Ako chrápanie vzniká ResMed

Je skutočne možné chrápať tiež "uzdraviť"? A ak chrápete, prečo je také dôležité poznať príčinu?

Prečo chrápeme?

Niektorí ľudia chrápu kvôli tvaru nosa alebo čeľuste. K chrápaniu môže viesť aj zväčšený jazyk, zväčšené mandle alebo nadmerné ukladanie tuku na krku. Ďalšími faktormi, ktoré podporujú chrápanie alebo zväčšujú jeho objem, sú vyčerpanie, obezita, tehotenstvo, spánok na chrbte a pitie alkoholu pred spaním.

resmed

Keď spíme, naše krčné svaly sa uvoľňujú - niekedy až tak, že sa horné dýchacie cesty čiastočne uzavrú a priechod, cez ktorý vstupuje vzduch do našich pľúc, sa zužuje. Toto zúženie spôsobí, že vzduch v krku bude vibrovať, čo spôsobí známy zvuk chrápania.

Fakty o chrápaní

Chrápanie je bežné

Odhaduje sa, že 40% skúmanej populácie hlásilo chrápanie, čo je proporčné vekovo závislý 1

Rodina a partner sú narušení v spánku

95% tých, ktorí chrápu, to tvrdí Rodina alebo partner trpí ich chrápaním 2

Chrápanie vám robí zle

Existuje 1,6-násobne zvýšené riziko chrápania Vývoj vysokého krvného tlaku do štyroch rokov od začatia chrápania 3

Tí, ktorí chrápu, môžu mať tiež spánkové apnoe

Každý tretí muž a každá piata žena chrápe môže mať spánkové apnoe 4

Osvedčená liečba

Intraorálne zariadenie, napríklad chrápací náustok Narval prestane hlasno chrápať s ôsmimi z desiatich používateľov 5

Chrápanie môže byť tiež znakom vážneho zdravotného stavu: obštrukčná spánková apnoe (OSA).

OSA je porucha dýchania spojená so spánkom charakterizovaná prestávkami v dýchaní (tzv. Apnoe). Tieto trvajú 10 až 30 sekúnd alebo viac a je možné ich opakovať viac ako 30-krát za hodinu. Výsledkom sú opakované krátke epizódy bdenia (mikro-prebudenie), ktoré majú zničujúci vplyv na spánok a kvalitu života, ako aj na zdravie. Aj keď OSA postihuje približne 3 - 17% mužskej populácie, porucha nie je rozpoznateľná u viac ako 80% pacientov. 6.

Uč sa viac

Čo robiť s chrápaním?

Existuje množstvo produktov, o ktorých sa hovorí, že sú účinné pri liečbe chrápania. Naše zariadenie proti chrápaniu Narval ™ je klinicky overeným riešením, ktoré zabraňuje hlasnému chrápaniu u 89% používateľov. Narval je ladný, ľahký, diskrétny a je vyrobený na mieru, aby sa dokonale prispôsobil vašim ústam a nerušil vás počas spánku. 5

Tipy pre lepší spánok

Vaše chrápanie môže byť spôsobené vaším životným štýlom. Dávame vám naše odporúčania týkajúce sa malých zmien, ktoré vám môžu pomôcť získať kvalitnejší (a pokojnejší) nočný spánok.

Čo je spánkové apnoe?

Mnoho ľudí trpí spánkovým apnoe - často o tom nevie. V skutočnosti má spánková apnoe viac ako tri z desiatich mužov a takmer každá piata žena - porucha je teda bežnejšia, ako by ste si mysleli. 7.

    1. Ohayon, M.M. a kol., Chrápanie a dýchanie počas spánku: prieskum telefonického rozhovoru so vzorkou populácie Spojeného kráľovstva. BMJ, 1997. 314 (7084): s. 860-3.
    2. Štúdia A + A Healthcare uskutočnená s 95 pacientmi, ktorí nosili v roku 2011 Narval CC (Equinox vo Francúzsku).
    3. Hu, F. B. a kol., Prospektívna štúdia chrápania a rizika hypertenzie u žien. Am J Epidemiol, 1999. 150 (8): s. 806-16.

  1. Lechner, M. a kol., Chrápanie a pauzy pri dýchaní počas spánku: rozhovorový prieskum na vzorke populácie Spojeného kráľovstva odhalil významný nárast mier spánkového apnoe a obezity za posledných 20 rokov - údaje z britského prieskumu spánku. Sleep Med, 2019. 54: s. 250-256. Môžete povedať, že 1 z 5 chrápajúcich (mužov alebo žien) môže trpieť spánkovým apnoe.
  2. Vecchierini MF a spol. Na mieru vyrobené zariadenie na prestavovanie dolnej čeľuste pre syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe-hypopnoe: štúdia ORCADES. Sleep Med. 2016 Mar; 19: 131-40. doi: 10,1016.
  3. Young T, Evans L, Finn L, Patta M. Odhad klinicky diagnostikovaného podielu syndrómu spánkového apnoe u mužov a žien stredného veku. Spánok 1997; 20: 705-706.
  4. Poruchy dýchania ovplyvňujú 34% mužov a 17% žien vo veku 30 až 70 rokov Peppard et al. Zvýšená prevalencia dýchania s poruchou spánku u dospelých. Am J Epidemiol. 2013 (5,17).

Naše najnovšie masky

Terapeutické zariadenia a aplikácie