Ako byť šťastný 23 spôsobov, ako byť šťastnejší Diana Diaconescu
Tréner života na plný úväzok, priateľ na čiastočný úväzok
Na druhý deň som čítal zaujímavý mega článok o tom, ako sa môžeme priblížiť k šťastiu a aké postupy môžeme použiť pre nášho malého sprievodcu.
Podľa vedy kompletný sprievodca po zvyšovaní šťastia v roku 2019.
,Ľudia sa ma často pýtajú: „Čo môžem urobiť, aby som zvýšil svoje šťastie?“
Hovorím im, že môžete urobiť veľa vecí, ale potom si spomeniem na niekoľko postupov. Preto som sa rozhodol vytvoriť tohto kompletného sprievodcu, aby som bol podľa vedy šťastný. Ak dôsledne využívate týchto 23 postupov, je veľmi pravdepodobné, že zlepšíte svoje osobné šťastie
1. Zistite, čo treba urobiť ako prvé.
Ako by ste si mali zostaviť svojho sprievodcu radosťou, ak neviete, s kým bojujete skôr? Preto je užitočné absolvovať test zameraný na preskúmanie vašich silných, ale aj slabých stránok. Lepšie pochopte tieto zručnosti a naučte sa, ako zlepšiť svoje slabosti a budovať svoje „šťastné silné stránky“.
2. Dodajte si sebadôveru.
Prečo sa trápiť rastom svojho šťastia, ak si nemyslíte, že môžete uspieť? Preto je také dôležité budovať si sebavedomie, vedieť, že môžete byť šťastnejší. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je začať s najľahšími zručnosťami - zručnosťami, ako je rozpoznávanie alebo uprednostňovanie času stráveného zábavnými vecami. Získajte rýchle víťazstvo a budete si viac istí, že môžete zmeniť svoj život.
3. Podporujte svoj pokrok tým, že sa naučíte, ako sa cítiť lepšie.
S matematikou ste sa neobťažovali, aby vás varenie bavilo. A nenaučili ste sa ďalší jazyk, ako schudnúť. Ak chcete byť šťastnejší, pravdepodobne urobíte väčší pokrok so zameraním na zručnosti, ktoré so šťastím najviac súvisia. V mojom výskume predstavuje schopnosť, ktorá sa zvyčajne ukazuje, že najviac súvisí so šťastím, pozitívne vlastné názory. Naučte sa, ako sa cítiť lepšie.
4. Vytvára rovnováhu a prekonáva vyčerpanie.
Ako by ste mali mať energiu na to, aby ste boli šťastnejší, ak ste v práci vyčerpaní a cítite sa ponížení? Bude to veľmi ťažké. Budovanie nových zručností, zručností, ktoré vám pomôžu byť šťastnejší, si vyžaduje čas a energiu. Preto je skôr užitočné vytvoriť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
5. Budujte rastové myslenie pre šťastie.
Rastová mentalita znamená vieru, že sa môžeme zmeniť. Keď si vybudujeme myslenie na šťastie, veríme, že môžeme zmeniť naše šťastie. To je veľmi dôležité, pretože ak v to neveríme, nebudeme sa obťažovať skúšať.
6. Vytvorte pozitívne spomienky.
Každý región nášho mozgu môže byť posilnený praxou. Ak si náš mozog veľmi dobre pamätá negatívne veci v našom živote, môže byť užitočné posilniť oblasti mozgu zodpovedné za zapamätanie si pozitívnych vecí.
Všetko, čo zažijeme, môže byť sklamaním, ak sa tak rozhodneme vidieť. Pri hľadaní výhod alebo „strieborných obložení“ života vás možno prekvapí, keď objavíte veľa dobrých vecí. Táto schopnosť bola tiež spojená so schopnosťou zvládať stres a byť odolnejšia.
8. Robte si prestávky v sociálnych sieťach.
Facebook má tendenciu mať negatívny vplyv na naše šťastie. Ak sa rozhodnete robiť si prestávky od Facebooku alebo zmeniť spôsob, akým používame sociálne médiá, môže to stimulovať naše šťastie.
9. Míňajte inteligentnejšie pre viac šťastia.
To, ako sa rozhodneme minúť svoje peniaze, má vplyv na to, čo môžeme urobiť a ako žijeme, čo ovplyvňuje to, ako sme šťastní. Pamätajte, že šťastie spočíva v jednoduchých veciach.
10. Láskavo komunikujte.
Keď sme k sebe dobrí, cítime sa lepšie. Môžeme robiť pekné veci pre ostatných, byť empatickí alebo sa k sebe správať s úctou, dobrou vôľou a negatívnym správaním.
