Ako by ste mohli schudnúť 5-6 kg vo veku 14 rokov (šport)
takže mám 14 a chcem trochu schudnúť! Diéta by to v žiadnom prípade nemala byť, chcem schudnúť zdravo. možno ani 5-6 kg nemusí byť rýchly.
Športu sa nevenujem dlho a vlastne sa stravujem zdravo. Mám doma stepper, ale kedykoľvek si každý deň stanovím cieľ aspoň na 6 - 10 minút, dokážem to maximálne 3 dni. teraz neviem ako sa da schudnut 5 kg! možno mi môžete dať nejaké tipy, možno ktoré cviky, ktoré môžem robiť doma, sú rozmanité a tiež zábavné?
5 odpovedí
Niektorí to nekontrolujú? Nemá nadváhu! chce len schudnúť pre seba! To, čo si popísal, je presne to, čo si tiež myslím, mám iba miernu nadváhu, chcel by som sa trochu lepšie najesť a športovať, nešportovať (ísť tancovať + do školy), ale ísť si večer aj zabehať resp. tak.:) Mám 14 rokov . Teraz mám 15. veľa šťastia, ale som taká, ktorá miluje jesť sladké veci. NIKDY nemôžem odolať:(
Tiež by som robil viac športu, najlepší tímový šport, ktorý ma najviac baví;) a musíte dávať pozor na svoju stravu, potom to funguje;)
Mám 14 a vojenskú stravu (40 klikov, 80 situpov a beh 3/4 hodiny) robím každý deň/každý druhý deň. Po, St, Pi, So, Ne.
Momentálne som tiež na „diéte“ na 20 minút cvičenia, pijem iba vodu a veľa, potom po 17. hodine nejedz absolútne nič a pozor na kalórie .
Robím to isté, funguje.
Choďte si každý večer pol hodiny zabehať a po celý deň jedzte vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny. Alebo chytíte svoje priateľky a môžete spolu športovať, napríklad plávanie, bedminton atď. Veľa šťastia:)
Ja mam tiez 14 a ako ty by som chcel schudnut pomaly a pomaly 5-6kg. Momentálne som na letnej dovolenke, takže to vždy robím takto: Chodím dvakrát týždenne behať pol hodiny a potom 10 minút silového tréningu, takže len bežné štandardné veci. Pretože momentálne je príjemne teplo a tak si idem každú chvíľu len zaplávať. Trochu si všímam svoje stravovacie návyky, ale ani to nie tak veľa, takže si každú chvíľu dovolím misku s čipsami alebo niečo také:) U mňa to zatiaľ funguje celkom dobre, takže teraz mám za 1,5 týždňa 0,7 kg vzlietol a som na to hrdý;-) Možno by som ťa mohol inšpirovať:)
podobné otázky
Koľko kg môžem schudnúť za 37 dní? Keď sa stravujem zdravo a športujem ?
Chcel som vedieť, či za 5 mesiacov môžem schudnúť 30 kg. Športujem, chodím do posilňovne atď. Zdravo sa stravovať, iba piť vodu. mohol by som to urobiť? =)
Chcela by som schudnúť. S výškou 1,72 m vážim takmer 65 kg. Chcel by som vážiť 58-60 kg.
Mám skúsenosti s chudnutím, keďže som už schudol cez telocvičňu a bohužiaľ opäť nejaké to kilo pribral = D.
Vo fitnes štúdiu trénujem po 10 minútach rozcvičky na stepperi, 20 minút sily. Potom absolvujem ďalších 60 - 120 minút vytrvalostného tréningu - opäť na stepperi. Stále však počúvam priateľov, že silový tréning by mal byť oveľa efektívnejší. Vytrvalostný tréning ma baví oveľa viac!
Čo tým všetci myslíte? Čo je lepšie? Mám zmeniť svoj tréningový plán? Ak áno ako?
Zdravím a vopred ďakujem!
Nejako sa mi nedarí schudnúť. Športujem a zdravo sa stravujem. Večer jem iba ľahké veci, ale nejako neschudnem. Prečo ?
Vážim asi 60 kg s výškou 1,66. Chcel by som schudnúť 5 kg. Jazdím na bežiacom páse 6 dní, to je asi 600 kalórií denne. Stravujem sa tiež pekne zdravo. Moja otázka je, koľko s ním môžem schudnúť za 30 dní?
Mám 16 rokov, 62 kíl a 164 cm. Stravujem sa zdravo a chodím trikrát do týždňa do posilňovne.
Je reálne schudnúť 8 kg tuku v priebehu 7 týždňov, alebo si myslíte, koľko toho zvládnem?
Keď veľa športujem a zdravo sa stravujem
Stále chcem schudnúť asi 3 - 4 kg. Jedzte ma zdravo (každú chvíľu papám a niečo si doprajem ^ ^)
Ak chcete schudnúť, mali by ste večer jesť bielkoviny (ryby, mäso, syr, tvaroh, jogurt, zelenina, hlávkový šalát, vajcia atď.)
môžete piť večer mlieko, ak chcete schudnúť (je to tiež bielkovina alebo nie).
Je tvaroh, ryba atď. Naozaj lepšia ako mlieko večer.
a je to o chudnutí! Mám v pláne schudnúť 10 kg, pretože sa vo svojej koži necítim dobre, mám iba 15 a 170 cm. Neviem, ako na to, so športom, mám si ísť zabehať?! Máte skúsenosti s joggingom a chudnutím?! V každom prípade sa stravujem zdravo a budem venovať pozornosť tomu, kde je veľa sacharidov. A je to preto, aby ste mohli konzumovať sacharidy ráno, ale nie večer ?!
Ahoj chlapci, dostal som bypass žalúdka pred 3 rokmi, ale rád by som ešte viac schudol.
Tiež športujem a celkom dobre sa stravujem (zdravo). Občas samozrejme jem aj detskú tyčinku, ale len keď mám práve deň alebo keď mám príliš nízku hladinu cukru v krvi. Napriek cvičeniu a správnej zdravej strave nechudnem. Môžete mi odporučiť niečo iné? 12 kg musí ísť dole:))
Schudnite 4 kg za 2 mesiace. (Ja: 14-1,64 m-57 kg obvod pása: 84 cm) Je zdravé schudnúť 4 kg za 2 mesiace? (Šport, zdravá výživa, 2 litre vody/deň)
Môžem schudnúť 20 kg za 5 mesiacov? (ak behám každý druhý deň 30 minút a zdravo sa stravujem) ?
Dobrý deň, mám 14 rokov, váhu 59 kg a výšku 1,62 m (miernu nadváhu). Jogujem 3-krát týždenne asi 30 minút. Teraz chcem vedieť, ako rýchlo schudnem. Nejem tak zdravo, ale snažím sa vyhýbať sladkostiam.
Moja otázka teraz znie:
Ako rýchlo schudnem behaním, keď zjem všetko?
A ako rýchlo schudnem, ak sa stravujem zdravšie?
Takže otázka je na vrchole:) Mám 14 rokov a do 4 mesiacov som už schudla 16 kíl . ale aj tak chcem schudnúť okolo 10 kíl! Stravujem sa veľmi zdravo a veľa športujem a vlastne si nikdy nič nedoprajem (nikdy sa mi na to naozaj nechce). Teraz moja otázka, že v poslednej dobe strácam okolo 600g denne, čo je podľa mňa zjavne príliš veľa, ale stále jem zdravo a normálne . je to zdravé?