Ako budovať svalovú hmotu bez steroidov; pomyslel si
Väčšina z nás verí, že steroidy sú jedinými produktmi, ktoré posilňujú svalovú hmotu. Odborníci na výživu na adrese steadyhealth.com odporúčajú, aby ľudia, ktorí chcú budovať svoje svaly, prijali okrem cvičenia aj stravu, ktorá prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty a spaľovaniu tukov. Podľa odborníkov nemá jedlo vplyv na zdravie, ako je to v prípade steroidov.
Takže, ryby je ideálny pre svalovú hmotu. Odborníci na výživu dodávajú, že tuniak, sardinky a losos sú bezpečným zdrojom aminokyselín a Omega 3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre posilnenie svalov. Ryby navyše chránia počas cvičenia tkanivá a kĺby. Odborníci na výživu odporúčajú týždenne jesť ryby trikrát týždenne.
Sladké zemiaky sú dôležitým zdrojom zásob a antioxidantov. Špecialisti tvrdia, že táto zelenina má úlohu regenerácie a opravy tkanív. Odborníci na výživu odporúčajú vyhnúť sa hranolkám, pretože majú negatívny vplyv na telo. Ostatné potraviny bohaté na draslík sú pomaranče, šalát, melón a korenie. Špecialisti odporúčajú najmenej päť porcií týchto potravín, zeleniny, ovocia a korenia.
jogurt Pomáha znižovať ukladanie tukov a lekári tvrdia, že táto potravina by mala byť nevyhnutná v strave ľudí, ktorí športujú. Vďaka tomu, že je bohatým zdrojom vitamínu D, jogurt navyše pomáha zlepšovať kostný systém a posilňovať svalovú hmotu.
vajcia Sú dôležitým zdrojom bielkovín, ktoré telo každý deň potrebuje. Odborníci na výživu tvrdia, že obsahujú vitamíny A, D a E.
špenát Podľa lekárov je to zdroj železa, ktorý organizmy potrebujú každý deň. Posilňuje svalovú hmotu a dodáva telu energiu a silu potrebnú na zvládnutie tréningu, v prípade športovcov.
Tekvicové semiačka sú bohaté na horčík, minerál, ktorý pomáha posilňovať svaly. Tekvicové semiačka navyše zabezpečujú silu svalov počas tréningu.
paradajky majú vysoký obsah rastlinných bielkovín, vďaka čomu ich odborníci na výživu odporúčajú na večerné masáže.