11. Zastavte vzorce negatívneho myslenia.
Niekedy sa rozhodneme byť nešťastní. Len nemôžeme prestať myslieť na to, ako sme urobili toľko chýb alebo ako náš život nedopadol tak, ako sme dúfali. Procesy negatívneho myslenia - ako napríklad strach, vlastný úsudok a strach z odmietnutia spôsobujú, že sa správame v zlom duchu a nedokážeme napredovať. Keď myslíte negatívne, dajte si pauzu a preorientujte svoje myšlienky. Váš mozog si to časom dokáže sám uľahčiť.
Ako sa mám pohnúť vpred, keď ani nevieš, ako sa cítiš a prečo to cítiš? Ak chcete byť šťastnejší, skúste získať jasnosť a kontrolu nad svojimi emóciami. Zistite, ako sa cítite a čo spôsobilo tieto pocity.
13. Ži svoje hodnoty.
Keď začnete skúmať svoje hodnoty, môžete zistiť, že ste časom vedeli, čo by vás potešilo. Ak chcete byť šťastnejší, ujasnite si svoje hodnoty a žite nezávisle.
14. Venujte pozornosť dobru.
Samozrejme, niekedy je život ťažký. Ale keď budete venovať pozornosť dobru, môžete sa povzniesť nad negatívnymi účinkami a odolávať. Keď nájdete to dobré, užite si daný okamih a majte ho blízko, aby ste boli šťastní aj v zložitých časoch.
15. Použi svoju fantáziu na vytvorenie požadovaného života.
Náš mozog má inú dobu rozlišovania medzi vecami, ktoré sa dejú v našej fantázii, a vecami, ktoré sa dejú v skutočnom živote. Takže keď si predstavíme niečo - aj šťastie - náš mozog sa chová, akoby to bolo skutočné. Môžeme použiť svoju fantáziu, aby nám pomohla priniesť šťastie do života a viac si užívať naše zážitky.
Niekedy chceme uniknúť. Svet sa javí temný a strašidelný, ale pozornosťou žijeme všetky svoje zážitky viac a viac sa podieľame na našich vlastných rozhodnutiach.
17. Preskúmaj, čo pre teba znamená šťastie.
Všetci definujeme šťastie rôznymi spôsobmi. Keď viete, čo pre vás znamená šťastie, budete mať ľahšiu cestu k jeho nájdeniu. Skúmajte teda šťastie, od toho, čo znamená, ako vyzerá a aký máte z neho pocit.
Ako by ste mali zmeniť svoj život robením tých istých vecí, ktoré ste robili vždy? Je to dosť ťažké. Ale urobte krok vpred a pokúste sa prekonať strach a pristupovať k životu s nadšením. Skúste „urobiť pravý opak“, aby ste zistili, aký je to pocit a aby bol váš mozog pružnejší.
19. Hovor a buď sám sebou.
Keď sa necháme rozhodovať za ľudí, sme nešťastní. Ale keď sa podporujeme, môže nám to pomôcť prekonať medziľudské výzvy, čo nám prináša super spokojnosť.
Všetci chceme mať pocit, že sme mali na tento svet nejaký pozitívny vplyv, ale niekedy si nie sme istí, aký druh vplyvu chceme. Preskúmajte, čo vám život môže ponúknuť, a budete mať pocit kontroly, účel a vnútornú spokojnosť, ktorá vedie z dobrého k lepšiemu.
21. Budujte zmysluplné spojenia.
Vedeli ste, že nás stále viac baví, keď to robíme s ostatnými? To je dôvod, prečo jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme pre naše šťastie urobiť, je budovanie zmysluplných vzťahov a sociálnych kontaktov. Ak chcete upevniť tieto vzťahy, prejavte láskavosť a vďačnosť ľuďom, ktorí sa o ne starajú.
22. Odstráňte hedonický bežecký pás.
„Bežiaci pás Hedonic“ označuje tendenciu k návratu na našu pôvodnú úroveň šťastia v priebehu času. Aby sme stimulovali naše šťastie na základnej úrovni, môžeme sa pokúsiť zmeniť správnym stravovaním a čo najväčším počtom cvičení zdravú myseľ a telo. Aby sme si udržali šťastie, musíme vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a naďalej rozširovať náš plán šťastia.
23. Buďte zodpovední.
Existuje viac šancí na vykonanie vecí, ktoré hovoríme, že urobíme, ak si naplánujeme všetko v našom kalendári. Môžeme tiež ľahšie zostať na správnej ceste, ak vieme, ako niesť zodpovednosť za pozitívne veci, ale aj za negatívne veci v našom živote. Ak chceš byť skutočne šťastnejší, nenechaj sa nešťastným. ““
Na záver môžete byť šťastnejší. Ide len o to, aby ste si vytvorili program „schopností šťastia“.
A ak budete mať niekedy pocit, že potrebujete pomoc pri budovaní svojho sprievodcu šťastím, som vždy otvorený a dychtivý po diskusii o káve, takže mi môžete zavolať na telefónne číslo 0745 659 833 alebo ma kontaktovať na Facebooku .