5)