Ako často do sauny tak rýchlo, že sa stáva nebezpečným

Sauna je veľmi prospešná pre naše zdravie, najmä v chladnom a vlhkom období. To, ako často by ste mali saunu navštevovať, závisí okrem iného od vašej fyzickej stavby. To isté však platí aj tu: Veľa nemusí nutne veľmi pomôcť.

Sauna - takto často je to prospešné pre vaše zdravie

Ak to so saunou preženiete, pozitívny efekt sa môže rýchlo zmeniť na pravý opak. Na druhej strane, návšteva sauny je zdraviu prospešná, iba ak saunu pravidelne využívate.

Ak máte akékoľvek predchádzajúce choroby alebo fyzické ťažkosti, mali by ste sa v zásade porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete saunovať. V závislosti od choroby môže byť sauna nebezpečná pre vaše zdravie.
Ako začiatočník to zo začiatku berte pomaly. Saunovanie by nemalo byť ani príliš dlhé, ani príliš horúce. Na začiatok stačí jedna návšteva sauny týždenne. Nemali by ste robiť viac ako dve sauny trvajúce zhruba osem minút. Medzi tým si dáte dlhú prestávku v trvaní najmenej 30 minút. V ďalšom článku sme dali dohromady niekoľko tipov na správnu saunu.
V opačnom prípade odborníci odporúčajú pravidelne alebo dvakrát týždenne chodiť do sauny. Frekvencia saunovania by mala závisieť od toho, ako často navštevujete saunu počas týždňa.
Ak chodíte do sauny raz týždenne, naplánujte si až tri saunovanie, ktoré trvá maximálne 15 minút. Ak navštevujete saunu dvakrát týždenne, postačujú dve sauny.
Ak máte vlastnú saunu a využívate ju takmer každý deň, jedno saunovanie úplne postačuje.
Záver: Aby bola sauna skutočne prospešná pre vaše zdravie a bol posilnený imunitný systém, mali by ste saunu pravidelne navštevovať. Odporúča sa návšteva sauny raz alebo dvakrát týždenne.

Alternatívou k saune môže byť infračervená kabína. To, či sú zdraviu škodlivé, sa dozviete v inom článku.