Ako byť štíhlejšia za pouhých 7 dní Diéta a chudnutie
Chcete schudnúť rýchlo bez toho, aby ste si robili príliš veľké problémy?
Držte sa našej expresnej stravy, rovnako zdravej, plnohodnotnej a efektívnej
Prvý deň
Raňajky. Začnite deň pohárom pomarančového džúsu a tromi krajcami marhuľového lekváru. Lekvár sa prednostne pripravuje doma. Ak ho kupujete v obchode, uistite sa, že neobsahuje E.
Na obed. Na zasýtenie stačí porcia špagiet s paradajkovou šťavou, hlávkový šalát a pár plátkov ananásu.
Pri večeri. Na večeru si vyberte občerstvenie s niekoľkými plátkami filetového svalstva, paradajkovým šalátom a jablkom.
Trik dňa: naplňte svoju chladničku šalátom, mrkvou a diétnym jogurtom. Nehrozí vám nebezpečenstvo, ak sa poddáte a túžite po niečom „zakázanom“.
Nasledujúci deň
Raňajky. Pripravte si misku s cereálnymi diétami, do ktorej pridáte nízkotučný jogurt.
Na obed. Nakrájajte niekoľko plátkov cukety a opečte ich na teflónovej panvici bez oleja. Na ozdobu uvarte časť ryže. Podávame s mrkvovým šalátom a hruškou ako dezert.
Pri večeri. Pripravte si grilovanú rybu so zeleným šalátom. Po obede jem mandarinku.
Trik dňa: jesť pomaly. Takto sa budete cítiť plní. Neváhajte a do svojich jedál dajte použiť niektoré aromatické zelené látky, ako je bazalka a petržlen, aby ste im dodali väčšiu chuť.
Tretí deň
Raňajky. Jedzte tri krajce celozrnného chleba potreté medom a vypite prírodný pomarančový džús.
Na obed. Na obed si vyberte menu, ktoré obsahuje varenú ryžu, pečené šampiňóny s cibuľou stvrdnutými na olivovom oleji a uhorkový šalát.
Pri večeri. Posledné jedlo obsahuje rybie filé so šalátom. Potom si dajte kivi, ovocie bohaté na vitamíny.
Trik dňa: vstaňte od stola, akonáhle skončíte s jedlom, aby ste sa vyhli pokušeniam.
Štvrtý deň
Raňajky. Štvrté raňajky obsahujú kávu bez cukru a tri krajce celozrnného chleba s maslom. Ak nepijete kávu, pripravte si zelený alebo citrónový čaj.
Na obed. Špenát je pre vysoký obsah železa ideálny pre stravu. Sparte ho a potom ho vložte do hrnca s cibuľou stuhnutou v olivovom oleji. Uvarte trochu cestovín a zalejte ich paradajkovou šťavou. Na záver zje jablko.
Pri večeri. Dajte si občerstvenie k údeným rybám a šalátu. Ako dezert si tentokrát vyberte banán.
Trik dňa: snažte sa jesť v stanovených časoch, aby ste si nenarušili biologické hodiny.
Piaty deň
Raňajky. Jedzte tri krajce chleba s ovocným džemom a pohár prírodného pomarančového džúsu.
Na obed. Pripravte si časť špagiet so šampiňónmi a niekoľkými plátkami cukety stuženej na olivovom oleji.
Pri večeri. Pretože je jar, vynikajúce je občerstvenie s paradajkami, syrom, šalátom a dvoma krajcami chleba.
Trik dňa: piť veľa vody, aby telo vylúčilo nahromadené toxíny.
Šiesty deň
Raňajky. Zmiešajte šálku obilnín s nízkotučným jogurtom.
Na obed. Pripravte si časť varenej ryže, do ktorej pridajte paradajkovú šťavu a nasekaného tuniaka. Nezabudnite na zeleninový šalát a ako dezert tri kivi.
Pri večeri. Pripravte si dva kúsky grilovaných rýb. Podávame s paradajkovým šalátom a dvoma krajcami chleba.
Trik dňa: nemáš čas na varenie ryže? Skúste niečo iné: namočte vrecko s celozrnnými chlebovými krutónmi do odstredeného krémového syra a počkajte tri hodiny, kým ich zjete.
Siedmy deň
Raňajky. A v tento deň zjedzte tri plátky hrianky s ovocným džemom a pomarančovým džúsom.
Na obed. Posledný deň si môžete vychutnať kúsok pizze urobenej na ohnisku a paradajkový šalát s olivovým olejom.
Pri večeri. Pripravte si grilované kuracie alebo hovädzie steaky. Okrem steaku pripravuje aj hlávkový šalát s kukuricou a olivovým olejom.
Trik dňa: venovať viac času fyzickým aktivitám. Kráčajte každý deň 30 minút. Nepodarilo sa vám schudnúť? Predĺžte stravu o ďalší týždeň.