Ako často by som mal robiť zmeny v tréningu, aby som neustále chudol; svete

Najskôr je užitočné upraviť cviky, aby ste sa vyhli jednotvárnosti. Je to prvý a najdôležitejší krok k dosiahnutiu výsledkov.

Je zrejmé, že rutina vedie aj k zastaveniu chudnutia, pretože telo je už na tréning zvyknuté. Ale pretože na vykonanie zmien nie je štandardný čas, pretože každé telo má svoj vlastný rytmus, môžete urobiť nasledovné:
- zmeniť počet opakovaní;
- zmeniť poradie typov tréningov v dennom režime (ak ste boli zvyknutí robiť silové sily v pondelok a kardio v utorok, zmeniť);
- v prípade kardio tréningov pravidelne meňte svoje tréningové parametre, ako je rýchlosť, sklon jazdného pruhu alebo prejdená vzdialenosť;
- strieda cviky alebo typy tréningu - vymeňte pás s crossovým trenažérom alebo bicykel s bazénom;
- vyskúšajte každý mesiac novú hodinu aerobiku;
- budujte ďalšie tréningové programy, sledujte ich niekoľko mesiacov a potom ich zmeňte.

Ramona Pacea je osobná trénerka svetovej triedy @Grand a viacnásobná šampiónka v oštepe a bobovej dráhe.